Vistano témata

VISTANO Výživa - znalost Naše hlavní téma v oblasti výživy ... sestavené a připravené pro vás

Dieta a ztráta hmotnosti

Správná strava vede k trvalému úbytku hmotnosti bez nežádoucího vlivu yo-yo a také vyžaduje odbornou péči

Dieta a ztráta hmotnosti

Správná strava pro zdravou ztrátu hmotnosti

Ztráta hmotnosti správně znamená nejen rychlou hubnutí, ale také udržení "nové hmotnosti". Správný dieta zachovává své sliby a nevede k nemilovanému yo-yo efektu po snížit, Dobrý nutriční koncept musí být také zdravý a obvykle velmi individuální pro uživatele. Mentální podpora je obvykle stejně nezbytná jako plán výživy a dostatečné cvičení k dosažení trvalého účinku. V naší sbírce známých stravovacích návyků dáváme první vodítka pro správné rozhodnutí. Pro osobní poradenství jsou k dispozici naši odborníci v oblasti Diet & Weight Loss Online.

24 hodiny stravy

Jak naznačuje název, krátká strava je navržena tak, aby maximalizovala spalování tuků během 24 hodin. Cílem je trvale ztrácet až dvě kilogramy hmotnosti, protože vynálezce Prof. Dr. med. Uvádí Michael Hamm. Nejdůležitější složka společnosti 24 hodiny stravy je sport a největší odmítnutí sacharidů. Zpočátku se provádí vyprázdnění sacharidové nádrže, která je iniciována trvalým sportem, jako je plavání nebo běh po dlouhou dobu. Na konci sportovní jednotky je bohaté na bílkoviny bez jídla bez sacharidů. Po klidné fázi spánku začíná den další snídaně bohatá na bílkoviny, která udržuje probíhající proces spalování tuků. Po ranním jídle začíná den znovu s extrémními vytrvalostními sporty, a to iv případě, že následné účinky posledního tréninku výkonů jsou stále zřetelné. Jídlo je opět v poledne a večer bez karbohydrátů a velmi bohaté na bílkoviny. Kvůli velmi atletické aktivitě stravy 24 Hours je při fyzické aktivitě velmi dobrá výdrž. Lidé s nadváhou by se měli zdržet této stravy, protože zde je příliš fyzická zátěž. Prodloužení doby, stejně jako opakování stravy, je nezdravé kvůli vysokému zatížení a nadměrnému příjmu bílkovin, dieta může být po dostatečném přerušení opakována.

3D dieta

Zemřít 3D dieta byl vyvinut francouzským lékařem Jean Claude Houdret a je rozdělen na tři volitelné úrovně, které výrazně snižují příjem kalorií na kalorií 800-1600 denně. Dieta je podporována doplňky a měla by být pod dohledem vyškolených lékařů. Nejvýznamnějším příkladem je módní czar Karl Lagerfeld, který s touto stravou během jednoho roku ztratil více než 40 Kg. První fáze trvá týdny 2-3 a snižuje příjem kalorií na kalorie 800-900 a podporuje proteinový prášek. Vybraná zelenina a nejméně 1 litrů vody denně určují každodenní stravu. Fyzikální stav musí být pravidelně kontrolován lékařem na základě krevního obrazu, protože se mohou vyskytnout nedostatky minerálních a jiných živin. Druhá, několikměsíční fáze nahrazuje snídani a večeři tím, že užívá proteinový prášek a předepisuje speciální stravu, která je bohatá na bílkoviny, pro všechny ostatní jídla. Potřeba kalorií se sníží na 1000-1200 kalorií za den. Úroveň 3 stravy může být vybrána po dobu několika měsíců na dietu a má 1200-1600 kalorií denně na výživovém plánu. Ta je na každém jídle doplněna práškovým práškem a spoléhá na stravu s nízkým obsahem tuků z ryb, masa a drůbeže se zvolenou zeleninou. Dieta 3D poskytuje podrobnou knihu receptur a musí být provedena pod dohledem speciálně vyškoleného lékaře. Doplňky lze získat pouze z exkluzivní adresy, což dělá tuto dietu poměrně drahou.

Ztráta váhu při spánku

Im Ztrácí spánek je filozofií diety Pape. Koncept vyvinutý expertem na výživu dr. Detlef Pape byl vyvinut a založený na hormonální rovnováze těla v kombinaci s biorytmem stimuluje spalování tuků ve fázích spánku. Při spánku tělo přirozeně spaluje tuky, což může být zvýšeno určitou stravou ve fázích bdění a sportovních aktivit. Koordinace diety přikládá zvláštní důležitost směsi uhlohydrátů a bílkovin, aby se do určité míry regulovala produkce inzulínu. V kombinaci s atletickou aktivitou a dostatečnou spánkovou fází se zde vytvářejí vynikající podmínky pro hubnutí. Dieta stravy "hubnutí spánku" závisí na inzulínové stravě, která vyžaduje tři jídla denně, nejméně pět hodin intervalu, bez snackingu. Snídaně je standardní německá snídaně, ale bez mléka. V době oběda se vezme vyvážené, bohaté na bílkoviny jídlo, které má málo sacharidů, ve večerních hodinách nejsou přidávány uhlohydráty. Důležitým faktorem stravy je dostatečný spánek. Kondicionování rozpočtu inzulínu nakonec vede k nízké hladině cukru v krvi ak využití tuku a bílkovin. V kombinaci se sporty v odpoledních / večerních hodinách můžete dosáhnout požadované hubnutí. Abychom co nejvíce snížili množství sacharidů, měl by být nahrazen "nízkorizikový chléb" namísto běžného chleba.

Ztráta hmotnosti s hypnózou

Za předpokladu, že nadměrné stravovací chování je duševní porucha, pak pozitivní manipulace s chováním Hypnóza na snížit Užitečné protiopatření. Takzvané Hypnosetherapie se odehrává na několika schůzkách a má dlouhodobou změnu chování. Výběr hypnotizéru je zde nejdůležitější. Hledající pomoc by měl vybudovat dostatečnou důvěru důvěry a předem by se měl zeptat na závažnost hypnotizéru. V některých případech jsou disky CD distribuovány, které slibují, že uspějí v hubnutí prostřednictvím automatického návrhu. Vzhledem k tomu, že individualita jednotlivce v léčbě je příliš krátká, tento typ léčby je spíše odrazován. Hypnoterapie není, jak si mnozí myslí, spojeni se ztrátou kontroly, v níž hypnotista ukládá chování. Jako pacient má člověk vždy kontrolu nad všemi procesy a je pouze profesionálně instruován hypnotist, aby pozitivně změnil vzorce chování. Příčina výzkumu narušeného stravovacího chování slouží jako základ terapie. Pokud je zjištěno, že příčinou, podvědomí je zacházeno tak, že myšlení a cítění v některých chování lze dále upravit post-hypnotický návrh. Učební efekt, kdy se reliéfní vzory chování, jejichž výsledkem je dobrovolnou změnu falešné, antrainierter vzorce chování v stravovací návyky a tím k udržitelnému přizpůsobení se dietní koncept se současnou ztrátou hmotnosti. Náklady na hypnózu obvykle nejsou kryty zdravotními pojišťovnami a činí asi 100 € / sezení. Počet návštěv je velmi individuální, ale v tomto okamžiku byste neměli používat červenou tužku k dosažení úspěchu. Diskuse o rozpočtu s terapeutem je předem čestným a smysluplným opatřením.

Almasedová strava

Zemřít Almasedová strava Cílem je změnit metabolismus uživatele během a po aplikaci. Modifikovaný metabolismus vede ke zvýšenému spálení tuku bez napadení svalové hmoty. Vzorec Hubertus Trouillé byl vyvinut jako hladovění modifikované proteinem. Obvyklá jídla jsou zpočátku nahrazena bílkovinným nápojem, který je později nahrazen ve fázích s normálním jídlem. Almasedový prášek pro "nápoje" je přírodní bezlepkové sójové jídlo s probiotickým jogurtem a medem. Kromě důležitých aminokyselin obsahuje také živočišné bílkoviny, vitamíny, stopové prvky a minerály. Prášek je smíchán s nízkotučným mlékem a některým rostlinným olejem. Příjem Almased způsobuje silný pocit plnosti a přísliby podle výrobce také pozitivní vliv na cholesterol a krevní cukr zrcadlo se zvýšenou vitalitou a imunitní obranou. Dieta je dodávána ve dvou odrůdách: Almased Turbo Diet a Almased Life Style Diet. Aplikace stravy je navržena podle potřeby. Fáze 1 trvá dny 1-3 a připravuje dietu s čištěním tlustého střeva klystírem nebo projímacím činidlem. Kalorie se sníží na 1000 / den, což vede k poměrně rychlému úbytku hmotnosti. Všechna jídla jsou nahrazena čtyřmi denními bílkovinami. Fáze 2, nazývaná také redukční fáze, trvá 4 dny a nahrazuje pouze dvě jídla práškovou směsí. Jiné jídlo se skládá z koordinovaných smíšených potravin bohatých na vitamíny. Zde se dosáhne požadované hmotnosti. Stabilita se udržuje ve fázi 3 po dobu tří dnů, pouze s jedním "koktejlem", po kterém začíná fáze života. Dieta je podporována dostatečným příjmem tekutin, sporty a gymnastickým programem.

Amapurská strava

Zemřít Amapurská strava je stravovací vzorec s velkou rozmanitostí ve stravě. Obvyklé potraviny v této stravě jsou zcela nahrazeny produkty 26 švýcarské společnosti, které samozřejmě lze získat pouze tam. Po manželovi a manželce se hlasuje o nutriční kompozici. Nabízí se obiloviny, koktejly, polévky, sušenky, krekery a bary. Výrobce inzeruje, že tato strava není potřeba nakupovat ani vařit, což dělá dietu nekomplikované, protože lze snadno integrovat do každodenního života. Účinnost stravy Amapur je založena na snížení hladiny cukru v krvi na jednotnou úroveň, která zabraňuje chuti. Snížený příjem kalorií zlepšuje tělesný tuk díky stimulovanému spalování a rychlejšímu metabolismu. Koncept je podpořen dodávkou velkého množství tekutin, je také doporučována sportovní činnost. Prostřednictvím časově definovaných koncepcí aplikace mezi dny 5, 10, 31 a 60 lze dietu snadno integrovat do plánování života. Amapur není náhradou zdravé výživy prostřednictvím svých produktů, trvalé užívání se proto nedoporučuje.

Anabolická strava

Eine Anabolická strava založené na relativně vysokém příjmu tuku ve srovnání s většinou ostatních diet. Příjem vysokých tuků říká tělu, že dostatek tuku je dodáván prostřednictvím stravy, což zabraňuje skladování tuku. Kromě toho jsou enzymy vylučovány, které podporují spalování tuků. Použití anabolického stravy probíhá ve dvou fázích, přičemž potraviny (méně než 50%), obsažená v první fázi tuku mezi 60-30%, bílkovin mezi 35-5% a s výhodou ne sacharidů. Fáze 1 skončil po pěti dnech a začíná fáze 2, která nyní dodává velké množství sacharidů a 1-2 dny pokračuje. Fáze má 2 NA tuku mezi 30-40%, bílkovin mezi 10-15% a sacharidů mezi 45-60%. Dieta se několikrát mění mezi fází 1 a 2, čímž mohou být období velmi variabilní. Anabolická dieta vytváří nedostatek kalorií, konzumovaných a konzumovaných touto stravou. Sportovci, kteří se připravují na soutěže, by rovněž měli splnit deficit kalorií ve druhé fázi. Vzhledem k tomu, že strava má velmi nízkou hladinu vitamínů a stopových prvků, doporučuje se užívat multivitamínové doplňky. Dieta je přizpůsobena sportovcům a omezena jejich užíváním. Uživatelé by měli konzultovat s odborníkem na výživu, protože nedostatečné symptomy a poškození ledvin nelze vyloučit. Také změna na "normální" dietu by měla probíhat pomalu.

