Vistano témata

VISTANO Výživa - znalost Naše hlavní téma v oblasti výživy ... sestavené a připravené pro vás

Dieta a ztráta hmotnosti

Správná strava vede k trvalému úbytku hmotnosti bez nežádoucího vlivu yo-yo a také vyžaduje odbornou péči

Dieta a ztráta hmotnosti

Správná strava pro zdravou ztrátu hmotnosti

Správné hubnutí znamená nejen rychlé hubnutí, ale také udržení „nové váhy“. Ten pravý dieta zachovává své sliby a nevede k nemilovanému yo-yo efektu po snížit, Dobrý nutriční koncept musí být také zdravý a obvykle velmi individuální pro uživatele. Mentální podpora je obvykle stejně nezbytná jako plán výživy a dostatečné cvičení k dosažení trvalého účinku. V naší sbírce známých stravovacích návyků dáváme první vodítka pro správné rozhodnutí. Pro osobní poradenství jsou k dispozici naši odborníci v oblasti Diet & Weight Loss Online.

24 hodiny stravy

Jak naznačuje název, krátká strava je navržena tak, aby maximalizovala spalování tuků během 24 hodin. Cílem je trvale ztrácet až dvě kilogramy hmotnosti, protože vynálezce Prof. Dr. med. Uvádí Michael Hamm. Nejdůležitější složka společnosti 24 hodiny stravy je sport a největší odmítnutí sacharidů. Zpočátku se provádí vyprázdnění sacharidové nádrže, která je iniciována trvalým sportem, jako je plavání nebo běh po dlouhou dobu. Na konci sportovní jednotky je bohaté na bílkoviny bez jídla bez sacharidů. Po klidné fázi spánku začíná den další snídaně bohatá na bílkoviny, která udržuje probíhající proces spalování tuků. Po ranním jídle začíná den znovu s extrémními vytrvalostními sporty, a to iv případě, že následné účinky posledního tréninku výkonů jsou stále zřetelné. Jídlo je opět v poledne a večer bez karbohydrátů a velmi bohaté na bílkoviny. Kvůli velmi atletické aktivitě stravy 24 Hours je při fyzické aktivitě velmi dobrá výdrž. Lidé s nadváhou by se měli zdržet této stravy, protože zde je příliš fyzická zátěž. Prodloužení doby, stejně jako opakování stravy, je nezdravé kvůli vysokému zatížení a nadměrnému příjmu bílkovin, dieta může být po dostatečném přerušení opakována.

3D dieta

Zemřít 3D dieta byl vyvinut francouzským lékařem Jean Claude Houdret a je rozdělen na tři volitelné úrovně, které výrazně snižují příjem kalorií na kalorií 800-1600 denně. Dieta je podporována doplňky a měla by být pod dohledem vyškolených lékařů. Nejvýznamnějším příkladem je módní czar Karl Lagerfeld, který s touto stravou během jednoho roku ztratil více než 40 Kg. První fáze trvá týdny 2-3 a snižuje příjem kalorií na kalorie 800-900 a podporuje proteinový prášek. Vybraná zelenina a nejméně 1 litrů vody denně určují každodenní stravu. Fyzikální stav musí být pravidelně kontrolován lékařem na základě krevního obrazu, protože se mohou vyskytnout nedostatky minerálních a jiných živin. Druhá, několikměsíční fáze nahrazuje snídani a večeři tím, že užívá proteinový prášek a předepisuje speciální stravu, která je bohatá na bílkoviny, pro všechny ostatní jídla. Potřeba kalorií se sníží na 1000-1200 kalorií za den. Úroveň 3 stravy může být vybrána po dobu několika měsíců na dietu a má 1200-1600 kalorií denně na výživovém plánu. Ta je na každém jídle doplněna práškovým práškem a spoléhá na stravu s nízkým obsahem tuků z ryb, masa a drůbeže se zvolenou zeleninou. Dieta 3D poskytuje podrobnou knihu receptur a musí být provedena pod dohledem speciálně vyškoleného lékaře. Doplňky lze získat pouze z exkluzivní adresy, což dělá tuto dietu poměrně drahou.

Ztráta váhu při spánku

Im Ztrácí spánek je filozofie stravy Pape. Koncept vyvinutý odborníkem na výživu dr. Detlef Pape byl vyvinut a na základě hormonální rovnováhy těla v kombinaci s biorytmem stimuluje spalování tuků ve spánkových fázích. Při spánku tělo přirozeně spaluje tuk, který může být zvýšen specifickou stravou ve fázi probuzení a sportovní aktivity. Úprava stravy přikládá zvláštní význam směsi uhlohydrátů a bílkovin, aby se do určité míry regulovala produkce inzulínu v těle. V kombinaci s atletickou aktivitou a dostatečnou fází spánku se zde vytvářejí vynikající podmínky pro hubnutí. Strava „hubnutí spánku“ závisí na inzulínové stravě, která vyžaduje tři jídla denně, s odstupem nejméně pěti hodin, bez občerstvení. Snídaně odpovídá německé standardní snídani, ale přísně bez mléka. V době oběda se podává vyvážené jídlo bohaté na bílkoviny s malým množstvím sacharidů a večer se nepřidávají žádné uhlohydráty. Důležitým faktorem stravy je dostatečný spánek. Úprava inzulínové domácnosti nakonec vede k nízké hladině cukru v krvi ak využití tuku a bílkovin. V kombinaci se sportem v odpoledních / večerních hodinách můžete dosáhnout požadovaného úbytku hmotnosti. Aby se co nejvíce snížilo množství uhlohydrátů, měl by se místo běžného chleba jako náhrada použít „nízký cukrový chléb“.

