Chili s kukucí

Vegetariánské recepty
Chili s kukucí

Klasický, pikantní chili con carne je bez masa bezmocný. To může být pravda, ale chili con kusus přesvědčí každého, že vegetariánská chili je přinejmenším stejně chutná jako masový.

čas

příprava: 35 Minuten

Doba pečení: 10 Minuten

Celkový čas: 45 Minuten

obecný

Kategorie: Vegetariánské recepty

Vaření metoda: kochen

kuchyně: středozemský

návod na vaření

Za prvé, rajčatová šťáva se vaří krátce, aby se nalila přes kuskus. Toto je nyní vyčleněno na to, aby se v horké rajčatové šťávě nabobtnal a vytáhl 20 minut, zatímco se opakovaně uvolňuje vidličkou, aby vznikly drobky. Mezitím jemně nakrájejte cibuli a česnek a umyjte mrkev, řep, šupku a kostky. Smrte rajčata v šťávě, zatímco stonky by měly být odříznuty. Poté přelijeme fazole, kukuřici a bílé fazole do cedníku, umyjeme, vypustíme a ochladíme.

V dostatečně velkém hrnci se olej nyní ohřívá a nakrájený česnek smažený s cibulí sklenicí. Pak se přidá nakrájené plátky a mrkev a chilský prášek a několik minut se smaží. V dalším kroku se zelenina se zeleninou a drcenými rajčaty včetně šťávy zhasne. Celá věc se vaří při 15 minutách na střední teplotu.

Naehrstoffangaben

Portionsgroesse: o 500 g

kalorií: 437

sacharidy: 29 g

cholesterol:

Obsah tuku: 27 g

Vláknina:

protein: 16 g

Gesaettigte mastné kyseliny:

Obsah sodíku:

Cukernatost:

Nenasycené mastné kyseliny:

Trans-tuky:

Složky pro 4 lidé

300 ml rajčatové šťávy

150 g kuskus

200 g cibule

2 stroužky česneku

200 g rutabaga

200 g Möhren

Nádoba z loupaných rajčat 1 (vysušená hmotnost 400 g)

1 může zplodit fazole (vysušená váha 250 g)

Krabice 1 z malých bílých bobů (odváděná hmotnost 250 g)

1 plechovka zlaté kukuřice (odvápněná hmotnost 185 g)

3 lžíce olivového oleje

1 EL prášek z chilli

1 EL drcený kmín

Zásobník zeleniny 1 L

80 ml šlehačky

sůl

pepř

Limetová šťáva 5 EL

15 obsahuje koriandr

200 g Crème fraîche

Jak se vám líbí tento recept?
1 star2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (4 Hodnocení, průměr: 4,50 z 5)
Loading ...

Doporučit tento recept příteli

Doporučit tuto stránku
Kdo by vám měl doporučit tuto stránku?
Jméno příjemce:
přijímač email
Vaše data
Vaše jméno:
Váš e-mail
Vaše zpráva: Vistano

Dobrý den ***!

Váš přítel *** právě navštívil Vistano a doporučil následující stránku:

https://vistano.com/ernaehrung/rezepte/vegetarisch/chili-con-couscous/

Pokud vás náš portál přesvědčí, můžete se také zaregistrovat a my vám poskytneme nezávaznou bezplatnou diskusi, abyste nás lépe poznali. Chcete-li to provést, klikněte v menu "My Vistano" na "Registrace".

Pokud máte nějaké dotazy ohledně naší nabídky, naši zaměstnanci vám rádi pomohou a poradí. Stačí nám poslat e-mail na adresu servicecenter@vistano.de.


Přejeme vám hodně zábavy.

Zdravím
Váš tým Vistano
servicecenter@vistano.de
CAPTCHA obrázku
Odeslat
Děkuji. Váš e-mail byl úspěšně odeslán.

Další recepty

Steak z lososa s fenykl a červeným rybíz
Blueberry kokosové smoothie
Pikantní tofu s dušeným bílým zelím
0 Komentáře

Váš komentář

Účastnit se diskuse?
Nechte nám svůj komentář!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny * zvýrazněny.