Sport a výživa

Jezte vysoký obsah bílkovin - kolik proteinů to musí být?

Mnoho bílkovin, což je název bílkovin, má snížit chuť k jídlu, spadnout libry a zvětšit svaly. Na druhou stranu je varování příliš mnoho bílkovin - je škodlivé pro zdraví. Nicméně, stejně jako tolik věcí, to vždy závisí na výši. Proteiny hrají důležitou roli v našem těle. Jsou vyrobeny z aminokyselin [...]

Sportovní nadváha - musíte věnovat pozornost

Obezita se v Německu stala hlavním problémem. Podle studie polovina Němců má nadváhu. Libry jsou obvykle zákeřné. Vyvážená strava se sporty ji může zastavit. Důsledky obezity Často každodenní stres, stejně jako špatná strava, jsou vinou stále se zúžení. Také přírodní aspekty proudění [...]

Správné potraviny pro více Muckis

Mnoho lidí sní o dobře tvarovaném, svalnatém těle. Na jedné straně je pro to důležité pravidelné a vhodné školení. Na druhou stranu, správná strava nebo spíše správné potraviny. Které potraviny mi pomohou vybudovat Muckisa? Vejce Na jedné straně, vejce jsou velmi dobrá při pomáhání budovat sval, protože jsou [...]

Tipy na výživu pro začátek sezóny pro běžce

Na jaře a v létě je fitness vlna ve Spolkové republice obzvláště velká. Mnoho běžců dělá jejich kola každý den, nebo prozkoumat nové stezky, zatímco jogging v lese. Dáváme vám tipy, jak vám dieta může pomoci při běhu. Výživa pro běžce by měla být vyvážená a zdravá Chcete-li mít dostatek energie na den, potřebujete [...]

Budujte sval s kreatinem

Mnoho sportovců chtějí s pomocí kreatinu rychleji budovat svaly a lépe se vyvíjet. Účinky kreatinu však dosud nebyly vědecky prokázány. Proto je zvláště důležité vyhnout se nežádoucím účinkům a rizikům, informovat se předem a kupovat pouze vysoce kvalitní výrobky. Ne Doping Nebezpečí Kreatín je kyselina, kterou uvolňuje naše tělo [...]

Ayran - dodavatel energie ve své třídě

Ayran je nealkoholický nápoj z Anatolie a Kavkazu. Základ tvoří sůl, voda a jogurt, navíc v průmyslu často přidává také mléčný permeát. Výroba Pro přípravu se dvě části jogurtu a jedna část vody vzájemně promíchají. Samozřejmě by neměla chybět sůl, s maximální přidáním 3 procent. Fatty [...]

Správná (mastná) strava pro sportovce

Většina sportovců považuje sacharidy za rychlé zdroje energie. Vědci se však nyní spoléhají také na jiné potraviny. Jinak opovrhovaný tuk se stále více stává zájmem sportovců. Tělo jako tukový hořák Pro sportovní vědec Wolfgang Feil je kouzelným slovem "aktivovaný metabolismus tuků". Výsledkem je, že tělo spaluje více tuku místo sacharidů - protože [...]

Cheat Days - Jak vám pomůže zhubnout?

Pokud chcete vytvořit sval nebo zhubnout, měli byste udělat bez rychlého občerstvení a cukru. Pizza, těstoviny a hamburgery jsou proto tabu. To vám může dát test a ne vždy mít smysl pro vaše tělo. Protože pokud děláte bez sacharidů v dlouhodobém horizontu, zpomaluje se váš metabolismus. To může vést [...]

Nejúčinnější žíznivý žalář ve sportu

Pokud uděláte velké množství sportů, žízníte víc než jen vodu. Necítíte, že jste opravdu nemít žízeň tím, že pijete čistou vodu. Kromě toho tento sport odstraňuje mnoho důležitých minerálů, jako je sodík. Stále více výrobců nápojů přijalo příčinu dokonalého [...]

Sýrový chléb pro vytrvalostního sportovce

V dobách samočinnou optimalizací, Apple Watch, nespočet zdravotní aplikace a doplňky pro ovládání těla a zvýšení výkonnosti se tato zpráva na první pohled zdá překvapující: výživový doplněk pro regeneraci nejsou nezbytné - sýr sandwich pomáhá tělu po vytrvalostních sportů stejně důkladné regeneraci. To je přinejmenším výsledkem studie Sportovní univerzity v Kolíně nad Rýnem. Sacharidy [...]