Ztráta hmotnosti s hypnózou

Za předpokladu, že nadměrné stravovací chování je duševní porucha, pak pozitivní manipulace s chováním Hypnóza na snížit Užitečné protiopatření. Takzvané Hypnosetherapie se odehrává na několika schůzkách a má dlouhodobou změnu chování. Výběr hypnotizéru je zde nejdůležitější. Hledající pomoc by měl vybudovat dostatečnou důvěru důvěry a předem by se měl zeptat na závažnost hypnotizéru. V některých případech jsou disky CD distribuovány, které slibují, že uspějí v hubnutí prostřednictvím automatického návrhu. Vzhledem k tomu, že individualita jednotlivce v léčbě je příliš krátká, tento typ léčby je spíše odrazován. Hypnoterapie není, jak si mnozí myslí, spojeni se ztrátou kontroly, v níž hypnotista ukládá chování. Jako pacient má člověk vždy kontrolu nad všemi procesy a je pouze profesionálně instruován hypnotist, aby pozitivně změnil vzorce chování. Příčina výzkumu narušeného stravovacího chování slouží jako základ terapie. Pokud je zjištěno, že příčinou, podvědomí je zacházeno tak, že myšlení a cítění v některých chování lze dále upravit post-hypnotický návrh. Učební efekt, kdy se reliéfní vzory chování, jejichž výsledkem je dobrovolnou změnu falešné, antrainierter vzorce chování v stravovací návyky a tím k udržitelnému přizpůsobení se dietní koncept se současnou ztrátou hmotnosti. Náklady na hypnózu obvykle nejsou kryty zdravotními pojišťovnami a činí asi 100 € / sezení. Počet návštěv je velmi individuální, ale v tomto okamžiku byste neměli používat červenou tužku k dosažení úspěchu. Diskuse o rozpočtu s terapeutem je předem čestným a smysluplným opatřením.

Almasedová strava

Zemřít Almasedová strava Cílem je změnit metabolismus uživatele během a po aplikaci. Upravený metabolismus vede ke zvýšenému spalování tuků, aniž by útočil na svalovou hmotu. Hubertus Trouilléova formule byla vyvinuta jako proteinově modifikovaný půst. Obvyklá jídla jsou zpočátku nahrazena proteinovým nápojem, který je později nahrazen normálními jídly. Almased prášek pro "nápoje" je přírodní bezlepková sójová strava s probiotickým jogurtem a medem. Kromě důležitých aminokyselin obsahuje také živočišné bílkoviny, vitamíny, stopové prvky a minerály. Prášek se smíchá s nízkotučným mlékem a trochou rostlinného oleje. Příjem Almasedu způsobuje silný pocit plnosti a slibuje podle výrobce také pozitivní účinek na zrcadlo cholesterolu a cukru v krvi se zvýšenou vitalitou a imunitní obranou. Strava je nabízena ve dvou variantách: Almased Turbo Diet a Almased Life Style Diet. Aplikace stravy je navržena podle potřeby. Fáze 1 trvá 1-3 dní a připravuje stravu čištěním tlustého střeva pomocí klystýru nebo projímadla. Kalorie jsou redukovány na 1000 / den, což vede k poměrně rychlému hubnutí. Veškeré jídlo je nahrazeno čtyřmi bílkovinnými nápoji denně. Fáze 2, nazývaná také redukční fáze, trvá 4 dní a nahradí práškovou směsí pouze dvě jídla. Další jídla sestávají z koordinovaných, na vitamíny bohatých míchaných jídel. Tím se dosáhne požadované hmotnosti. Fáze stability se udržuje ve fázi 3 po dobu tří dnů, pouze s jedním „koktejlem“, po kterém začíná životní fáze. Strava je podporována dostatečným příjmem tekutin, sportovním a gymnastickým programem.

Amapurská strava

Zemřít Amapurská strava je stravovací vzorec s velkou rozmanitostí ve stravě. Obvyklé potraviny v této stravě jsou zcela nahrazeny produkty 26 švýcarské společnosti, které samozřejmě lze získat pouze tam. Po manželovi a manželce se hlasuje o nutriční kompozici. Nabízí se obiloviny, koktejly, polévky, sušenky, krekery a bary. Výrobce inzeruje, že tato strava není potřeba nakupovat ani vařit, což dělá dietu nekomplikované, protože lze snadno integrovat do každodenního života. Účinnost stravy Amapur je založena na snížení hladiny cukru v krvi na jednotnou úroveň, která zabraňuje chuti. Snížený příjem kalorií zlepšuje tělesný tuk díky stimulovanému spalování a rychlejšímu metabolismu. Koncept je podpořen dodávkou velkého množství tekutin, je také doporučována sportovní činnost. Prostřednictvím časově definovaných koncepcí aplikace mezi dny 5, 10, 31 a 60 lze dietu snadno integrovat do plánování života. Amapur není náhradou zdravé výživy prostřednictvím svých produktů, trvalé užívání se proto nedoporučuje.

Anabolická strava

Eine Anabolická strava na základě relativně vysokého příjmu tuků ve srovnání s většinou ostatních diet. Vysoký příjem tuku říká tělu, že dostatek tuku je dodáván potravou, což zabraňuje ukládání tuku. Kromě toho jsou vyloučeny enzymy, které podporují spalování tuků. Anabolická strava se používá ve dvou fázích, přičemž strava v první fázi obsahuje tuk mezi 50-60%, protein mezi 30-35% a případně žádné uhlohydráty (méně než 5%). Fáze 1 skončila po pěti dnech a začíná fáze 2, která nyní přivádí velké množství sacharidů a trvá 1-2 dní. Fáze 2 má jako svůj základní tuk mezi 30-40%, protein mezi 10-15% a sacharidy mezi 45-60%. Strava se několikrát mění mezi fázemi 1 a 2, přičemž období mohou být docela proměnná. Anabolická strava vytváří nedostatek kalorií krmených a konzumovaných touto stravou. Sportovci, kteří se připravují na soutěže, by také měli ve druhé fázi vyrovnat deficit kalorií. Vzhledem k tomu, že strava má velmi nízký obsah vitamínů a stopových prvků, je vhodné užívat multivitamínové doplňky. Strava je přizpůsobena sportovcům a jejich použití je omezené. Uživatelé by měli konzultovat s odborníkem na výživu, protože nelze vyloučit nedostatky a poškození ledvin. Také změna na „normální“ stravu by měla probíhat pomalu.

