Stres: Procjena je odlučujući faktor

Simptomi stresa su svima dobro poznati: Srce jako kuca, a disanje brže nego inače. Perlice znojenja formiraju se na koži i cijeli vrat i ramena su napeta. Još jedan znak su hladna stopala i ruke. Tijelo koristi kortizol i noradrenalina slobodan za pripremu tijela za bijeg ili borbu. Niko ne voli ovo stanje.

Šta donosi sav stres?

Bliže mu je izvanredno postignuće koje tijelo postiže u ovim trenucima. Mi reagiramo puno brže i značajno su efikasniji nego obično.Zašto se stres i dalje ocjenjuje negativno? Hronični stres je povod za Burnout, hronične bolesti i depresiju.

Postoje i stresne situacije u zdravom životu. To je sasvim normalno i određena količina stresa je važna za naše dobrobit. Psiholog Kelly McGonigal ide toliko daleko da kaže da bismo se zbog stresa trebali sprijateljiti. Sama je temeljno izmijenila mišljenje o stresu koji prijeti zdravlju.

Percepcija stresa odlučuje

Osmogodišnje istraživanje proučavalo je osjećaj stresa kod ljudi. Ispitani su 29.000 odrasli iz SAD-a. Između ostalog, bilo je važno koliko su stresa osjećali u roku od godinu dana. Postavljalo se pitanje je li stres bio štetan za zdravlje.

Naučnici su takođe razmotrili faktore koji mogu uticati na očekivani životni vek i zdravlje, kao što su pol, socijalni status, starost ili nacionalnost osobe. Postalo je jasno da upravo stav prema stresu pokreće određeni efekat. Ljudi koji ili nisu osjećali stres ili ga nisu doživljavali kao stresni, imali su niži rizik od smrti. Osobe pod stresom koje stres doživljavaju kao štetni imaju 43% veći rizik od smrti (nažalost, bilo je stvarnih smrti tokom studije). Dakle, rezultati studije pokazuju da sam stres nije toliko štetan, već procjena ili osjet pojedinih osoba.

Tim sa Univerziteta Stanford istraživao je bi li fizički odgovor na stres bio drugačiji ako osoba promijeni svoj stav. U stručnim krugovima to se naziva „efekt razmišljanja“. Ako ljudi različito ocjenjuju stresor, mijenja se i reakcija tijela na stres. U studiji su prikazana dva video snimka volontera. Jedan video predstavlja stres kao jačanje, a drugi kao oslabiti. Ova vrlo različita procjena bila je primjetna u fizičkim reakcijama. Ispitanici koji su stres smatrali oslabljivim imali su veći udio kortizola. Druga grupa je brže smanjila reakcije stresa.

Koristite energiju stresa

Uzimanje reakcije na stres kao pozitivne energije olakšava kontrolu i ublažavanje reakcija. Korisna percepcija energije čini ljude otpornijima na stres. Istraživač stresa Hans Selye već je razlikovao negativni i pozitivni stres. Zdrava količina stresa čini vas jačim i podupire rast i razvoj. Ljudi koji se znaju nositi sa stresom pozitivno ga mogu koristiti za dobro svog zdravlja.

Veoma važna je promjena između stresa i perioda odmora. Umeren stres može čak i pojačati imuni odgovor i bolje zaceliti rane. Tako pomažu kratki periodi stresa, dok je vjerovatno da će trajati trajne stresne situacije.

Ne postoji život bez stresa. Zato je važno riješiti se važnih zadataka i biti sigurni da možemo upravljati situacijom - a samim tim i stresom. Naročito je štetan dugotrajni stres ako osoba ne vidi smisao u situaciji ili je nenamjeran uđe u nju. Takođe, ako neko ne kontrolira takvu situaciju, to ne ide u prilog. Ako možete eliminirati jedan od tih faktora, stres je manje štetan.

Dobro dozirani, možemo koristiti stres i rasti na njemu. Ipak, trebali bismo izbjegavati trajne stresne situacije ili stres. U suprotnom, prijete simptomi stresa koji mogu dovesti do ozbiljnih ili kroničnih bolesti.

Online savet - naša preporuka

Ovi konsultanti su trenutno na raspolaganju za detaljne konsultacije u ovoj oblasti i odgovorite na vaša pitanja.

Sljedeće ponude Vistana objavljuju se u ime i naredbu odgovarajućih savjetnika.
  • Psihološki savjetnik D. Hanschk

    D. HanschkID: 6036

    Razgovori: 56
    5.00
    Recenzije: 6

    Nikada se problemi ne mogu riješiti istim načinom razmišljanja koji ih je stvorio. (A. Ajnštajn) Šta vam trenutno treba? Ja sam za tebe ...

    Krize su ponuda života za promjenu. Šta trenutno krećete? ...


    Tel: 1.35 € / min.
    Od d. Fiksna *

    Chat: 1.15 € / min.
    lični savjet


  • Psihološki savjetnik M. Prause

    M. PrauseID: 6176

    Razgovori: 63
    4.84
    Recenzije: 20

    Skinite stare cipele da biste započeli promjenu!

    Želite zajedno razumjeti veze i razviti rješenja? ...


    Tel: 1.78 € / min.
    Od d. Fiksna *

    Chat: 0.88 € / min.
    lični savjet


  • Psihološki savjetnik E. Van Wees

    E. Van WeesID: 6196

    Razgovori: 6
    5.00
    Recenzije: 3

    Slušam vas. Zajedno pronađemo rešenja za vaše probleme. Uvek postoji način za pozitivan


    Tel: 1.78 € / min.
    Od d. Fiksna *

    Chat: 0.97 € / min.
    lični savjet


0 Komentari

Vaš komentar

Učestvujte u diskusiji?
Ostavite nam vaš komentar!

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * istaknuta.