Ananásová strava

Jak naznačuje název, hlavním jídlem je Ananásová strava samozřejmě tropické ovoce samo o sobě a je proto "jedinou stravou". Dieta je jednou z tzv. "Crash diets" a slibuje krátkodobou ztrátu hmotnosti až na hodnotu 3 Kg. Plody ananasu obsahují enzymy, které rozdělují bílkoviny a tak stimulují trávení a spalování tuků. Když si vezmete dietu, používá se pouze čerstvý ananas, protože konzervy jsou obvykle velmi cukrové a dieta by tak vedla k absurditě. Koncept je jednoduchý: ráno, poledne, večer a mezitím jeme ananas a pít vodu nebo ananasový džus. Vzhledem k tomu, že denní kalorický požadavek lze sotva dosáhnout konzumací ovoce a enzymy stimulují hoření, ztrácíme váhu. Ztráta hmotnosti je založena méně na tuku než na svalovou hmotu a tekutinu. Dieta je proto vhodná k výrobě posledního kilo pro dosažení bikiniky v krátkodobém časovém horizontu nebo k rychlému ztrátě kilogramů 2-3, což je také "estetické". Ananasová strava je jednoznačně jednostranná a vede k dlouhodobým nedostatkům a zdravotním problémům. Efekt yo-yo je naprogramován.

Antibiotická dieta

Tato strava není primárně určena k úbytku hmotnosti, ale k obnově narušené střevní flóry. Naše střevní flóra je osídlena různými mikroorganismy 500, bakteriemi a houbami, které v symbióze pro vyvážené a zdravé trávení. Nejdůležitější věcí v "čeledi", stejně jako v každé společnosti, je rovnováha mezi jednotlivými obyvateli. Pokud se druh dostane příliš daleko, může to vést k narušení a zničení důležitých dalších složek. Často se tato nerovnováha vyskytuje u kvasnic "Candida albicans", často po antibiotické léčbě nebo trvale vysoké cukrové nebo tučné stravě. Diagnóza nadměrné kolonizace houbou je provedena vzorkem stolice. Pokud je kladný, takzvaný "Antibiotická dieta", Většinou alternativní lékaři jako alternativa k lékům, aplikované. Přeměna stravy probíhá na neslazených mléčných výrobcích, rybách, zelenině a celozrnných potravinách s velkým množstvím tekutin. Někdy vitamíny a minerály doplňují určité přípravky. V případě velmi silného napadení houbami by se měla užívat také léčiva proti napadení houbami. Děti jsou doporučovány proti dietě. Důležité je, aby diagnóza byla jasně stanovena laboratorně a technicky a konzultovala s rodinným lékařem a / nebo alternativním lékařem.

Jablečný jablečný ocet

Jablečný ocetový ocot má trávicí efekt a jistě podporuje ztrátu hmotnosti. Ale strava potřebuje víc než tato jedna složka, to je důvod, proč Jablečný jablečný ocet především dietu s vyváženou smíšenou stravou a jablečným jablečným octem. Zvláště u lidí s omezenou tvorbou žaludeční kyseliny je doporučena dieta. Příjem kalorií ve stravě se snižuje pod hodnoty kalorií 1200. Potravinové složky jsou ovoce, zelenina, výrobky s nízkým obsahem tuku a celozrnné. Stejně jako většina diet, doplňování s cvičením je zárukou požadované hubnutí. Nadměrný konkurenční sport však není nutný. Jednoduché a jemné cvičení, které lze snadno vykonat, jsou zde dost. Lidé, kteří trpí citlivým žaludkem, obvykle mají problémy se stravou a měli by se lépe orientovat na jiné diety. Kdo podhodnocena zdravou smíšenou stravu jako součást stravy a chce se soustředit čistě na ocet pití jablečného nebude dosáhnout úspěchu a pravděpodobně trpí příznaky nedostatku.

Atkinsova strava

Lidé, kteří trpí duševní ztrátou chuti k jídlu v dlouhodobém horizontu, umírají anorexie Atkinsova strava byl vynalezen eponymním vynálezcem Robert Atkins se vyvíjí a je založen na tvrzení, že tělo je stimulováno k spalování tuku, pokud nejsou zahrnuty žádné sacharidy. Takže žádný tuku není použit, pokud nejsou uhlohydráty. Strava odsuzuje potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou brambory, chléb nebo těstoviny jako výživová strava, a doporučuje, aby se nevzdal. Naproti tomu potraviny jako uzeniny, sýry, ryby, vejce a smetana mohou být konzumovány v neomezeném množství. Pití ve větších množstvích je další součástí stravy, která dokonce připouští, že jíst milovanou sklenici červeného vína. Koncept stravy má tu výhodu, že potraviny s vysokým obsahem tuku rychle potlačují hlad a bílkoviny v dlouhodobém horizontu snižují pocit hladu. Nevýhodou je vyšší účinek yo-yo ve stravě ve srovnání s dietou s nízkým obsahem tuku a bohatou na bílkoviny. Kromě toho je vysoký příjem tuků negativní z hlediska hladin cholesterolu a souvisejícího rizika vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních onemocnění. Atkinsova strava má v dietních doporučeních jen málo vitamínů, minerálů a vlákniny, což může vést k jednostranné stravě.

Dieta z ayurvedy

Ájurvéda je tisíciletá indická doktrína lidského zdraví, která je jednotou těla, mysli a interakce s prostředím. Podle ajurvédské vědy výživy jedním ze tří důležitých energií, dále jen „Země Dosha Kapha“ příliš výrazný a metabolický odpad, „Ama“ se nazývá obezitou, se obtížně rozkládají, protože tělo nezpracovává správně dodaný jídlo. V takovém případě se doporučuje ayurvédská detoxikace nalačno, masáže a meditace. Výživa v Ájurvéda se skládá z vyčištěného másla „Ghee“, olej, společně s mlékem a mléčnými výrobky, saláty, málo masa, ryb a vajec. Pití je omezeno na vodu nebo bylinný čaj. Ayurveda dieta je v podstatě vědomá, zdravá strava, která vyvažuje tělo a mysl, přičemž ztráta na hmotnosti se vyskytuje sama. Výživa samotná je vyvážená silným syrovým obsahem potravin, vitamíny, minerály a vlákniny jsou dostatečně krmeny. "Ghee" je v rozporu s některými tvrzeními o vysokém cholesterolu, která není v upravené výši problematická. Dieta samotná je spíše nutričním konceptem a filozofií života a stejně jako u všech stravovacích sportů a cvičení není nevýhodou.

BCM dieta

BCM je zkratka pro "Mass Cell Mass" a vyjadřuje vztah mezi vodou, tukem a buněčnou hmotou těla. Od poloviny 80er lety společnosti DGGL dnes PRECON tyto doprovodné strava poskytuje pokrytí struktury v zavedených poradnách. dieta začíná měřením hladiny vody, tuku a buněčné hmoty konzultantem BCM, který individuálně přizpůsobuje koncept výživy. Úspěchy jsou sledovány a upravovány účastníky po konzultaci s lékaři a odborníky na výživu na týdenních setkáních. Dieta začíná dvoudenní dietou složenou z pěti denních jídel lecitinu, vitamínů, minerálů, mléčných bílkovin a fruktosy. Počáteční fáze se nahradí denním samoopravovaným jídlem vyvážené smíšené stravy a dvěma jídly z doplňků stravy a mléčného výrobku s nízkým obsahem tuku. Pokud tato strava dosáhne požadované hmotnosti, pak jsou další dvě kroky, jejichž cílem je nahradit všechny jídla zdravými a vyváženými směsnými dietami. Dieta BCM je udržitelnou stravou pro dlouhodobou změnu stravy, která poskytuje profesionální podporu. Tato podpora, stejně jako nezbytné doplňky, jsou účtovány. Takže zájemci by se měli nejprve informovat v nabídce "Schnuppertreffen" a provést výpočet vedle plánu výživy.

Blitz dieta

Zemřít Blitz dieta, nebo "dieta z havárie", odkazuje na všechny metody ztráty hmotnosti, s očekávanou ztrátou hmotnosti o polovinu až jeden kilogram denně. Jeden tedy nehovoří o jediné, specifické stravě, ale o četných procedurách, které zde popisujeme také částečně i individuálně. Společně mají bleskové diety snížený příjem potravy, který dosáhne hladovění. Kalorie jsou extrémně omezené a potraviny jsou obvykle redukovány na jádrový prvek, jako je dieta citrónové šťávy nebo Kohlsuppendiät. Některé diety jsou doplněny například ovocem nebo zeleninou. Nejdůležitějším prvkem stravy je vysoká úroveň fyzické aktivity, jako je dieta 24 Hours, která spotřebovává kalorie. Tato dietní skupina není vhodná pro dlouhodobé užívání, navíc je yo-yo efekt nevyhnutelný. Sportiness je základní požadavek.

Květinová strava

To je mnoho Květiny, nebo spíše, jejichž květiny jsou také jedlé, je (opět) rozšířen kvůli trendu, který se objevil v USA. Pampeliška a heřmánek jsou jen dva příklady velké rozmanitosti jedlých rostlin. Vzhledem k tomu, že květy jsou přirozeně velmi málo kalorií a mnoho rostlin je také řekl, že mají "léčivé" účinky, myšlenka je jedna dieta samozřejmě, blízko. Vaření s květinami může být dekorativní a také chutné. Čistá strava s květinami se však rovná čisté "salátové stravě", která je příliš jednostranná a brání pouze příjmu tuků a kalorií. Tato velmi jednostranná strava není zdravá a často vede k zažívacím potížím. Květy by měly zůstat příjemným doplněním a dekorativním prvkem v kuchyni a jsou spíše nevhodné jako strava.

Krevní skupina

To je docela kontroverzní dieta Podle lékaře Peter d'Adamo zjednodušuje předispozici k nadváze krevní, Tato teorie říká, že lidé různého druhu krevní snáší některé potraviny lepší nebo horší, protože krev reaguje odlišně v závislosti na typu krve a částečně způsobují imunitní reakce, které se projevují v poruchách metabolismu a může být chronické. Dieta je proto léčebnou metodou k odstranění těchto poruch. Práce vychází z předpokladu, že krevní skupiny byly vytvořeny v různých obdobích lidské evoluce a jsou tak úzce spjaty s stravovacími zvyky používanými v té době. Například lidé s "0" jsou pravděpodobněji "masožravci", kteří netolerují mléko a jsou také nepřístupní mnoha luštěniny. Lidé s krevní skupinou A mají více vegetariánského charakteru, mají spoustu zrní a luštěnin, zeleninu a ovoce a méně ryb a masa. "B-type" toleruje ovoce a zeleninu, mléko, některé ryby a vybrané maso. Pokud má osoba krevní skupinu AB, je malá ryba a maso, ale stále více doporučuje vegetariánskou stravu. Dieta samotná je vědecky velmi kontroverzní, neboť představuje hojivý koncept, který nebyl prokázán vědeckými standardy. Vědomě se jedná o potraviny, ale může mít pozitivní aspekty a zdravou výživu.

Brigitte dieta

Známá klasika pro stravu je Brigitte dieta ženský časopis stejného jména. Základem stravy je smíšená strava, která vyžaduje jen málo kalorií. Vydavatel již prodal velké množství dietních knih, které se těší velké popularitě. Struktura knih je velmi dobrá a rozsáhlá. Přístupy např. Pro zdravou rodinnou výživu, vegetariánskou stravu nebo rychlé vaření jsou nabízeny jako základ, od recepcí přípravku až po nákupní seznam. Navíc, čtení také nabízí testy pro analýzu výskytu obezity. Také tipy na sportovní aktivity jsou (i když málo) k dispozici. Brigitte dieta je jednou z nejvhodnějších denních diet, protože všechny ingredience v každém supermarketu jsou trvale k dispozici. Dokonce i zmrzlé potraviny jsou součástí mnoha receptů. Každá příručka pro přípravu je jasná, různorodá, strukturovaná a vždy udává podíl tuku a uhlohydrátů. Při současných denních kaloriích 1400 je slovo "dieta" pravděpodobněji nahrazeno výrazem "dlouhodobý nutritionista". Míra úspěšnosti je - poměrně pozitivní - dlouhodobější a zdravější a vyhýbá se účinkům yo-yo a jednostranné výživě.

Kancelářská strava

Zemřít Office Diet závisí, jak naznačuje název, na pracujících. Základním pojetím "štíhlého ve spánkové stravě" je zde vynálezce dr. Detlef Pape se přizpůsobuje pracujícím lidem. Dietní dieta, která neutralizuje inzulín, je zaměřena na každodenní život kanceláře, takže není dostatek času na vaření, což vyžaduje rychlý a snadný nutriční plán na snížení tělesné hmotnosti. Základem stravy je oddělení bílkovin a sacharidů. Snídaně se skládá z jídla obsahující uhlohydráty, přičemž polední jídlo umožňuje kombinaci bílkovin a sacharidů. Ve večerních hodinách jsou sacharidy přísné tabu, takže tělo je během fáze spánku stimulováno k spalování tuku. Kuchařské recepty se připravují rychle a také se skládají z hotových výrobků. Mnozí můžou být připraveni i předtím. Vzhledem k tomu, že se fyzická aktivita těžko integruje do kancelářského života, musí být přesunuta do večerních hodin, což je často v každodenním pracovním životě obtížné. Takže sport má trochu podřadnou roli. Účinek stravy je založen na správných živinách ve správný čas, aby se optimalizovalo spalování tuků ve fázi spánku a snížilo se tolik tukových rezerv. Dieta je vyvážená, tělo je dodáváno se všemi důležitými živinami. Úbytek hmotnosti je stabilní a trvalý.