Ananásová strava

Jak naznačuje název, hlavním jídlem je Ananásová strava tropické ovoce samo o sobě, a proto je „dietou s jedním jídlem“. Strava je jednou z tzv. „Crash diet“ a slibuje krátkodobé hubnutí až do 3 Kg. Ovoce ananasu obsahuje enzymy, které štěpí proteiny a stimulují tak trávení a spalování tuků. Při provádění stravy se používá pouze čerstvý ananas, protože konzervované výrobky jsou obvykle velmi sladké a strava by tedy vedla k absurditě. Koncept je jednoduchý: ráno, poledne, večer a mezi nimi jíme ananas a pijeme vodu nebo ananasovou šťávu. Vzhledem k tomu, že denní spotřebu kalorií je obtížné dosáhnout konzumací ovoce a enzymy stimulují spalování, zhubneme. Úbytek hmotnosti je však založen méně na tuku než na svalové hmotě a tekutině. Strava je proto vhodná k produkci posledního kilogramu pro dosažení počtu bikin v krátkém časovém horizontu, nebo k rychlému ztracení kilo 2-3, k vyplnění „malé černé“ také esteticky. Ananasová strava je zjevně jednostranná a vede k příznakům dlouhodobého nedostatku a zdravotním problémům. Yo-yo efekt je předprogramován.

Antibiotická dieta

Tato strava není primárně určena pro hubnutí, ale pro regeneraci narušené střevní flóry. Naše střevní flóra je osídlena různými mikroby, bakteriemi a houbami 500, které v symbióze zajišťují vyvážené a zdravé trávení. Nejdůležitější věcí v „střevní komunitě“, stejně jako v každé společnosti, je rovnováha mezi jednotlivými obyvateli. Pokud se druh dostane příliš daleko, může to vést k narušení a zničení důležitých dalších složek. Tato nerovnováha se často vyskytuje u kvasinek „Candida albicans“, často po léčbě antibiotiky nebo po trvale vysoké hladině cukru nebo tuku. Diagnóza nadměrné kolonizace houbou je stanovena stolicí. Pokud je pozitivní, takzvaný „Antibiotická dieta", Většina alternativních praktiků jako alternativa k drogám. Konverze stravy probíhá na neslazených mléčných výrobcích, rybách, zelenině a celozrnných potravinách se spoustou tekutin. Někdy jsou vitamíny a minerály doplněny určitými přípravky. V případě velmi silného napadení plísněmi by se mělo užívat lék proti napadení plísněmi. Děti se nedoporučují diety. Je důležité, aby diagnóza byla laboratorně vyjasněna a konzultována s rodinným lékařem nebo alternativním lékařem.

Jablečný jablečný ocet

Jablečný ocetový ocot má trávicí efekt a jistě podporuje ztrátu hmotnosti. Ale strava potřebuje víc než tato jedna složka, to je důvod, proč Jablečný jablečný ocet především dietu s vyváženou smíšenou stravou a jablečným jablečným octem. Zvláště u lidí s omezenou tvorbou žaludeční kyseliny je doporučena dieta. Příjem kalorií ve stravě se snižuje pod hodnoty kalorií 1200. Potravinové složky jsou ovoce, zelenina, výrobky s nízkým obsahem tuku a celozrnné. Stejně jako většina diet, doplňování s cvičením je zárukou požadované hubnutí. Nadměrný konkurenční sport však není nutný. Jednoduché a jemné cvičení, které lze snadno vykonat, jsou zde dost. Lidé, kteří trpí citlivým žaludkem, obvykle mají problémy se stravou a měli by se lépe orientovat na jiné diety. Kdo podhodnocena zdravou smíšenou stravu jako součást stravy a chce se soustředit čistě na ocet pití jablečného nebude dosáhnout úspěchu a pravděpodobně trpí příznaky nedostatku.

Atkinsova strava

Lidé, kteří trpí duševní ztrátou chuti k jídlu v dlouhodobém horizontu, umírají anorexie Atkinsova strava byl vynalezen eponymním vynálezcem Robert Atkins se vyvíjí a je založen na tvrzení, že tělo je stimulováno k spalování tuku, pokud nejsou zahrnuty žádné sacharidy. Takže žádný tuku není použit, pokud nejsou uhlohydráty. Strava odsuzuje potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou brambory, chléb nebo těstoviny jako výživová strava, a doporučuje, aby se nevzdal. Naproti tomu potraviny jako uzeniny, sýry, ryby, vejce a smetana mohou být konzumovány v neomezeném množství. Pití ve větších množstvích je další součástí stravy, která dokonce připouští, že jíst milovanou sklenici červeného vína. Koncept stravy má tu výhodu, že potraviny s vysokým obsahem tuku rychle potlačují hlad a bílkoviny v dlouhodobém horizontu snižují pocit hladu. Nevýhodou je vyšší účinek yo-yo ve stravě ve srovnání s dietou s nízkým obsahem tuku a bohatou na bílkoviny. Kromě toho je vysoký příjem tuků negativní z hlediska hladin cholesterolu a souvisejícího rizika vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních onemocnění. Atkinsova strava má v dietních doporučeních jen málo vitamínů, minerálů a vlákniny, což může vést k jednostranné stravě.

Dieta z ayurvedy

Ájurvéda je indiánská doktrína lidského zdraví milénia, která je jednotou těla, mysli a interakce s prostředím. Podle ájurvédské stravy je jedna ze tří životních energií, „Erd-Dosha Kapha“, příliš výrazná a metabolický odpad zvaný „Ama“ je obtížné rozložit, protože tělo jídlo nezpracovává správně. V takovém případě je vhodné ájurvédskou detoxikaci půstu, masáže a meditace. Ájurvédská strava se skládá z vyčištěného másla „ghí“, oleje, mléka a mléčných výrobků, salátů, malého masa, ryb a vajec. Pití je omezeno na vodu nebo bylinkový čaj. Ayurveda strava je v podstatě vědomá, zdravá strava, která obnovuje rovnováhu mezi tělem a myslí, přičemž k hubnutí dochází sama o sobě. Samotná výživa je vyvážena silným obsahem syrového jídla, přiměřeně se krmí také vitamíny, minerály a vláknina. "Ghee" je v rozporu s některými tvrzeními o vysokém obsahu cholesterolu, což není v upraveném množství problematické. Samotná strava představuje spíše koncept výživy a životní filozofii a jako u všech diet, není cvičení a cvičení nevýhodou.

BCM dieta

BCM je zkratka pro „tělesnou buněčnou hmotu“ a vyjadřuje vztah mezi vodou, tukem a buněčnou hmotou v těle. Od poloviny let 80 nabízí bývalá společnost DGGL, dnes PreCon, tuto doprovodnou stravu ve struktuře celostátně založených poradenských center. dieta začíná měřením hladiny vody, tuku a buněčné hmoty konzultantem BCM, který individuálně přizpůsobuje nutriční koncept. Úspěchy jsou sledovány a upravovány účastníky po konzultaci s lékaři a odborníky na výživu na týdenních skupinových setkáních. Strava začíná dvoudenní formální stravou sestávající z pěti denních jídel lecitinu, vitamínů, minerálů, mléčných bílkovin a fruktózy. Počáteční fáze je nahrazena denně připraveným jídlem vyvážené smíšené stravy a dvěma jídly z doplňků stravy a nízkotučným mléčným výrobkem. Pokud tato dieta dosáhne požadované hmotnosti, pak existují další dva kroky, jejichž cílem je nahradit všechna jídla zdravou a vyváženou smíšenou stravou. BCM strava je udržitelná strava pro dlouhodobou změnu stravy, která poskytuje profesionální podporu. Tato podpora, stejně jako požadované doplňky stravy, jsou zpoplatněny. Zájemci by se tedy měli nejprve informovat v nabízeném "Schnuppertreffen" a provést výpočet kromě plánu výživy.

Blitz dieta

Zemřít Blitz dietanebo „nouzová strava“ označuje všechny metody hubnutí s očekávaným úbytkem hmotnosti o polovinu až jeden kilogram denně. Člověk tedy nemluví o jediné, jisté stravě, ale o četných procedurách, které zde popisujeme také částečně také individuálně. Blesková strava má společně snížený příjem potravy, který dosahuje hladovění. Kalorie jsou extrémně sníženy a jídlo je obvykle redukováno na základní prvek, jako je například citronová šťáva nebo Kohlsuppendiät. Některé stravy jsou doplněny např. Ovocem nebo zeleninou. Nejdůležitějším prvkem stravy je vysoká úroveň fyzické aktivity, jako je 24 hodinová dieta ke spotřebě kalorií. Tato dietní skupina není v žádném případě vhodná pro dlouhodobé užívání, navíc je nevyhnutelný yo-yo efekt. Sportiness je základní požadavek.

Květinová strava

To je mnoho Květinynebo spíše jejichž květy jsou také jedlé, je nyní (opět) rozšířen kvůli americkému trendu. Pampeliška a heřmánek jsou jen dva příklady velké rozmanitosti jedlých rostlin. Protože květiny mají přirozeně velmi nízký obsah kalorií a mnoho rostlin má také „léčivé“ účinky, myšlenka je jedna dieta samozřejmě, blízko. Vaření s květinami může být dekorativní a také chutné. Čistá strava s květinami však odpovídá čisté „salátové stravě“, která je příliš jednostranná a zabraňuje pouze příjmu tuku a kalorií. Tato jednostranná strava není zdravá a často vede k zažívacím potížím. Květy by měly zůstat pěkným doplňkem a ozdobným prvkem kuchyně a jsou spíše nevhodné jako strava.

Krevní skupina

To je docela kontroverzní dieta Podle lékaře Peter d'Adamo zjednodušuje předispozici k nadváze krevní, Teorie říká, že lidé s různým sdružením v krevních skupinách lépe nebo horší tolerují určitá jídla, protože krev reaguje odlišně v závislosti na krevním typu a někdy způsobuje obranné reakce, které se projevují metabolickými poruchami a mohou se stát chronickými. Strava je proto léčebnou metodou k odstranění těchto poruch. Práce je založena na předpokladu, že krevní skupiny byly tvořeny v různých časech evoluce člověka, a jsou tedy úzce spjaty s časovými stravovacími návyky. Například lidé s „0“ jsou více „masožravci“, kteří nesnesou mléko a jsou také nepřístupní pro mnoho luštěnin. Lidé s krevním typem A jsou spíše vegetariánští, mají spoustu obilovin a luštěnin, zeleniny a ovoce a méně ryb a masa. Typ B toleruje ovoce a zeleninu, mléko, určité ryby a vybrané maso. Pokud má osoba krevní skupinu AB je malé ryby a maso, ale stále více se doporučuje vegetariánská strava. Samotná strava je vědecky velmi kontroverzní, protože představuje léčivý koncept, který nebyl prokázán vědeckými standardy. Vědomé zacházení s jídlem jako takovým však může mít pozitivní aspekty a zdravou stravu.