Cukrová výživa

podmáslí je velmi vedlejší produkt bohatý na tuky a bílkoviny bohatý na výrobu másla. Známý jako krása elixír a chutné jídlo podmáslí je také vhodný pro nosení a dieta, Jako havárii lze krátkodobě provést radikální výměnu jídel pomocí podmáslí. Vzhledem k nízkému příjmu tuku a přiměřené úrovni nasycení lze v krátkodobém výhledu docílit úbytku hmotnosti. Stejně jako každá dietní havárie se však jedná o podvýživu, která je zásadně nerozumná. Samozřejmě, není nic špatného mít "den mléka". Jako dlouhodobější koncepci úbytku tělesné hmotnosti se doporučuje konzumace mléka. Zde se doplňují pokrmy, které na konci dne vyústí v přibližně 0,5 litrů jídla sestávající z podmáslí. Kromě toho je třeba denní spotřebu 1-2 litrů vody, protože podmáslí nenahrazuje potřebu pití. Podmáslí je například vhodné jako alternativní a nízkotučné zálivka, mohou být tvarovány ve směsi s ovocem jako chutný nápoj, může být použit s obilovin k snídani, atd Ve večerních hodinách je třeba se vyhnout sacharidů v podmáslí stravy na hubnutí efekt k dosažení. Důležitou součástí výživy je rozdíl mezi čistým podmáslím a přísadami dodávanými s produkty. Připravené k použití mleté ​​mleté ​​nápoje je striktně zdržet se, jelikož se jedná o čistě kalorické bomby dodatky. Pro výživu z podmáslí se používá pouze čisté podmáslí. Jako každá zdravá výživa bude vyžadováno odpovídající cvičení.

Cambridská strava

Zemřít dieta homonymní americká univerzita "Cambridge"Počítá se do formy stravy, protože by měly být spuštěny tak, že by se místo běžných jídel užívaly práškové koncentráty, snížení hmotnosti. Dieta slibuje rychlý úspěch zákazníků a probíhá ve dvou koncepcích. Koncept 1 omezuje denní spotřebu na 800 kcal a provádí se třemi dietními produkty v různých příchutích distribuovaných jako polévka nebo nápoje po celý den. Koncepce 2 se skládá z vyšší denní dávky přípravku 1000-1500 kcal a také produktů stravy 2-3. Příjem kalorií se denně zvyšuje v stravě v Cambridgi, s vyškoleným poradcem by nemělo být upuštěno, aby bylo možno naplánovat obvykle čtyři fáze stravy. Praktická implementace stravy je pro uživatele velmi snadná, protože nakupování je eliminováno a hotové nápoje a polévky lze připravit nejjednodušším způsobem as minimálními časovými nároky. Dieta se tak snadno integruje do každodenní práce. Diety jsou dostupné pouze u některých specializovaných prodejců a jejich složení odpovídá zákonným požadavkům na výživu. Vzhledem k tomu, že dieta může vést k nadměrné spotřebě po určitém čase se stejnými produkty, neexistují žádné alternativy, které neumožňují dietě ovlivnit dlouhodobou změnu stravy.

Chilli a zázvorová strava

Chili a zázvor samozřejmě netvoří žádné dieta, Vlastnosti dvou energizerů spíše podporují jiné stravy nebo stravu obecně při ztrátě hmotnosti. Například kapsaicin v chilli paprikách nutí metabolismus k re-regulaci tělesného tepla, což nakonec stimuluje oběh. To nakonec sníží kalorie. Čistá "zábava" chilli papriček je zejména ve velkém množství, ale v žádném případě není prospěšná pro zdraví, a proto je cílem rafinace jídla. Kromě pozitivních účinků na zdraví je zázvor považován za tukový hořák. Mírný doplněk každodenního jídla se zázvorem jako kořením, který může být složen z čaje nebo čerstvého zázvoru, také přispěje ke snížení hmotnosti. Zvláště po dietě je integrace těchto dvou koření do plánu výživy dlouhodobou malou podporou udržení dlouhodobé hmotnosti.

Cholesterolová strava

Strava, která je vysoká cholesterol je také spojena se zdravou výživou a možnou ztrátou hmotnosti. Z čistého dieta samozřejmě nemluví, ale dieta s nízkým obsahem cholesterolu eliminuje plné tukové produkty pro přirozený způsob ztráty hmotnosti ve zdravé stravě a snižování hladin lipidů v krvi. Tento druh zdravé výživy také preventivně působí proti cholesterolu jako příčině oběhového a srdečního onemocnění. Ale člověk si nemyslí, že cholesterol je jen škodlivý, protože tělo potřebuje cholesterol pro životně důležité procesy, jako je metabolismus a tvorba kostí. Důležité je také rozdíl mezi HDL a LDL cholesterolem. HDL cholesterol je "dobrý cholesterol" a chrání před např. Arteriosklerózou, kdy LDL cholesterol je často obviňován z poškození cév. Cílem stravy s nízkým obsahem cholesterolu je proto především rozlišovat zdravé od nezdravých a vhodně snížit množství cholesterolu v potravě. Konzultace s rodinným lékařem pod kontrolou hodnot krve se doporučuje pro cholesterolovou dietu. V podstatě lze říci, že ve stravě na živočišných tucích jsou vynechány například vejce, klobásy a plnotučné mléčné výrobky. Zelenina, ovoce, ryby, celozrnné a potraviny s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin jsou povoleny. Dieta by měla být doplněna denními dávkami vody 2-3 a je skvělá pro trvalou změnu stravy.

David Kirsch Diet

Snaha modelů jako Naomi Campell a Heidi Klum je neoddělitelná od jednoho jména: David Kirsch! Fitness profesionál se nyní těší stejné popularitě jako jeho slavní klienti. David Kirsch dieta práce, jak je zřejmé ve výsledcích. Dieta vyžaduje disciplínu, jelikož jádro diety vytváří úzký sportovní a fitness program a la Kirsch s velkou zdatností, ale také silným tréninkem. Nutričně, strava se rozkládá na fáze. První dvoutýdenní fáze drasticky snižuje příjem sacharidů a také zvyšuje příjem bílkovin. Chléb, tuk, káva, mléčné výrobky a alkohol jsou naprosto tabu. Potraviny se skládají z nízkotučného masa, ryb, salátu, zeleniny a bílkovin, v kombinaci s nejméně 90 minutami denních sportů. Fáze 2 umožňuje mléčné výrobky a sacharidy pro dny 14 a v malém měřítku. Následuje třetí fáze, která by pak měla pokračovat v dlouhodobém horizontu. Množství oxidu uhličitého je sníženo, ale na některých potravinách už neexistují žádné zákazy. Proto při sportovní činnosti se dbá na to, aby dodávané uhlohydráty nepřekročily úroveň, která spaluje sportovní činnost. Pokud nemůžete trvale držet Phase 3, můžete být připraveni na nežádoucí účinek JoJo. Dieta je vhodná pro lidi, kteří chtějí dlouhodobě změnit svůj život na zdravou stravu s fyzickou aktivitou.

DASH dieta

To dieta byla zkrácena po studii nazvané "Dietární přístupy k zastavení hypertenze"POMLČKA"Vyvinuto. Cílem stravy je snížit vysoký krevní tlak s dietou, která je vysoká u ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. Primárním cílem jíst plán není zhubnout, ale prevence nemocí hypertenze, kde jeden ze šesti německých nyní trpí a tím i zvýšené riziko mrtvice je přijat, nebo výskytu srdečních chorob. Strava po DASH stravy, i když dosud nejsou zachyceny v Německu, mohou pomoci při rozvoji hypertenze a preventivně snižují i ​​léky k mírnému zvýšení nebo nahradit. Samozřejmě, že věci jako kouření, vyhýbání se alkoholu a vyhýbání se nadváhy jsou přesvědčivým základem. Ačkoli dostupné studie dokázat, že DASH dieta může dosáhnout mimořádně pozitivní výsledky, self-terapie u lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem je mimořádně bohatý a je třeba rizika musí být projednán s ošetřujícím lékařem. Dieta DASH je dlouhodobá a zdravá výživa, která také zahrnuje ztrátu hmotnosti jako vedlejší efekt.

Detlef D! Soost dieta

Detlef D! Soost je nám známo jako porotce mnoha sezón "Popstars". Protože jeho rychlá ztráta hmotnosti téměř 30 Kg, tanečnice byla pod sloganem "Dělám vás sexy"Pro jeho" 10 Weeks Body Change " dieta slibuje ztrátu hmotnosti až na 20 Kg během pouhých 10 týdnů. Přidal vysokou znějící slib s mnoha anglicismům, ale sympatický Soost také bere motivace pohledu do ruky, jaké to může být dokonce podporována správném jazyce, pokud úspěchu věci a řešit „ztráty koncept hmotnosti“. Detlef D! Soost Diet je založen na třech principech: zdravá strava, atletická aktivita a motivace. Každý týden dostávají dobrovolníci e-mail se sportovními pokyny, tipy na vaření a motivační zprávy. Soost ví jistě, že sotva někdo je tak odhodlaný jít na dietu. Právě z tohoto důvodu se spoléhá na motivaci a zahrnuje také "malé hříchy" ve svém pojetí. Samozřejmě, že strava se také zaměřuje na sport, jsou však dvakrát 20 minut týdně zde dostatečný a musí být instalován „smysluplným tanci“ motivační do celkové koncepce na podporu spalování tuků. Dieta je rozdělena do tří skupin: úbytek hmotnosti, ztráta hmotnosti a tajné zbraně. Ty jsou kombinovány v plánu stravování 10 Weekly Nutrition Plan. Produkty na snížení hmotnosti jsou dodavatelé sacharidů, jako jsou těstoviny, rýže, mléčné výrobky a brambory. Zosilovače hmotnosti jsou vejce, ryby, zelenina a některé druhy ořechů. Tajné zbraně se skládají z trávení, jako jsou citrony, zelený dehet, chili, skořice, zázvor. Celkově lze říci, že strava je koncept stravy bohatých na proteiny v kombinaci s fitness a velkou mírou motivace, že takzvaný „Load tag“ (Sündentag) také nabízí prostor pro trochu kvalitu života z hlediska výživy.

Večeře zrušení

Pojem Večeře zrušení je založeno na známém přísloví "Ráno byste měli jíst jako císař, večer jako král, večer jako žobrák". Proto je na večeři co možná nejčastěji, což slibuje úspěch zákazníka, pokud si vezmete ostatní jídla v "normálním rozsahu". Příjem jídla by měl být doplněn hodinami 16, pak se vedle absolutního zřeknutí se alkoholu a vysoce kalorických nápojů "jen" galonů vody nebo bylinného čaje. Účinnost tohoto konceptu je nejvyšší tím, že se samozřejmě vyhýbáte večeři na 7 dnech týdně. Ti, kteří chtějí, aby to trochu pomaleji, doporučujeme jíst ve víkendech ve večerních hodinách (s umírněností) a využívat dny v týdnu na dietu. Ztráta hmotnosti při zrušení večeře je založena na dobrém zpracování živin a spalování tuků v našich fázích spánku. Pokud přeměníte normální stravu na odpovídající příjem kalorií a zdravé potraviny současně, můžete zaručit trvalou a zdravou ztrátu hmotnosti. Důležité je pouze absolutní vzdání se hodin 16 a plnění žaludku kapalinou, aby se potlačil pocit hladu. Vzhledem k tomu, že často dochází k touze v této stravě, je povoleno, pokud je to možné, vyloučit čokoládu nebo lžíci medu.

pilulky na hubnutí

Cesta ke snu je charakterizována deprivací, změnami v stravovacích návycích, sporty a překonáním "vnitřního prasete". Očekávané jednoduché řešení pilulky na hubnutí, „Žádná bolest, ne“ je staré rčení, že slib pilulky oponuje a to je také jasné, kdo získá mimo lékařsky předepsané terapie a mimo farmacie pilulky na hubnutí a spotřebované v ohrožení jeho zdraví v obrovském opatření k možnému srdeční arytmii. -Li být strava usilovat o pilulky na hubnutí je hodně rodinný lékař konzultovat a pouze legálně získané produkty z lékárny využít. Kromě toho "pilulka na štíhlý" není nikdy náhradou za vyváženou stravu a může být přijata pouze v krátkodobém horizontu. JoJo efekt je z tohoto důvodu nevyhnutelný. Potravinové doplňky, které jsou pod dohledem lékaře v rámci zdravé výživy, mohou být přesto užitečným doplňkem konceptu ztráty hmotnosti.