Brigitte dieta

Známá klasika pro stravu je Brigitte dieta ženský časopis stejného jména. Základem stravy je smíšená strava, která vyžaduje málo kalorií. Vydavatel již prodal velké množství dietních knih, které se těší velké oblibě. Struktura knih je velmi dobrá a rozsáhlá. Jako základ se nabízejí například zdravá rodinná strava, vegetariánská strava nebo rychlé vaření, od receptů po přípravu až po seznam potravin. Čtení dále nabízí testy pro analýzu výskytu obezity. K dispozici jsou (i když jen málo) tipy na sportovní aktivity. Brigitte strava je jednou z nejvhodnějších pro každodenní použití, protože všechny ingredience v každém supermarketu jsou trvale k dispozici. Dokonce i zmrazené potraviny jsou součástí mnoha receptů. Každá instrukce k přípravě je jasná, různorodá, strukturovaná a vždy ukazuje podíl tuku a uhlohydrátů. U denních kalorií 1400 je však slovo „strava“ pravděpodobně nahrazeno výrazem „dlouhodobý výživový pracovník“. Míra úspěšnosti je - celkem pozitivní - spíše dlouhodobá a zdravá a vyhýbá se yo-yo efektům a jednostranné výživě.

Kancelářská strava

Zemřít Office Diet Jak název napovídá, záleží na pracujících. Základním konceptem „štíhlé stravy ve spánku“ je vynálezce dr. Detlef Pape se přizpůsobil pracujícím lidem. Strava je inzulín neutralizující dieta zaměřena na každodenní život kanceláře, takže není dost času na vaření, což vyžaduje rychlý a snadný plán hubnutí na výživě. Základem stravy je separace bílkovin a uhlohydrátů. Snídaně se skládá z potravin obsahujících uhlohydráty, s poledním jídlem je povolena kombinace bílkovin a sacharidů. Ve večerních hodinách jsou sacharidy přísným tabu, takže tělo během stimulace spánku stimuluje spalování tuků. Recepty kancelářské stravy se rychle připravují a skládají se také z hotových výrobků. Mnozí mohou být také připraveni den předtím. Vzhledem k tomu, že fyzickou aktivitu je obtížné integrovat do kancelářského života, je třeba ji přesunout do večerních hodin, což je v každodenním pracovním životě často obtížné. Sport tedy hraje mírně podřízenou roli. Účinek stravy je založen na správných živinách ve správný čas k optimalizaci spalování tuků ve spánkové fázi a ke snížení tolika tukových zásob. Strava je vyvážená, tělo je zásobováno všemi důležitými živinami. Hubnutí je stabilní a trvalé.

Cukrová výživa

podmáslí je velmi vedlejší produkt bohatý na tuky a bílkoviny bohatý na výrobu másla. Známý jako krása elixír a chutné jídlo podmáslí je také vhodný pro nosení a dieta, Jako nouzová strava lze na krátkou dobu provést radikální výměnu jídel přes podmáslí. Vzhledem k nízkému příjmu tuků a přiměřené úrovni nasycení lze krátkodobě dosáhnout úbytku hmotnosti. Jako každá nouzová strava je s ní však spojena podvýživa, což v zásadě není vhodné. Samozřejmě není nic špatného na tom, že máte "podmáslí den". Jako dlouhodobější koncept hubnutí se doporučuje integrovaná podmáslí. Zde jsou jídla doplňována, což na konci dne vede k asi 0,5 litrům potravy z podmáslí. Kromě toho by se mělo denně konzumovat 1-2 litrů vody, protože podmáslí nenahrazuje potřebu pití. Například podmáslí je skvělé jako alternativní a nízkotučný salátový dresink, může být smícháno s ovocem, aby se vyrobil lahodný nápoj, může být použit s cereálií k snídani atd. Ve večerních hodinách by měla být vypuštěna strava z podmáslí na uhlohydrátech, účinek hubnutí dosáhnout. Ve stravě je důležitý rozdíl mezi čistým podmáslí a přísadami dodávanými s produkty. Připravené k použití podmáslí míchané nápoje je přísně zdržet, protože se jedná o čisté kalorické bomby přidáním. Pro dietu podmáslí se používá pouze čistý podmáslí. Jako každá zdravá strava bude vyžadováno odpovídající cvičení.

Cambridská strava

Zemřít dieta homonymní americká univerzita “Cambridge„Počítá se do formy stravy, protože by se měla spouštět tak, že místo běžných jídel se vezme práškový koncentrát, což je snížení hmotnosti. Strava slibuje rychlý úspěch zákazníka a je prováděna ve dvou koncepcích. Koncept 1 omezuje denní spotřebu na 800 kcal a je prováděn se třemi dietními produkty v různých příchutích distribuovaných jako polévka nebo nápoj po celý den. Koncept 2 se skládá z vyššího denního příjmu kcal 1000-1500 kcal a také dietních produktů 2-3. Příjem kalorií se v Cambridge dietě zvyšuje každý den, s vyškoleným poradcem by nemělo být upuštěno od naplánování obvykle čtyř fází stravy. Praktická implementace stravy je pro uživatele velmi snadná, protože nakupování je eliminováno a hotové nápoje a polévky mohou být připraveny nejjednodušším způsobem a s minimálním časem. Strava se také snadno integruje do každodenní pracovní rutiny. Dietní výrobky jsou k dispozici pouze od některých specializovaných maloobchodníků a jejich složení odpovídá zákonným požadavkům na výživu. Protože strava může po určité době u stejných produktů vést k nadměrné spotřebě, neexistují žádné alternativy, které neumožňují stravě ovlivnit dlouhodobou změnu stravy.