Dukanská strava

Zemřít Dukanská strava je pojmem pocházejícím z Francie, kterým je vyloučit také malý Fettpölsterchen mezi hvězdami a hvězdami v Hollywoodu. Dr. Dukan dieta vynálezce, dosaženo s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem bílkovin a nízkokalorickou dietu úspěch s hvězdy jako Gisele Bundchen a Jennifer Lopez. Dieta je navržena ve čtyřech fázích a nakonec poskytuje dlouhodobou změnu ve stravě, aby se udržovala cílová hmotnost bez JoJo efektu. Malé sportovní jednotky pro každodenní život jsou také integrovány. Fáze 1 vyžaduje útok na kilos. Takzvaná "fáze útoku" má za cíl snížit hmotnost a je určena pro 10 dny. Může se však lišit v čase (max. 10 dny), které lze říci paušálně, jeden kilogram méně odpovídá denní "fázi útoku". Výživový plán zcela vylučuje cukr, ovoce, zeleninu, alkohol a tuky. jíst libové maso a nízkotučné mléčné výrobky doplněné o půl lžíce ovesných nebo pšeničných otrub pro podporu trávení. Celý seznam povolených potravin obsahuje potraviny 70, které mohou být všechny spotřebovány během fáze 1. Jako doplněk jsou předepsány minuty cvičení 20. K dosažení cílové hmotnosti vstoupí v platnost "cestovní fáze". Tato fáze se udržuje až do dosažení cílové hmotnosti. Strava se skládá z bílkovin denně střídavě a zelenina dní a umožňuje 100 různé potraviny a dvě polévkové lžíce pšeničné nebo ovesné kroupy jsou vzaty do střeva, aby se každý den. "Konsolidační fáze" se stabilizuje při dosažení konečné cílové hmotnosti. Fáze je třeba udržovat desetkrát denně, pokud se ztrácí v kilogramech. To znamená, že 6 Kg méně = 60 dní "fáze konsolidace", aby se vyhnul účinkům JoJo. Jídlo má vysoký obsah bílkovin a skládá se z malých jídel bohatých na uhlohydráty, jedné dávky ovoce denně a dvou plátků celozrnného chleba. Ovesné otruby jsou dodatečně doplněny o lžíce 2,5 denně na podporu intestinální aktivity. "Fáze konsolidace" umožňuje dva "hříšné dny" za týden, z nichž každý musí být vyvážen s proteinovým dnem, aby se zajistila trochu kvality života. Fáze udržování Dukanova dieta by měla trvat navždy. Předpisy pro stanovení potravina již není platný, ale zůstávají 3 lžíce ovesných otrub denně, týdně, je Eiweißtag celoživotní rituál. Samozřejmě, zdravá a adekvátní strava tvoří základ pro údržbu hmotnosti spolu s 20-30 minutami denních cvičení.

Eskimální strava

Die sogenannte Eskimální strava Kromě ryb má také ryby, ryby a ryby v denní stravě. Pro ty, kteří milují svého řezníka a nemohou cítit ryby, je to zjevně špatná strava. Ale ti, kteří milují ryby, jódu a stravu bohatou na bílkoviny, slibují zdravou ztrátu hmotnosti tím, že stimulují spalování tuků a udržují svalovou hmotu. Omega 3 mastné kyseliny, které tělo nemůže produkovat sám, také přispívají k vyváženému stravování pro krevní tlak a cévy. Strava eskymácký stravy obsahuje různé druhy ryb, jako je losos, tresky, okouníka a makrely obecné, které jsou připravené se zeleninou, salát, brambory a celozrnných výrobků do jídla. Maso a drůbež jsou přísně vyloučeny a kalorie jsou omezeny na 1200 denně. Samozřejmě, že smažené nádobí jsou tabuové kvůli vysokému obsahu tuku. Dieta nabízí knihy receptů, které dobře využívají různé možnosti vaření. Přestože dieta je silně snížena na ryby, Eskimova strava je stále vyvážená a nezpůsobuje žádné příznaky nedostatku. Přesto by se nemělo používat delší dobu, protože je příliš jednostranné a v určitém okamžiku najednou najednou nejvíce chutná ryba.

Proteinová strava

Zemřít Proteinová strava s množstvím masa a ryb a dalších bílkovin bohatých potravin pochází z různých variant a kombinovaných konceptů, které zde také popisujeme. Prostřednictvím energetického metabolismu dochází k aktivaci spalování tuků a klesání libry v úžasně krátkém čase, udržuje se svalová hmota. Silný příjem bílkovin je částečně, a to zejména v dlouhých časových intervalech, zcela sporný, ale nedávné studie tento předpoklad znovu zmírňují. Obecně lze říci, že krátkodobá strava se zvýšeným příjmem bílkovin neublíží, ale z dlouhodobého hlediska by měla být cílem každé stravy rozmanitá, zdravá a vyvážená strava. Opatrnost se doporučuje u pacientů s dutinou nebo u pacientů s problémy s ledvinami a cévními chorobami, neboť vysoký příjem bílkovin, zejména červeným masem a tukem, může být škodlivý. Před dietou je rozhodně doporučena krátká konzultace s rodinným lékařem. Pokud jde o stravovací bílkoviny, doporučuje se pít dostatek vody, pokud je to možné, aby se protein vypláchl z ledvin.

Fat burner dieta

Některé potraviny nebo jejich přísady stimulují metabolismus a podporují spalování tuků. Fat burner dieta Zaměřte se na tyto potraviny, abyste podpořili efekt hubnutí. Potraviny, které jsou považovány za hořákem tuku bohaté na minerály, nasycené mastné kyseliny, vitamíny a fytochemikálie zvané phytamins, karnitin, hořčíku, kyselina linolová a hořké látky. Mezi ně patří citrusové plody, špenát, rajčata, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové maso, obilí, ořechy, rostlinné tuky a oleje, pampeliška, artyčoky nebo grapefruit. Strava s obsahem tuku hořáku poskytuje stravu, která má nízký obsah tuku, rostlinných bohaté integrované a libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Dokud strava zůstala zdravá, pestrá a vyvážená je smíšená strava se skládá z tukových složek hořáku dost moudrá a dobře hodí v souvislosti se sportem a dostatečným množstvím tekutiny pro hubnutí.

FdH dieta

FDH, Nebo „take napůl“ je výživa koncept, který je založen na nás spíše méně cvičení v naší době a přesto mít více jídla pro nás, jako naši předkové. To vede k nadváze, proti níž má tento jednoduchý princip bojovat. Ale to tak jednoduché, že strava není určen, jak je důležitá vedle celkového příjmu potravy není, jak moc jsme se „odejít“, ale kolik z toho, co nejím. polovina čokoládová tyčinka by Strictly udělejme tenké s polovinou sakumprásk a polovinu 800g steaky samozřejmě, pokud se tak obvykle spotřebují stint dvakrát. Ale ideální váha sotva dosáhne jednoho. Přestože dieta FdH může začít okamžitě a bez přípravy výživových plánů ke snížení hmotnosti, měla by být základem vyvážená a zdravá výživa v normální rovině. Ti, kteří se podaří tohoto zákona polovinu jíst a ještě nějaké cvičení a / nebo sportovní doplňky, pro FDH je zcela přiměřený přístup ke např opět snížit dovolenou velrybí tuk. V dlouhodobém horizontu je strava také vhodná, jestliže jeme dobře vyvážené, ale množství je příliš vysoké.

Fit-for-fun diet

Vyvážená smíšená strava s omezeným obsahem tuku je základem Fit-for-fun dietkterý také slouží jako dlouhodobý nutriční koncept. Počítání kalorií nebo sacharidů, stejně jako tabu, pokud jde o brambory, těstoviny nebo chléb, není v této stravě. Zřeknutí se odpovědnosti musí být "pouze" proti cukrárnám, které obsahují spoustu tuku a jiné tuky s vysokým obsahem tuku. V kombinaci s rozsáhlým sportovním výkonu pro metabolismus a nejnověji relaxačním programem, váš metabolismus je přivedl až na rychlost natolik, aby ukrást liber a udržet váhu dosaženo v dlouhodobém horizontu. V prvním kroku se sníží stravovací návyky na denní dávku 30-50g, vše zůstane obvyklé. Jakmile se dosáhne cílové hmotnosti, může se 60-80g denně užívat k udržení hmotnosti. Některé vybavení jako jeden příklad WOK je třeba zakoupit a množství jsou přísně testovány na snížení tuků v potravě, kdo dietu. Výhodou této diety je, že můžete dosáhnout dobrého pocitu sytosti a jeho strava je obklopen trvale udržitelným způsobem a zdravý životní styl.

Formoline 112

Zákonná zázračná pilulka z lékárny slibuje, že zhubne, aniž by museli přizpůsobit stravu zvlášť. Docela přístup drog je schopen, protože složka Formoline L112 je pulpní polyglukosamin (L112), který má schopnost vázat určité dietní tuky. Účinek je velmi jednoduchý: tuk se v žaludku váže a znovu se vylučuje bez toho, aby jej tělo zpracovalo, čímž bobtnaté vlákno dodatečně podporuje sytost. Samozřejmě, že hubnutí prášky práce má smysl pouze v případě, že tělo není výrazně potraviny je přiváděna když potřeboval, protože Formoline L112 vyjímá pouze část výrobního procesu. Vzhledem k tomu, že pouze přípravky mohou být vázány dietními tuky, ale bez cukru nebo sacharidů, je užitečnou základnou vyvážená strava. Tableta se užívá dvakrát denně před jídlem vodou. Chcete-li zhubnout, doporučujeme dvě tablety, jedna pro udržení hmotnosti. Posledně uvedené by se však měly uskutečňovat v rámci změny stravy z dlouhodobého hlediska, aby se staly nezávislé na tabletech. Dokonce i výrobce doporučuje snížení denního tuku na 60-80 g. Formolin L112 není zdraví škodlivý a může být bezpečně testován. Úspěch se však dosáhne pouze tehdy, pokud je dieta rozumně přizpůsobena a do denního programu jsou zahrnuty sportovní aktivity. Články popisují často nadýmání a nekontrolované pohyby střev, ale měly by zmizet krátce poté, co pokyny výrobce.

Formule stravy

Je nazývána strava, která je nahrazena každodenními nápoji z výživných práškových jídel Formule stravy, Některé z těchto diet jsou zde také popsány. Sliby nejvíce propagované stravy jsou vysoké a podporují rychlé, zdravé a velké úbytky hmotnosti bez hladovění a obav. Nápoje obsahují dobře vyvážené množství sacharidů, vitamínů, bílkovin, tuků a minerálů, které také musí odolat zákonným požadavkům. Různé příchutě poskytují dostatečnou variabilitu. Kalorie nejčastěji rozložených tří denních živinových koktejlů jsou obvykle pod denní hodnotou 1200 kilokalorií. "Jídlo" se připravuje smícháním s vodou nebo nízkotučným mlékem. Praktická ve stravovacích formulech je nakupování, protože to je důvod, proč se nemusíte obávat. Pro pracovníky může být strava také dokonale začleněna do každodenního života. Dieta je docela vhodná jako krátkodobý vstup do dlouhodobé diety, zejména u lidí s nadváhou. Některé dietní výživy také nabízejí takové pojmy a nakonec snižují každodenní potřebu na nápoj / den. Pokud jste změnili dietu dobře, když dosáhnete své cílové hmotnosti, můžete ji v tomto druhém případě udělat i bez ní.