Chilli a zázvorová strava

Chili a zázvor samozřejmě netvoří žádné dieta, Spíše vlastnosti těchto dvou stimulátorů podporují další dietu nebo stravu obecně při hubnutí. Například kapsaicin v chilli papričkách nutí metabolismus k opětovné regulaci tělesného tepla, což nakonec stimuluje krevní oběh. Výsledkem je, že kalorie jsou nakonec rozděleny. Čisté „potěšení“ z chilli papriček je zejména ve velkém množství, ale v žádném případě není prospěšné pro zdraví, takže cílem je rafinace jídel. Kromě pozitivních účinků na zdraví je zázvor také považován za spalovač tuků. Mírný doplněk denního jídla se zázvorem jako kořením, který se může skládat z čaje nebo čerstvého zázvoru, také podpoří hubnutí. Zejména po dietě je integrace těchto dvou koření do nutričního plánu dlouhodobou malou podporou udržení dlouhodobé hmotnosti.

Cholesterolová strava

Strava, která je vysoká cholesterol je také spojena se zdravou výživou a možnou ztrátou hmotnosti. Z čistého dieta je samozřejmě nemluvit, ale strava s nízkým obsahem cholesterolu poskytuje vyloučením produktů s plným obsahem tuků pro přirozený způsob hubnutí ve zdravé stravě a snížením hladiny lipidů v krvi. Tento typ zdravé výživy preventivně působí také proti cholesterolu jako příčina oběhových a srdečních chorob. Člověk si však nesmí myslet, že cholesterol je pouze škodlivý, protože tělo potřebuje cholesterol pro životně důležité procesy, jako je metabolismus a tvorba kostí. Důležitý je také rozdíl mezi HDL a LDL cholesterolem. HDL cholesterol je „dobrý cholesterol“ a chrání před např. Arteriosklerózou, přičemž LDL cholesterol je často obviňován z poškození cév. Cílem stravy s nízkým obsahem cholesterolu je proto především odlišit zdravé od nezdravých a přiměřeně snížit množství cholesterolu v příjmu potravy. Při dietě s cholesterolem se doporučuje konzultace s rodinným lékařem pod kontrolou krevních hodnot. V zásadě lze říci, že ve stravě živočišných tuků se vynechává například vejce, klobása a plnotučné mléčné výrobky. Zelenina, ovoce, ryby, celá zrna a potraviny s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin jsou povoleny. Strava by měla být doplněna denními 2-3 litry vody a je skvělá pro permanentní změnu stravy.

David Kirsch Diet

Snaha modelů jako Naomi Campell a Heidi Klum je neoddělitelná od jednoho jména: David Kirsch! Fitness profesionál se nyní těší stejné popularitě jako jeho slavní klienti. David Kirsch dieta práce, jak je zřejmé ve výsledcích. Dieta vyžaduje disciplínu, jelikož jádro diety vytváří úzký sportovní a fitness program a la Kirsch s velkou zdatností, ale také silným tréninkem. Nutričně, strava se rozkládá na fáze. První dvoutýdenní fáze drasticky snižuje příjem sacharidů a také zvyšuje příjem bílkovin. Chléb, tuk, káva, mléčné výrobky a alkohol jsou naprosto tabu. Potraviny se skládají z nízkotučného masa, ryb, salátu, zeleniny a bílkovin, v kombinaci s nejméně 90 minutami denních sportů. Fáze 2 umožňuje mléčné výrobky a sacharidy pro dny 14 a v malém měřítku. Následuje třetí fáze, která by pak měla pokračovat v dlouhodobém horizontu. Množství oxidu uhličitého je sníženo, ale na některých potravinách už neexistují žádné zákazy. Proto při sportovní činnosti se dbá na to, aby dodávané uhlohydráty nepřekročily úroveň, která spaluje sportovní činnost. Pokud nemůžete trvale držet Phase 3, můžete být připraveni na nežádoucí účinek JoJo. Dieta je vhodná pro lidi, kteří chtějí dlouhodobě změnit svůj život na zdravou stravu s fyzickou aktivitou.

DASH dieta

To dieta byla zkrácena po studii nazvané „Dietní přístupy k zastavení hypertenze“POMLČKA"Vyvinuto. Cílem stravy je snížit vysoký krevní tlak dietou s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. Hlavním cílem stravovacího plánu není zhubnout, ale předcházet onemocnění hypertenze, při které nyní trpí každý šestý Němec, a tím i zvýšené riziko, že utrpí cévní mozkovou příhodu, nebo vyvinout srdeční choroby. Strava založená na dietě DASH, i když dříve v Německu nebyla rozpoznána, může pomoci zabránit rozvoji vysokého krevního tlaku a dokonce snížit nebo nahradit léky, pokud je mírně zvýšená. Věci jako kouření, vyhýbání se alkoholu a vyhýbání se nadváze jsou samozřejmě přesvědčivým základem. I když existují studie, které ukazují, že dieta DASH může přinést překvapivě pozitivní výsledky, je samoléčení u lidí s vysokým krevním tlakem velmi riskantní a musí být prodiskutováno s ošetřujícím lékařem. DASH strava je dlouhodobá a zdravá změna stravy, která také zahrnuje úbytek hmotnosti jako vedlejší účinek.

Detlef D! Soost dieta

Detlef D! Soost je nám znám jako porotce četných ročních období "Popstars". Od svého rychlého hubnutí téměř 30 Kg je tanečnice pod heslem „Dělám vás sexy"Za jeho" 10 Weeks Body Change " dieta slibuje hubnutí až 20 Kg za pouhých 10 týdnů. Uznaný vznešený slib s mnoha angicismy, ale sympatický Soost bere „koncept hubnutí“ také z pohledu motivace v ruce, který může být podporován správným jazykem jednou, pokud úspěch věci vezme v úvahu. Detlef D! Soost Diet je založena na třech principech: Zdravá strava, Sportovní aktivita a Motivace. Dobrovolníci dostávají každý týden e-mail se sportovními instrukcemi, tipy na vaření a motivačními zprávami. Soost jistě ví, že sotva kdokoli je tak disciplinovaný na dietu. Právě z tohoto důvodu se spoléhá na motivaci a ve své koncepci také zahrnuje „malé hříchy“. Strava se samozřejmě také spoléhá na sport, ale zde stačí dvakrát 20 minut týdně a jsou začleněny prostřednictvím „smysluplných tanečních představení“ motivujících v celkovém konceptu ke stimulaci spalování tuků. Strava je rozdělena do tří skupin: hubnutí, hubnutí a tajné zbraně. Ty jsou kombinovány v týdenním výživovém plánu 10. Výrobky na hubnutí jsou dodavatelé uhlohydrátů, jako jsou těstoviny, rýže, mléčné výrobky a brambory. Posilovače hubnutí jsou vejce, ryby, zelenina a některé druhy ořechů. Tajné zbraně se skládají z trávících věcí, jako jsou citrony, zelený dehet, chilli, skořice, zázvor. Celkově je strava konceptem s vysokým obsahem bílkovin, kombinovaným s kondicí a velkou motivací, který také nabízí prostor pro trochu kvality života, pokud jde o výživu, v tzv. „Den zatížení“.

Večeře zrušení

Pojem Večeře zrušení je založeno na známém přísloví „Ráno byste měli jíst jako císař, v poledne jako král, večer jako žebrák“. Je proto upuštěno od večeře tak často, jak je to možné, což slibuje úspěch v prodeji, pokud si vezmete další jídla v „normální velikosti“. Příjem potravy by měl být dokončen hodinami 16, pak je zde absolutní vzdání se alkoholu a vysoce kalorických nápojů „pouze“ galonů vody nebo bylinného čaje. Účinnost koncepce je nejvyšší tím, že se vyhnete večeři, samozřejmě, 7 dní v týdnu. Těm, kteří to chtějí řešit trochu pomaleji, se doporučuje jíst o víkendech (s moderováním) a používat dny v týdnu k dietě. Úbytek hmotnosti při zrušení večeře je založen na dobrém zpracování živin a spalování tuků v našich spánkových fázích. Každému, kdo převede normální stravu na rozumný příjem kalorií a zdravé potraviny, může být zaručeno trvalé a zdravé hubnutí. Důležitá je pouze absolutní vzdání se hodin 16 a naplnění žaludku tekutinou, která potlačí pocit hladu. Protože na této stravě často dochází k chutě, je povolen kousek čokolády nebo lžíce medu, pokud je to možné.

pilulky na hubnutí

Cesta k postavě snů je charakterizována deprivacemi, změnami stravovacích návyků, sportem a překonáním „vnitřního prasete“. Údajně jednoduché řešení slibuje pilulky na hubnutí, „Žádná snaha bez ceny“ je staré přísloví, které odporuje příslibům pilulek, a je také zřejmé, kdo kupuje a konzumuje pilulky na hubnutí mimo léčbu předepsanou lékárnou a mimo lékárnu, ohrožuje jeho zdraví do značné míry až do možných srdečních arytmií. Pokud je třeba hledat dietu s tabletami na hubnutí, rodinný lékař je naléhavě povinen konzultovat a používá se pouze legálně k zakoupení léků z lékárny. "Hubnutí pilulka" také nikdy nenahrazuje vyváženou stravu a lze ji užívat pouze krátkodobě. Z tohoto důvodu je nevyhnutelný efekt JoJo. Doplňky stravy, které jsou přijímány pod lékařským dohledem v rámci zdravé výživy, však mohou být užitečným doplňkem koncepce hubnutí.

Dukanská strava

Zemřít Dukanská strava je koncept pocházející z Francie, který má také vyloučit malé Fettpölsterchen mezi hvězdami a hvězdami v Hollywoodu. Dr. Dukan, vyhledávač stravy, dosahuje úspěchu s hvězdami, jako jsou Gisele Bundchen a Jennifer Lopez, prostřednictvím nízkokarbohydrátové, bílkovinné a nízkokalorické stravy. Strava je navržena ve čtyřech fázích a v konečném důsledku poskytuje dlouhodobou dietní změnu k udržení cílové hmotnosti bez JoJo efektu. Integrovány jsou také malé sportovní jednotky pro každodenní život. Fáze 1 vyžaduje útok na kilo. Cílem takzvané „fáze útoku“ je snížit hmotnost a je určena pro 10 dny. Časem se však může lišit (max. 10 dní), že lze říci, že paušální sazba, o jeden kilo méně odpovídá „denní fázi útoku“. Výživový plán zcela vylučuje cukr, ovoce, zeleninu, alkohol a tuk. Jíst libové maso a nízkotučné mléčné výrobky doplněné o jednu a půl polévkové lžíce ovesných nebo pšeničných otrub pro podporu trávení. Celý seznam povolených potravin zahrnuje potraviny 70, které mohou být všechny spotřebovány během fáze 1. Jako doplněk jsou předepsány 20 minuty. Blíží se k cílové hmotnosti a vstoupí v platnost „cestovní fáze“. Tato fáze se udržuje, dokud není dosaženo cílové hmotnosti. Strava sestává střídavě z bílkovin a zeleniny denně a umožňuje 100u různá jídla a denně se berou dvě lžíce pšeničné nebo ovesné krupice, aby se střeva udržovala v chodu. "Konsolidační fáze" se stabilizuje, když je dosaženo konečné cílové hmotnosti. Fáze se má udržovat desetkrát denně, pokud dojde ke ztrátě kilo. To znamená, že 6 Kg méně = 60 dnů „konsolidační fáze“, aby se potlačil JoJo efekt. Jídlo má vysoký obsah bílkovin a skládá se z malých jídel bohatých na uhlohydráty, jedné porce ovoce denně a dvou plátků celozrnného chleba. Ovesné otruby jsou i nadále doplňovány lžičkami 2,5 denně na podporu střevní aktivity. „Konsolidační fáze“ umožňuje dva „dny hříchu“ týdně, z nichž každý musí být vyvážen proteinovým dnem, aby byla zajištěna určitá kvalita života. Fáze udržování stravy Dukan by měla trvat věčně. Předpisy o některých potravinách již nejsou platné, ale lžíce ovesných otrub 3 zůstávají každodenním a proteinovým dnem celoživotním rituálem. Zdravá a přiměřená strava samozřejmě tvoří základ pro udržení hmotnosti spolu s minutami cvičení 20-30.