Glyxová strava

Zemřít Glyxová strava na základě glykemického indexu, který ukazuje vliv potravy na hladinu cukru v krvi. Zvýšením této hladiny se sacharidy rychleji rozkládají, což je základem pro snížení hmotnosti. V kombinaci se sporty to vytváří smysluplný koncept ztráty hmotnosti. Dieta a la "Glyx" znamená v každodenním životě ovoce, zeleninu, celozrnné a žádné nudle, brambory, rýži, sladkosti a obilné výrobky, jako je bílý chléb. Tato forma stravy je také kombinována s dostatečnou fyzickou aktivitou k urychlení metabolismu a nakonec k dosažení úspěchu. Cílem stravy Glyx je trvalá změna stravy, což je velmi pozitivní. Přesné složení jídel založené na glykemickém indexu však představuje výzvu najít smysluplné kombinace, které se také trvale sladí. Zde je poměrně užitečná konzultace, doporučuje se také instruktážní čtení, které by však mělo být také zkontrolováno. Za zmínku stojí "Der Glyx-Ratgeber" od Marione Grillparzer a "Fit, zdravý a štíhlý s GLYX" od Michaela Hamm.

Hollywood Star diet

Po téměř 90 letech je Hollywood Star diet dosud známý. Koncept je založen na potravinách bohatých na bílkoviny, které kombinují s nízkými sacharidy. Nabídka se skládá z ryb a mořských plodů, chudého masa a drůbeže. Exotické ovoce, jako je ananas by měla být konzumovány co nejčerstvější a syrové, protože jejich enzymy mají zeštíhlující efekt. Jídlo koncept s velmi malými denních kalorií (600-800) a velkým množstvím bílkovin (dvakrát tolik jako normální), protože nízké odrůdy potravin a proto, že bez lékařského předpisu knihy a jíst plánu dostane spolu docela snadno ovladatelný a může rychle zmizí liber, velmi vysoký obsah bílkovin a Nicméně velmi nízká hladina činí dietu radikální a nezdravou. Tělo dostane během diety v opravdový „hlad“ a reaguje při ukončení nevyhnutelné jojo efekt, protože se investuje v rámci přípravy na případné nové „mimořádná situace“ tukových zásob. Potravinové chutě během stravy jsou zárukou a spíše jednostranná strava vede k dlouhodobým symptomům nedostatku. Žádost krátkodobé havárie stravy může být užitečné, ale postrádá koncepci zcela na důležité, dlouhodobé přechodu na zdravou a vyváženou stravu.

HCG dieta

Dieta dr. Albert TW Simeons odpovídá hormonální léčby s těhotenský hormon „choriový gonadotropin“, s cílem snížení tělesné hmotnosti. Mnoho hollywoodských hvězd a světoznámých modelů údajně přináší své tělo k dokonalosti těmito injekcemi, a proto se také nazývají "Hollywood Hormon Diet". Diety s podporou HCG hormonu také snižuje spotřebu kalorií na extrémně nízké 500 kilokalorií den a nepoužívá žádný cukr a tuk příjem. Plán stravy obsahuje přísný cvičební program, který díky HCG dieta údajně může být provedeno bez známky vyčerpání, i když se přívod kalorií pohybuje v minimálním rozsahu. Potravinové chutě údajně také potlačují hormon. Nejen proto, že potřebných injekcí, strava musí být provedeno pouze pod lékařským dohledem a měla by být nikdy provedena po dobu delší než maximálně 6 týdnů, protože koncept je masivní podvýživa. Získané účinky a dietní změny nejsou součástí radikálního pojetí toho, co stravy vše v všechno není dlouhodobé a proto se nedoporučuje.

Ideální strava

Jezte správné jídlo, vyhněte se špatnému - tak snadnému, zdravému a efektivnímu Ideální strava Před. Tuky, zvláště špatné, jsou sníženy, potraviny jsou v souladu s glykemickým indexem (viz také Glyxova strava) a přidávají se k každodenní rutině fyzické aktivity. Objednávaný podle hodnoty semaforu je výživový plán rozdělen do tří skupin. Zelená skupina má nízký obsah tuku a je založen na příznivém glykemickém indexu. Zelené potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty, se mohou jíst. Oddělení Žlutá seskupuje potraviny, které jsou doporučovány, ale měly byste si užívat s mírou. Patří sem například sýr, vejce nebo ryby. Červené potraviny jsou příležitostné jídlo, což neznamená "při každé příležitosti", ale "občas" a v nejmenších množstvích. Příklady jsou klobása, pizza, čokoláda a další výrobky s vysokým obsahem tuku, zejména hotové výrobky. To, co je povoleno, tolerováno a zakázáno, nepomáhá mnohem dál, takže Ideální strava přichází s podrobnými pokyny k receptu, které jsou rozděleny do tří částí. Ztráta hmotnosti zahrnuje zelené recepty. Po dosažení požadované hmotnosti může být "žlutá skupina" integrována. Kdo usilovně pokračuje ve sportu, může také podniknout výlety do "Red Corner". Rozmanitá strava založená na receptech je motivující a velmi vyvážená. Dieta samotná je absolutně vhodná pro každodenní použití a má velký podíl sportu. Dlouhodobá změna vyvážené stravy je dána.

Auto dieta

Sedíme v autě s úsměvem a sundáme to - Samozřejmě že ne! Auto dieta nemá nic společného s automobily, i když by cvičení nemělo bolet. Koncept stravy je založen na kombinaci uhlohydrátů a tuků a poskytuje energii malými občerstvením ve správném poměru. Mnichovský lékař a odborník na výživu Prof. Dr. med. Olaf Adam používá kombinaci prvků nízkotučných a nízkotučných diet, které by měly poskytnout optimální výsledek z hlediska úbytku hmotnosti. Kombinace tuku a sacharidů je přísně zakázána s jídlem, protože podle Adama tělo nemůže současně zpracovat oba dodavatele energie. Od snídaně až po oběd jsou na jídle převážně uhlohydráty a tuk je vynechán. Večer se koncept mění na potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů a převážně nízkých sacharidů. Svačinky slouží k zásobování těla energií. Dieta automobilu kombinuje výhody nízkotučných a nízkouhlíkových diet založením na neschopnosti těla zpracovat společně tuky a sacharidy. Pokud změníte dodávky těchto látek, může se zpracování provádět optimálním způsobem. Nejdůležitějším faktorem je dodržování časů, kdy a co je třeba jíst.

bramborová dieta

Je ironií, že používání brambor jako doplňku stravy v manželství nízkých karbohydrátů zní nejprve trochu divně. Ale brambor nemusí vždy mít vše, protože je to velmi zdravé, nízkokalorické jídlo s množstvím vitamínů a živin. Hlíza navíc nasycuje vysoký stupeň a vyhýbá se hladům. Jasně, že zde "podstatné jméno" znamená "znamení", protože bramborová dieta Samozřejmě, že se skládá ze všech variací brambor při jejich přípravě jako ovesné kaše, vařené, smažené a loupané. Schválená částka se spotřebuje za 600 g po celý den. Beztučné a nízkotučné doplňky, jako je ovoce, salát, drůbež (chudé) a ryby, mohou měnit jídla, a tak se také vyhýbat minerálům a nedostatku vitamínů. Účinek bramborové stravy je z velké části důsledkem sníženého příjmu potravy bez tuku. Potravina draslíku sama o sobě má další čisticí účinek a protože se to dělá přes ledviny, stačí také konzumovat vodu. Pokud se vám nelíbí brambor, náhražka rýže v bramborové rýžové stravě nabízí alternativu. Brambory jsou jednoduše zcela nebo částečně nahrazeny rýží. Cvičení během stravy je doporučeno jako vždy, protože strava je poměrně mírná, pokud jde o odstranění otravných tukových buněk. Jako dlouhodobý výživový koncept je dieta opravdu vhodná pro výživové doplňky, ale monotónnost se zvyšuje.

zelná polévka

Zemřít Zeleninová výživa je dobře známá detoxikace a dieta, která je také známá jako dieta z bylinné polévky. Dokonce i když se jedná o tzv mono-dieta, ale je obecně považováno za velmi kontroverzní, vařit obsahuje ale několik druhů zeleniny, jako je zelí, bílé zelí, rajčata, paprika, celer a cibuli, což polévku nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Úspěch ztráta hmotnosti stravy je údajně mezi 2 5-kg týdně a dělá zelná polévka dietu pro crash stravy. Výživový plán, jak by měl být jinak, se skládá především z kapustové polévky. Vzhledem k tomu, příjem bílkovin je téměř zastavil tělo musí vynaložit úsilí k získání bílkoviny ze svalů, což není nijak zvlášť dobře, ale díky úsilí zažívacího ústrojí i spálí více kalorií, než jsou krmena. Pokud jde o množství, dieta zelné polévky není omezena, pokud zůstane s kapustnou polévkou. Voda by měla být také dostatečně opilá. Výživový plán stravy je týdenní. Značka 1 se skládá z kapustové polévky a vybraného ovoce. Den 2 z polévky a zelené zeleniny, večer také brambor. V dnešní škole 3 zelí polévka, ale s ovocem a zeleninou. Den 4 čeká s banány, nízkotučným mlékem a - samozřejmě - se zelovou polévkou. Na pátý den může být konzumováno maso 500g a rajčata (6) a polévka. Posledním dnem v týdnu je celozrnná rýže, ovocná šťáva, zelenina a nakonec zelná polévka v nabídce.

Kensingtonova strava

Kensington je dieta, která kombinuje dietu, která odděluje bílkoviny a sacharidy od příjmu potravy. Základem stravy, která kombinuje stravu, se rozšiřuje Kensingtonova strava rotační princip, který umožňuje pouze některé potraviny jednou v menu během pěti dnů. Například ryby, maso, ořechy, nudle a brambory se střídají v pětidenním cyklu. Navíc Stephen Twigg přidává do podvědomí zprávy podobné mantra, které by měl člověk, který chce schudnout, zapamatovat tím, že opakovaně něco říká. K dispozici je také sport Kensington. Samotný koncept je obtížně integrován do každodenního života a v podstatě se obtížně liší stravou spojující stravu. Koncept se jeví jako velmi užitečný, protože se zabývá zdravou stravou obecně.

Metoda LOGI

"Low Glycemic and Insulinemic Diet" - nebo "LOGI" pro krátkodobé - usiluje o dlouhodobou změnu ve stravě, aby se snížila váha. Sacharidy jsou sníženy v denní stravě, aby hladina inzulínu byla nízká. Inzulínová domácnost na nízkém plameni stimuluje masáž těla těla značně. Jak naznačuje název, výběr jídel je založen na glykemickém indexu a glykemickém zatížení stejného. Navíc nabízí Metoda LOGI, od odborníka na výživu Dr. Nicolai Wormova vlastní potravní pyramida, která označuje jako orientaci, které potraviny, kolik je možné jíst. Aby se zabránilo např. Spotřebě bílé mouky, sladkostí a brambor. Více nebo méně tolerovaná jsou celozrnné produkty, které mohou být podávány jen s omezenou schopností, protože obsahují mnoho sacharidů. Požádala o potraviny bohaté na bílkoviny, které mohou sestávat například z libového masa, ryb, drůbeže a ořechů. Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou jíst dostatečně, pokud se v pyramidě orientují na potraviny s nízkým obsahem škrobu a cukru. Například metoda LOGI umožňuje tři části zeleniny, dvě části ovoce a oleje, jako je olivový olej nebo řepkový olej, aby udržely hladiny cholesterolu pod kontrolou díky omega-3 mastným kyselinám, které obsahuje. Samotná metoda je velmi vhodná pro dlouhodobou změnu stravy, protože nemusíte hladat, abyste ztratili libru. Tento ručitel může být použit k dosažení normální stravy, která je zdravá a vyrovnaná při dosažení cílové hmotnosti. Vzhledem k tomu, že vysoký obsah bílkovin a tuku je zakotven v plánu výživy, je třeba mít na paměti hladinu cholesterolu.

Nízkotučná strava

Eine Nízkotučná strava zahrnuje různé dietní poradenství nebo diety založené na tom, že naše denní strava obsahuje masivně vysoký podíl tuků, které sotva konzumujeme v každodenním životě. Abychom proti těmto programům napomohli, doporučujeme na základě zdravé a vyvážené stravy částečně snížit množství, fyzickou aktivitu, metody přípravy relaxačních metod pro duševní rovnováhu. Často jsou základy zdravé výživy zobrazeny a "vycvičeny", jako je správný příjem tekutin nebo pomalá žvýkání. Recepty jsou často "štípané", ale stále chutné a omezené na typ přípravku. Příprava se často provádí drcením, grilováním, vařením fólií nebo použitím římského hrnečku. Dieta s nízkým obsahem tuku zohledňuje principy celých potravin a slouží jako dlouhodobá záruka bezpečné ztráty hmotnosti bez efektu JoJo. Studium samotného jídla a související učební efekt přispívá ke zdravé výživě a prevenci nemocí.

Markertova dieta (nová)

Lékař Dieter Markert se v zásadě spoléhá na druh půstu ve své stravě. Modifikovaná "nová Markertova strava"Nyní je doplněn také o nutriční koncept, který doplňuje původní Trinkfastenkur. Dieta je omezena na denní potřeby 500 kilokalorií a je doplněn o komerčně dostupný v lékárnách proteinový nápoj, jako je například „Almased®“, džusů a zeleninový vývar. Denní příjem bílkovin je tak 60g, aby se zabránilo rozpadu svalů, potlačuje hlad a dosáhnout nízké hladiny cukru v krvi. Podle Markert jsou v současné cvičební program paralelně k rychlé fáze trvat až 5 kg tělesné tuku, tvarování rostlinných antioxidantů, které vážou volné radikály, aby se nebránilo spalování tuků. Podle Markerta je metabolismus stimulován hormonem štítné žlázy trijodothyronin. Produkce je stimulována přípravkem bílkovin ve štítné žláze, která je považována za kontroverzní. Po nalačno se hmotnost udržuje dalším příjmem bílkovinných nápojů. Modifikace stravy Markert převádí léčbu nalačno na subkalorickou dietu. Dieta píše na snídani a oběd na 40% komplexních sacharidů před, protein je zahrnuta 20%. Večerní proteinový nápoj zůstává, ale je rozšířen jódem a karnitinem. Denní množství kilokalur je takto upraveno na 1000, přičemž sport nyní hraje vedlejší roli.

Max Planck dieta

Název jídelníčku nemá Max Planckstále se jedná o instituci, která je pojmenována po něm. dieta je dieta s nízkým obsahem karbidu a nepoužívá sacharidy. Pro 2 týdny byly dodány potraviny bohaté na bílkoviny. Údajně, při přísném dodržování výživových pokynů by měla hmotnost klesnout na 9 Kg a tříletá imunita by měla být vytvořena prostřednictvím metabolických změn proti JoJo efektu. Sliby jsou vysoké, jméno zdvořile "půjčeno" a vynálezci stravy jsou nedetekovatelné. To způsobuje, že strava je docela pochybná, normálnost se odráží v modifikovaném, ale zcela běžném konceptu s nízkým obsahem uhlovodíků. Výživový plán je přísný a navržený po dobu jednoho týdne, který se opakuje ve druhém týdnu. Abych byl upřímný, sliby jsou zveličené, dieta nevyrovnaná, sporty nejsou integrovány a tvrzení, že je schopno upravit metabolismus dietou, je naprosto absurdní. Bez toho, aby bylo možné určit původce stravy, musíme zde jednoduše a důvěrně říci: Max Planckova strava se nám zdá být podvodem s dobře znějícím vědeckým jménem!

Mayo dieta

Název Mayo dieta není příliš zmatená s majonézou ani s dobře známou klinikou Mayo. Jedná se o stravu s nízkým obsahem uhlohydruhu s přidaným množstvím vajec (asi 20 kusů / týden). V rozumném množství dieta umožňuje chudé maso, ryby, salát, ovoce a zeleninu. Jako nápoj dokonale vodou, ale také bez cukru čaj a kávu. Cukr, mléčné výrobky, tuky, oleje, brambory, těstoviny nebo rýže jsou zakázány jako dodavatelé sacharidů. Výživový plán je velmi založený na bílkovinách, jako obvykle s jinými dietami s nízkým obsahem uhlovodíků. První dva týdny umožňují celkovou spotřebu kalorií pouze kalorií 1000 a jsou velmi chudé a těžko překonatelné pomocí neexistujících přísad, neboť může dojít k únavě a pocitu slabosti. Kdo to dokáže, může očekávat až 7 Kg hubnutí. Potrava pokračuje denními kaloriemi 1400. Dieta je velmi úzká, jak jsem řekl, protože ovoce a zelenina jsou zcela chybějící. Cholesterol je určitě rychlý, což není dlouhodobě udržitelné. Pokud doplníte vaši dietu ovocem a zeleninou bez další váhy nebo si trochu cvičíte, pak je strava mnohem zdravější. Vzhledem k tomu, že následná výživa není ukázána, lze očekávat s účinkem JoJo.

Mayr lék

Franz Xaver Mayr lék je detoxikační léčba, která primárně nesnižuje hmotnost. Léčba slouží k ozdravění / rehabilitaci střeva. Také známé jako mléko / Semmel vytvrzování je často používán jako strava kúra. Podle Mayr není základem samotné jídlo, ale krátkodobá monotónní strava v kombinaci s důkladným žvýkacím chováním, aby bylo dostatečně stimulováno produkce slin jako první fáze trávení. Mezitím se lékařská léčebna Mayr, která sídlí v Rakousku, stala přírodovědným lázeňským postupem s diagnostickými a terapeutickými metodami pro léčbu chronických onemocnění z jednoduché metody mléka a semmelu. Průběh léčby Mayr začíná jemnou fází, hladem. Nahrazena čisticí fází pro regeneraci trávení čištěním a odkyselením. Následuje fáze "tréninku", která má pomalu přinést orgány k jejich obvyklé práci. Je také trénován, aby správně žvýkal a jíst v klidu. Obecně platí, že pití s ​​přípravkem Mayr není užíváno po jídle nebo po jídle, ale vždy předtím, než pomáhá s nasyceností. Léčba Mayr je často doplněna vitamínovými doplňky, minerály a stopovými prvky, neboť je to podvýživa. Vzhledem k tomu, že na půstu dokonce i u zdravých lidí dochází k rychlým problémům, které mohou vést k život ohrožující střevní obstrukci, musí být do tohoto procesu vždy zapojen lékař. Jako strava není vhodná metoda na půdě.

Středomořská strava

Zemřít Středomořská strava je považována za jednu z nejvíce vyvážených diet a také chutná lahodné. Takže proč neudělat z něho opravdu chutnou stravu a nechte kýty na zdraví! Samozřejmě, že "středomořské" není dietou, ale pokud kombinujete jídlo rozumně, můžete ve večerních hodinách s jinými dietami jíst bohaté a dobře vyvážené potraviny se sacharidy. Také snídaně můžete středomořského tvaru téměř bez cukru design, na rozdíl od obvyklých, německé zvyky, které dělá. V době oběda můžete jíst na lahodné saláty, které středomořská kuchyně nabízí tolik. Zvláště v horkých dnech je lehké jídlo požitkem pro tělo i duši. Velkou výhodou středomořské kuchyně je, pokud jste dosáhli vaší ideální hmotnosti a chtěli byste si udržet, že si můžete vychutnat dlouhodobou, zdravou a velmi chutnou kuchyni, kterou je těžké porazit v rozmanitosti variací.

Mentální cvičení pro hubnutí

Mnoho kilogramů je způsobeno stresem, frustrací nebo zavádějícími zvyky, přičemž většina diety nemá motivaci ani vytrvalost. Obezita může začít v hlavě a někdy je těžké bojovat s hlavou. Co je zjevné, než bojovat s příčinou a skrze mentální hubnutí cvičení buď se vyhnout stravě nebo podpořit ji, aby se úspěch přetrvával. Dobrý výživu a některé diety pomoci dieters často psychicky, což může u většiny lidí po krátké době vhled rostou že zde došlo k dlouhotrvající deficit, protože jen málo přiznat také škoda a frustrace výslednou obezity. Nemusíte chodit na terapeuta, dokonce i jednoduchá forma autosuggesce často pomáhá "samo-terapii" a také podporuje každou stravu enormně. Dělá se podíváte na spotřebě obrázků potravin, například, voda je v pohodě, osvěžující, zdravé a přírodní a mohou být nejlépe vychutnáte s přírodou na zelené louce, takže to chutná nejen lépe, můžete také získat pozitivní cit pro Kvalita našeho elixíru života, který nakonec umožnil život na naší planetě. Nicméně, vidíme některé hnědé sladké nápoje bližší pohled na, si pamatují více odpadních vod podobných kapalin, v níž je cukr skrývá jako nepřítel, takže jsme si nevšimnete, a on nám může ublížit. Také sportovní aktivity, ale často se zdá mučivě lze považovat za smysluplné self-motivace, jako když se na každou kapku potu také přidat plus pro vlastní vůle a představit vám to podaří zopakovat trochu „jed“ naše tělo unikl, jako čisticí sprcha. Použití mentálního hubnutí s dobrou stravou se zvyšuje nejen úspěch zákazníka, ale především po stravě touha žít zdravější. Jen proto, že budeme bojovat proti „zlu nepřítel“ jojo efekt konečně je nejlepší, protože jsme snížit JoJo v pravém slova smyslu prostřednictvím kabelu a konečně žít bez škodlivých kilogramů a nekontrolovatelné omezení - jiná než loutka na provázku potravinářského průmyslu a svůdné reklamní zprávy.

Metabolické vyvážení

Dieta založená na metabolismu jednotlivce je spíše vzácná. Metabolické vyvážení Koncept to přesně dělá, a tak funguje i v obtížných případech. Individuální výživový program je vytvořen na základě laboratorní analýzy jednotlivce, protože v základním předpokladu má každé tělo svou metabolickou aktivitu a také se liší v příjmu živin. Dieta je založena na dietě s nízkým obsahem karbohydrátů, takže sacharidy výrazně snižují a přírůstek bílkovin se zvyšuje. Program metabolické rovnováhy je vždy podporován konzultantem, který upravuje nutriční koncept počítačovou analýzou krevních hodnot. Metabolismus je velmi přísný, zvláště v prvních týdnech, protože milovaná čokoláda nebo chutná těstovina těstovin zcela zmizí z jídelníčku. Stručně řečeno: uhlohydráty Ade! Protein Ole! Ryby, chudé maso, sója a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jsou nyní v nabídce. Struktura stravy je založena na čtyřech vzájemně propojených fázích. Fáze 1 trvá dva dny a slouží k přípravě stravy. Snídaně bohaté na bílkoviny bez sacharidů na snídani, čerstvou zeleninovou polévku a jablko na oběd a večeři z vařené zeleniny nebo salátu bez oleje a octa. Následuje druhý den 14, který musí být podle rozvinutého individuálního plánu výživy striktně dodržován, protože se nyní upravuje metabolismus. Bude jistě žádný cukr, tuky nebo sacharidy, ale opět potraviny bohaté na bílkoviny, doplněné velkým množstvím vody a pečlivě zvážené z hlediska množství. Aby bylo dosaženo požadované váhy, následuje třetí fáze, která je kombinována s učebním efektem, aby se přizpůsobila manipulace s potravinami na vlastní váhu a pohodu. Malé "hříchy", jako například čokoláda, jsou také povoleny. Kdo dosáhl své cílové hmotnosti, přepne se na fázi 4, aby udržel výhru. Tato důležitá fáze učí kandidáta pod dohledem nezávislé stravy, která ho připravuje do budoucna a zajišťuje trvalý účinek stravy.

středomořská strava

Krása středomořské stravy je velká odrůda, která se skládá z lahodných, čerstvých a zdravých ingrediencí a nakonec se opět nachází ve velmi chutném jídle. Skvělý středomořská strava Neexistuje, ale zdravá výživa na jihu Evropy jasně ukazuje kratší kardiovaskulární onemocnění, vyvážený cholesterol a konzistentně zdravý způsob výživy. Množství a výběr přísad zde samozřejmě hrají velkou roli, protože i špatná strava a la Mediterán je sama o sobě špatnou dietou. Každý, kdo používá dietní koncept, jako je dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu, se mění podle toho, jak je provádí ve středomořském stylu, což je v každém případě zaručeno, důkladně příjemný a zdravý seznam složek. V podstatě může být středomořská strava chápána jako dlouhodobá, zdravá a vyvážená změna ve stravě, která jako vedlejší účinek může také způsobit pádu kilo.

Srvátková strava

Srvátka byla dlouho považována za zdravotní elixír, protože obsahuje mnoho minerálů, vitamínů a téměř žádný tuk. Vedlejší produkt z výroby sýrů a kvarků má kyselou chuť a nyní se obvykle nabízejí jako prášek ze syrovátky, který můžete míchat. Srvátková strava by mělo být považováno více za srdeční léčbu, protože nahrazení obvyklých potravin se syrovátkou je spíše podobná půstu. Syrovátkový půst není dlouhodobý, protože vede k dlouhodobému nedostatku živin. S léčbou ze syrovátky si člověk může na krátkou dobu nahradit všechny pokrmy syrovátkovým nápojem, nebo čas od času pokrm z mléka. Úbytek hmotnosti je spíše dlouhodobá a je součástí zdravé výživy. Můžete také kombinovat syrovátku jako smíšený nápoj se šťávami, zeleninou nebo ovocem.

Montignacova metoda

Metoda je založená na kombinaci potravin a tím přísně odděluje příjem bílkovin a sacharidů ve stravě. Cukr je nežádoucí v takové stravě a je mu přísně vyloučen. Po obhajobě Montignacova metoda Metabolismus vyžaduje, aby inzulín rozkládal cukr, ale zároveň zabraňuje rozpadu tuků. V důsledku toho je zproštění cukru pro tukovou ztrátu tak pozitivní. Metoda, stejně jako jiné diety, činí sacharidy dobré a špatné. Dobrým příkladem jsou celá zrna, ovoce a ovesné vločky, které jsou schváleny v malých množstvích. Brambory, cukr a bílý chléb jsou považovány za "špatné", protože vyžadují spoustu inzulínu pro zpracování. Metoda Montignac je vyvážená strava plného jídla a vede k dlouhodobé ztrátě hmotnosti. Po dosažení cílové hmotnosti je následována fáze výuky, která zajišťuje trvalou změnu ve stravě a může tak trvale zaručit požadovanou hmotnost. Kdo by chtěl provést stravu, měl by být připraven na opuštění léčení, které někdy vede k chuti. Oddělení sacharidů a bílkovin se rychle ukládá na papír, ale můžete se připravit na přípravu jídla poměrně v časech 50 minut, což je těžké sladit s mnoha každodenními rutinami odborníků.

Nulldiät

Dieta sleduje přísloví "chcete zhubnout, přestat jíst"? V zásadě to může být zřejmé, ale musí to být případ také aby si lidé uvědomili, že tento radikální přístup není určen například při Heilfastens na hubnutí, ale byl koncipován jako čištění a léčebná metoda, která by měla být pod lékařským dohledem. Nebezpečí Nulldiät může vést k kardiovaskulárním problémům, dusíkovým záchvatům, renální kolici a zvýšené hladině cholesterolu. JoJo efekt je také předprogramován. Implementace je "snadná": nic víc! Hodně pití! Vytrvat! Protože tělo je tady v pohotovosti, nejdřív rozkládá svalovou hmotu, než přistoupí k zásobám tuku. "Hladomor" nadále vede k tomu, že se metabolismus snižuje, aby se šetřila energie. Nedostatek živin se vyskytuje rychle. Jako čistá strava tato koncepce není v žádném případě vhodná a někdy nebezpečná. U osob s nadváhou může být na několik dní pod lékařským dohledem nulová strava, ale je to jen krátkodobá část konstruktivní stravy. Nulová strava také neposkytuje přístup k příčině obezity a nechává nechtěné opustit sám bez dalších rad.

Ovocná strava

Zemřít dieta s Obst je denní strava, kterou mnozí často používají k vyvažování "dne hříchu". Dokud se celý pohybuje v kontextu SOS stravy, takový den plodů je docela zdravý. Dokonce i ovocný den v týdnu k udržení hmotnosti je poměrně zdravá a chutná alternativa s vyváženou nutriční koncepcí. Při konzumaci ovoce se ujistěte, že ovoce s nízkým obsahem cukru je na nákupním seznamu, neboť některé druhy ovoce mají tolik cukru, že se považují za pravou tuku. Provádění stravy je poměrně snadné. Rozdělte ovoce na pět menších jídel a přesuňte sladké ovoce do ranních a odpoledních hodin. Celkem se může spotřebovat asi 1,5 kg ovoce za den.

Optifast 52

Optifast 52 je dietou Nestle HealthCare Nutrition pro těžce obézní, která se provádí v rámci dlouhodobé ambulantní terapie. Téměř 40 centra provést úpravu, aby 12 15-dieters pravidelně scházejí v Německu a Rakousku a vyhledat odbornou pomoc od lékařů, odborníků na výživu, fyzioterapeuty a psychoterapeutů. Program Optifast 52 je určen pro 52 týdny a je rozdělen na čtyři fáze. Přípravná fáze trvá jeden týden a je doprovázena komplexními lékařskými prohlídkami. Slouží také k poznání účastníků a podpoře skupinové dynamiky. Následující fáze nalačno v týdnu 12 vychází z dietní formy bohaté na bílkoviny a snižuje příjem kalorií na hodnotu 800 Kcal. Komplementární produkty obsahují všechny důležité živiny, minerály a vitamíny. Fáze 3 je navržena jako fáze konverze. Výrobky z formulace jsou nyní postupně nahrazovány "normálním" jídlem. Účastníci se v této fázi intenzivně učí vyvážené a zdravé výživy a jsou vedeni k trvalému cvičebnímu programu. Poslední fáze trvá týdny 31 a slouží k stabilizaci toho, co bylo dosaženo. Kombinace cvičení a vyvážené stravy by měla trvale stabilizovat dosaženou hmotnost. Toto je místo, kde psychoterapeutické poradenství přichází do své vlastní, protože se účastníci naučí vyhnout se relapsům kvůli stresujícím každodenním situacím nebo antra-trénovanému chování.

PfundsKur

Vynálezce PfundsKur je pozdní 2009 Göttinger Prof. Dr. med. Volker Poodle. Specialista na výživu vyvinul koncept pro poskytování nové stravy pro lidi a jejich stravovací chování. Zákazy vedou dle prof pudlíka poruchy příjmu potravy, doktor ze své každodenní práci s nemocnou např u pacientů s obezitou jsou dobře známy. Program je určen pro týdny 10 a začíná různými testy, které určují individuální stravovací návyky pacienta. Po vyhodnocení se vytvoří průvodce, který odhaluje nesprávné chování a manipuluje s pozitivními výsledky, aby se jim v budoucnu vyhnul. Jídlo je v podstatě převedeno na flexibilní, vysoce sacharidovou a nízkotučnou dietu. Dieta je jednou z nejznámějších diety známá a je dobře přijata mezi odborníky na výživu, ačkoli je vyžadována vysoká úroveň disciplíny k jejímu provedení. Dieta samotná je velmi vyvážená a celá jídla.

Surovinová strava

Dieta po syrové potraviny Princip jako dieta má nízký obsah tuku a je bohatý na vitamíny. Vzhledem k tomu, že trávicí systém je v dlouhodobém horizontu zaneprázdněn surovinou, je také velmi plní. Detoxikační a vypouštěcí vlastnosti stravy obsahujících syrové potraviny jsou dalším pozitivním faktorem. Samozřejmě, že vaření je zakázáno jménem pro surové potraviny. Jídlo se skládá ze syrových ořechů, ovoce, zeleniny a salátů. Nicméně potraviny s vysokým obsahem škrobu jsou tabu, jako jsou brambory a luštěniny. Veškeré živočišné bílkoviny musí být také striktně vyloučeny: ryby, maso, vejce a mléčné výrobky. Vzhledem k tomu, že obilné produkty také potřebují být zpracovány, aby se staly "strávitelnými", tyto potraviny také padnou. To způsobuje, že dieta pro surové potraviny má velmi omezený koncept hubnutí, který lze udržovat jen s velkým úsilím a disciplínou. Ti, kteří se rozhodnou pro dietu, si vychutnávají potravu v surovině bohaté na vitamíny. Neexistují žádné omezení množství a vaření je zcela vyloučeno. Dieta by měla být prováděna jen na krátkou dobu, protože není trvale vyvážená.

Scarsdale dieta

Konec roku 70 Scarsdale dieta slibuje rychlou hubnutí a zároveň se vyhýbá tuku a sacharidům. Tři jídla s převážně bílkovinami bohatými produkty nebo práškovými bílkovinami jsou pravidly stravy. Příjem energie podle Scarsdale je snížen na 1000 kalorií denně, což slibuje rychlé úspěchy, ale musí být vždy prováděno s opatrností z hlediska stresu na ledvinách. Vzhledem k nízkému příjmu sacharidů a vysokému obsahu bílkovin v potravě se metabolismus rychle mění a účinně spaluje tuky. Strava se skládá z nízkotučného masa, ryb, chudého sýra, ovoce, zeleniny a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, které se připravují v poměru 20% bílkoviny a 40% tuku. V zásadě můžete jíst co nejvíce denních kalorií 1000. Sportovní aktivita během fáze ztráty hmotnosti velmi obohacuje výsledek. Pokud je dieta prodloužena, je třeba věnovat pozornost symptomům nedostatku a přetížení funkce ledvin.

Schroth

Zemřít Schroth je pojmenován podle vynálezce Johann Schroth, který již vyvinul přirozenou léčbu kolem 1820u. V původní podobě se střídají "pitné dny" a "suché dny". Suché dny se skládají z méně než 0,5 litrů bílého vína (člověk se sotva může domnívat), přičemž pitné dny mírně zvyšují spotřebu vína. Oba dny přicházejí s nízkým obsahem soli, s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem bílkovin, které se skládají z vařeného ovoce, zeleniny, ovesu, ruska, krupice nebo rýže. Nyní do moderní doby! Samozřejmě, pro pijáky vína je zde malá mekka, ale původní lék nesplňuje zdravotní požadavky 21. Století. Reformovaný Schrothkur se skládá ze smíšené stravy a používá také více tekutiny. Denní příjem kalorií se pomalu zvyšuje z 500 na 1000 Kcal. Jinak však seznam složek zůstal stejný, přičemž víno bylo nahrazeno šťávou a bylinným čajem. Kúra je doprovázena teplými plenkami, které podporují čištění. Samotná léčba by měla být provedena na specializované klinice a měla by se umístit na dobu 3 týdnů. Jak název napovídá, je to spíše lék než dieta. Vzhledem k tomu, že strava a nízká potřeba pití probíhá v kombinaci s detoxikací, nedoporučujeme provádět vlastní experimenty. Léčba na specializované klinice je vhodná.

Schüsslerova sůl

Schüsslerovy soli jsou homeopatické léky používané mnoha zdravotníky pro boj s nemocemi. V poslední době však soli také pomáhají v podpoře jednoho dieta, Používáte-li správné soli v správné kombinaci, můžete zde dosáhnout velmi dobrých výsledků. Metabolismus bílkovin a sacharidů může být stimulován profesionálním použitím k podpoře eliminace toxinů, potírání chutí a zvýšení pocitu žízně a touhy po cvičení. Také metabolismus tuku přináší s vhodnými kombinacemi vyšší výkon. Jak používat jaké soli není snadné. Dieta se solí Schüssler nemá vlastní nutriční koncept. Také z tohoto důvodu se doporučuje diskutovat s vyškoleným naturopathem a / nebo odborníkem na výživu.

Sensa dieta

Dokonce i když jíte zdravou výživu, narušený vztah mezi spotřebou stravy a spotřebovanými kalorií může nakonec vést k nadváze. Stručně řečeno, kdo jí příliš mnoho, bude dlouhodobě tlustý. Ale co když jídlo je zdravé, ale chutná příliš dobře? Řešení je jednoduché: snížit množství! Všichni víme, jak těžké to někdy může být, zvláště pokud jste zvyklí jíst velké množství potravin v průběhu let. Sensa dieta slibuje nápravu s aromatickým práškem, který se prostě šíří jídlem a snižuje hlad. Základem vyvolaného odříkání je předpoklad, že množství potravy je ovládáno nejen obsahem žaludku, ale také smyslem pro pach a chuť. Postup byl vyvinut na základě výzkumu neurologa a psychologa dr. Alan Hirsch, který je odborníkem na výzkum zápachu a chuti. Vosky s příchutí Sensa stimulují mozek takovým způsobem, že saturační efekt nastane dřív, než je obvyklé. Příchutě je třeba použít pro úspěch stravy s každým, dokonce i malým příjmem jídla. Chuť se výrobcem nezmění. Chuti jsou různé pro slané a sladké pokrmy a jsou různorodé měsíčně, aby se vyloučilo habituation efekt. Složení přípravku je bezpečné podle US Food and Drug Administration. Neočekávané efekty jsou na tomto pozadí vyloučeny.

South Beach Diet

Modifikace známé diety Atkins spadá pod zametání South Beach Diet do Německa, který byl vyvinut kardiologem A. Agatston, aby poskytl nutriční doporučení svým pacientům s srdečními chorobami. Modifikace jsou založeny především na rozlišení tuků. Zde se dělí na dobré a špatné, s vysokým obsahem mastných ořechů a rostlinných olejů jsou považovány za dobré, ale představují živočišné tuky, s výjimkou rybího tuku, tabu. Zelenina, ovoce, luštěniny a celá zrna jako dodavatelé sacharidů jsou povoleny. Osvobození se musí provádět s bílými moučkami, bramborami a cukrem. Výběr potravin je založen na glykemickém indexu a používá proto pouze složky, které způsobují pomalý růst cukru v krvi. Jako strava je koncept rozdělen na tři fáze, které vedou od radikální fáze na fázi ztrátové hmotnosti až po trvalou výživovou fázi. Také s touto dietou je sledování symptomů nedostatku a doba aplikace je důležitým faktorem. Doporučuje se setkání s odborníkem.

Kamenná věková strava

Zpět k přírodě s Kamenná věková strava? Koncept výživy je jednoduchý. Jsme co jsme našli na zemi během doby kamenné, nebo jsme se lovili. Na jídelním lístku je tedy maso, ryby, vejce, zelenina, ořechy a ovoce. Pro fanoušky maso, dieta z doby kamenné, nebo dokonce "paleo-dieta", prvotřídní, protože přes 30% živočišného bílkovinného masa je vysoko v nabídce. Důležitá a dobrá ve stravě je to, že nejsou konzumovány žádné "moderní" potraviny, které obsahují například konzervační látky, přísady do cukru nebo jiné přísady. Kromě toho nejsou spotřebovány žádné zpracované produkty, které neexistovaly během doby kamenné, jako jsou mléčné výrobky nebo chléb. Základem stravování je to, že stoupenci věří, že pevně věří, že naše tělo, v souladu s přírodou, není schopno správně zvládnout průmyslové výživy a přísady. Výsledkem je většina civilizačních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo vysoký cholesterol. Protože lidé byli ve věku kamenné fyzicky zdůrazňováni, měli by být zajištěni dostatečné cvičení. Stála kamenná věda v plném rozsahu je spíše nutriční koncept, nebo životní styl, spíše než strava.

Strunz dieta

Zemřít dieta po doktorovi a vášnivému sportovci Ulrich Strunz je založen na koncepci výživy se sníženým obsahem uhlohydrátů a významný podíl sportů. Dieta je rozdělena do tří fází, z nichž první 7-10 aktivní část je navržena jako životně důležité spalování tuků. Fáze 1 se skládá z denního, třicetiminutového sportovního programu v kombinaci s dietou ovoce, zeleniny a bílkovin, vitamínovými a minerálními doplňky. První fáze je následována intervalem dietní fáze, která slouží k dosažení cílové hmotnosti a zahrnuje změnu z "životně důležitého spalování tuků" a takzvaných "navždy mladých" dnů. V závislosti na počáteční hmotnosti je tato část 2-10 týdnů dlouhá. Jakmile je dosažena cílová hmotnost, dochází ke konečné změně stravy, která by měla trvat celou dobu života. Trvalá výživa straunzovy stravy je specificky definována ve večerních hodinách, kde se konzumuje pouze maso, ryba, ovoce nebo zelenina. Denní bílkovinný nápoj je stále v programu a samozřejmě i velké množství fyzické aktivity. V podstatě by se ve všech fázích měla konzumovat spousta vody během stravy. Pokud sportovec ztratí váhu nebo nechce integrovat sporty do své každodenní rutiny, není strava Strunz vhodná.

metabolický Diet

Zemřít metabolický Diet slibuje trvalou změnu metabolismu, pokud dodržujete specifikace. Koncept silně připomíná "Max Planck Diet". Předpoklad permanentního metabolismu po jídle a bez účinku JoJo je vědecky velmi kontroverzní a nebylo prokázáno nezávislými studiemi, které by mohly zpochybnit tuto dietu. Zásadou stravy je program výživy 7, který se opakuje dvakrát a tudíž trvá dny 14. Dieta slibuje úbytek hmotnosti až na hodnotu 10 Kg. Dieta je velmi bohatá na bílkoviny, sacharidy, oleje a sůl jsou téměř absolutní tabu. Alkohol a cukr jsou zakázány. Jako pití je voda na jídelním lístku, v případě potřeby ráno šálek kávy. Co je potěšení metabolickou dietou, je, že množství individuálního příjmu potravy není fixní. Můžete jíst dostatečně, ale pomalu. Hlavním nedostatkem stravy je skutečnost, že pro zdravou a vyváženou stravu nelze poučit.

Susan Powter dieta

Susan Powter dělala ctnost z nutnosti, když úspěšně snížila extra kilo po jejím těhotenství se svým vlastním dietním konceptem. Program Susan Powter je koncept stravy s redukcí tuku s velkým množstvím cvičení a slouží také jako trvalý výživový koncept pro vegetariány s učebním efektem. Ve své knize "Je to bez diety"Autor předepisuje malý tuk, správné dýchání a spoustu cvičení. Žádná potravina by neměla obsahovat více než 30% kalorií z tuku, podle Powter. Kromě luštěnin je jednobarevným dodavatelem též chudá drůbež. Mléčné výrobky mají tendenci být sníženy. Velikost živin v krvi dieta je dobře zaručena a sportovní koncept je založen na jednoduchých cvičeních, což usnadňuje stravu i při vážné nadváze.

Potraviny kombinující dietu

Pojem Food Kombinace dieta 1907 již byl vyvinut americkým lékařem Howard Hay byl vynalezen a je také znám jako "Hay's Diet". Kombinace jídel byla v Německu obzvláště populární v letech 80er a dodnes se zachovala jako koncept zdravé výživy. Základním pojmem je oddělení bílkovin a sacharidů od příjmu potravy. Hayovo tělo není schopno tyto dvě složky stravy současně trávit a okyselit. Zvláště "škodlivé" jsou potraviny jako cukr, chléb, mléko a bílá mouka. Na jídelním lístku je více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, v mírném měřítku také nízkotučné maso a ryby. Samotná strava neposkytuje žádný podnět k fyzické aktivitě a určitě by měla být doplněna sporty. Závěry Dr. med. Seno je nyní starší než 100 roky a podle současného stavu znalostí neexistuje současně stravitelnost bílkovin a sacharidů. V případě dlouhodobého používání může dojít k nedostatku živin.

Celozrnná strava

Příjemná ztráta hmotnosti, aby se cítila dobře, je myšlenka za Celozrnná strava, Zde je koncept bezplatný nejprve velikosti šatů a indexů pro ideální hmotnost. v jejich stravě stejnojmenné knihy herečka Christine Neubauer popisuje jejich historii obezity dietou jungle až do ideální váhy, které nakonec dosáhly v příjemné stravě poté, co začala svou dietu kariéru 16 let. Výživa má jako hlavní cíl potěšení z jídla. Dieta by měla být co možná nejméně s malým obsahem tuku a cukru. Bílá mouka a její produkty jsou tabu. Příslib "5 kilogramů v 10 dnech" není úmyslně uveden v případě plnotučné stravy. Spíše dlouhodobý pohyb s dostatečným pohybem v dlouhodobém horizontu k dosažení požadované hmotnosti, ale pak může být také jednoduché. Vzhledem k tomu, že nadváha může být nejen důsledkem jídla, ale i tahu psychiky, tento aspekt je také zahrnut. Pokud se podíváme na bílou mouku, dieta nevyjadřuje žádné zákazy, ale zobecňuje nutriční koncept na větu "Jíte to, co opravdu chcete, ale s umírněním". Pokud chcete v krátké době ztratit mnoho kilo, je to pro vás špatná strava. Pokud chcete pomalu, ale jistě zhubnout, a usilovat o příjemný a zdravý život, najdete v této dietě dobrý průvodce.

Volumetrická strava

Pokud je žaludek dostatečně naplněný, jsme plní. Tento jednoduchý princip je Volumetrická strava bázi. Nutričníka prof. Barbara Rollsová ve svých studiích prokázala, že u lidí s chudým a nadváhou, ačkoli množství živin je odlišné, objem potravy, ale jen mírně odlišný. Tak jsme se srovnat s touto tezí 500g sladkosti s 500g zeleninou v příjmu potravy, oba subjekty mají plné zuby s sladké ale rozhodně nadprůměrná tady dole na váze. Prof. Rolls rozlišuje příjem potravy podle "hustoty energie", přičemž ovoce a zelenina mají nízkou hustotu, ale čokoláda je velmi vysoká. Pokud chcete zhubnout podle tzv. Volumetrického principu, měli byste navrhnout dietu s potravinami s nízkou hustotou energie. Rozdíl oproti nízkotučné diety či známých Počítání kalorií je paušální, že mnoho potravin s nižší hustotou energie pokud možno by měly být konzumovány, že jste příliš unavený jíst ani bohatá na tuky. Při dietě je stále věnována pozornost vyvážené stravě, aby se předešlo nedostatkům.

Weight Watchers dieta

Vzhledem k tomu, že roky 70er jsou Hlídači hmotnosti termín v Německu, pokud jde o téma hubnutí. Stále ještě populárnější koncept založený na myšlence hospodyně Jean Nidetch že motto „sdílená se jedná o problém na polovinu“ věrně setkání s přáteli organizované tak, aby nemuseli zhubnout sám a dostat se přes společnost stejně smýšlejících lidí, motivace, což je dieta vydržet. Moderní koncept Weight Watchers se opírá o vyváženou smíšenou stravu s nízkokalorickými a bohatými na bílkoviny. Úbytek hmotnosti je podporován pravidelnými skupinovými schůzkami, které jsou profesionálně vedeny. Weight Watchers skóre skóre jídla a pití (počet bodů) a každému příjemci je přiřazeno denní celkové skóre, které nelze překonat kombinací jídla. Může se tedy jednat o obsah vašeho srdce, pokud se ve stanoveném bodovém bodě pohybuje na konci dne. Body mohou být také "uloženy", aby umožnily víkendy "den hříchu". Kromě toho jsou sportovní aktivity provozovány jako bonusové body a mohou proto zvýšit denní skóre podobné "negativnímu bodu". Koncept je díky těmto dodatkům velmi flexibilní a může být výborně integrován do každodenního života. Nedávno společnost Weight Watchers také nabízí vlastní stravu a internetový portál pro lékaře, který doplňuje koncept. Dokonce i jako vzdálený program byla koncepce nyní provedena s online podporou.

Zitronensaftkur

Zemřít Zitronensaftkur není čistá strava, ale detoxikační a detoxikační léčba. Klepnutí libry je částečně žádoucí pozitivní vedlejší účinek metody. Koncept je založen, jak napovídá název, na citronové šťávě. Ten se zředí vodou a opíje ve směsi s javorovým sirupem jako dodavatelem energie a kajenským pepřem jako hořák na tuky, nejméně třikrát denně. Příjem potravy by měl být během tohoto období hladovění výrazně snížen, aby začal detoxikační efekt. Doba trvání léčby citrónovou šťávou by neměla být delší než dva týdny a lidé s citlivým žaludkem by se měli lépe vyvarovat další léčby.

Předchozí texty představují nezávislé informace o pacientech, které jsme vyvinuli, abychom poskytli kvalitní informace našim návštěvníkům a členům a srozumitelně sdělili odborné znalosti lékaře. Neexistuje nárok na úplnost. Pro další informace doporučujeme konzultovat ošetřujícího lékaře nebo rodinného lékaře, protože zde zveřejněný obsah neobsahuje žádnou lékařskou pomoc a nenahrazuje žádnou diagnózu nebo terapii.

On-line poradenství o dietě & snížit

Zde je seznam konzultantů, kteří se specializují na dietu a hubnutí

  • Hmotnost trenéři A. Sand Cooler

    A. SandkühlerID: 6212

    Rozhovory: 14
    5.00
    Recenze: 5

    Jsem k dispozici denně s přestávkami. Použijte prosím zpětné volání. děkuji

    Nabízím individuální výživové poradenství, konkrétně pro vaše potřeby ...


    Tel: 1.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


  • Non-lékařský praktik B. Dicke

    B. DickeID: 4799

    Rozhovory: 10
    0
    Recenze: 1

    Chouching a poradenství v oblasti poruch příjmu potravy, nadváhy, cravings.

    Nabízím vám chouching a rady ohledně poruch příjmu potravy, obezity, ...


    Tel: 1.99 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 1.33 € / min.
    osobní poradenství


Über Dein Handy kannst Du anonym und direkt zum Festpreis für nur 1,99 €/Min. telefonieren. Dazu wählst Du auf dem Handy die 22899 + PIN 11.