Eskimální strava

Die sogenannte Eskimální strava Kromě ryb má také ryby, ryby a ryby v denní stravě. Pro ty, kteří milují svého řezníka a nemohou cítit ryby, je to zjevně špatná strava. Ale ti, kteří milují ryby, jódu a stravu bohatou na bílkoviny, slibují zdravou ztrátu hmotnosti tím, že stimulují spalování tuků a udržují svalovou hmotu. Omega 3 mastné kyseliny, které tělo nemůže produkovat sám, také přispívají k vyváženému stravování pro krevní tlak a cévy. Strava eskymácký stravy obsahuje různé druhy ryb, jako je losos, tresky, okouníka a makrely obecné, které jsou připravené se zeleninou, salát, brambory a celozrnných výrobků do jídla. Maso a drůbež jsou přísně vyloučeny a kalorie jsou omezeny na 1200 denně. Samozřejmě, že smažené nádobí jsou tabuové kvůli vysokému obsahu tuku. Dieta nabízí knihy receptů, které dobře využívají různé možnosti vaření. Přestože dieta je silně snížena na ryby, Eskimova strava je stále vyvážená a nezpůsobuje žádné příznaky nedostatku. Přesto by se nemělo používat delší dobu, protože je příliš jednostranné a v určitém okamžiku najednou najednou nejvíce chutná ryba.

Proteinová strava

Zemřít Proteinová strava s množstvím masa a ryb a dalších bílkovin bohatých potravin pochází z různých variant a kombinovaných konceptů, které zde také popisujeme. Prostřednictvím energetického metabolismu dochází k aktivaci spalování tuků a klesání libry v úžasně krátkém čase, udržuje se svalová hmota. Silný příjem bílkovin je částečně, a to zejména v dlouhých časových intervalech, zcela sporný, ale nedávné studie tento předpoklad znovu zmírňují. Obecně lze říci, že krátkodobá strava se zvýšeným příjmem bílkovin neublíží, ale z dlouhodobého hlediska by měla být cílem každé stravy rozmanitá, zdravá a vyvážená strava. Opatrnost se doporučuje u pacientů s dutinou nebo u pacientů s problémy s ledvinami a cévními chorobami, neboť vysoký příjem bílkovin, zejména červeným masem a tukem, může být škodlivý. Před dietou je rozhodně doporučena krátká konzultace s rodinným lékařem. Pokud jde o stravovací bílkoviny, doporučuje se pít dostatek vody, pokud je to možné, aby se protein vypláchl z ledvin.

Fat burner dieta

Některé potraviny nebo jejich přísady stimulují metabolismus a podporují spalování tuků. Fat burner dieta Zaměřte se na tyto potraviny, abyste podpořili efekt hubnutí. Potraviny, které jsou považovány za hořákem tuku bohaté na minerály, nasycené mastné kyseliny, vitamíny a fytochemikálie zvané phytamins, karnitin, hořčíku, kyselina linolová a hořké látky. Mezi ně patří citrusové plody, špenát, rajčata, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové maso, obilí, ořechy, rostlinné tuky a oleje, pampeliška, artyčoky nebo grapefruit. Strava s obsahem tuku hořáku poskytuje stravu, která má nízký obsah tuku, rostlinných bohaté integrované a libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Dokud strava zůstala zdravá, pestrá a vyvážená je smíšená strava se skládá z tukových složek hořáku dost moudrá a dobře hodí v souvislosti se sportem a dostatečným množstvím tekutiny pro hubnutí.

FdH dieta

FDH, nebo dokonce „polovina jídla“ je koncept výživy, který je založen na skutečnosti, že v dnešní době a věku děláme méně fyzické námahy a stále jíst více než naši předkové. To vede k nadváze, s níž by se mělo bojovat tímto jednoduchým principem. Strava však není tak snadná, protože kromě celkového příjmu potravy není důležité, kolik toho „vynecháme“, ale kolik toho, co nejíme. Přísně vzato, půl čokolády s půl pytlem lupínků a polovina steaku 800g by nás přirozeně ztenčilo, kdybychom takový stin obvykle konzumovali dvakrát. Ale ideální váha sotva dosáhne jednoho. Přestože FdH strava může začít okamžitě a bez přípravy nutričních plánů na snížení hmotnosti, základem by měla být vyvážená, zdravá strava v normálních hladinách. Kdokoli se mu podaří sníst polovinu a přidá trochu cvičení a / nebo sportu, je pro FdH trvale vhodný koncept, aby znovu snížil např. Tukovou vrstvu z dovolené. Z dlouhodobého hlediska je strava také vhodná, pokud jíme dobře vyvážené, ale množství je příliš vysoké.

Fit-for-fun diet

Vyvážená smíšená strava s omezeným obsahem tuku je základem Fit-for-fun dietkterý také slouží jako dlouhodobý koncept výživy. V této stravě neexistuje počítání kalorií nebo uhlohydrátů, stejně jako tabu, pokud jde o brambory, těstoviny nebo chléb. Zřeknutí se odpovědnosti musí být „pouze“ u sladkostí, které obsahují hodně tuku a dalších složek s vysokým obsahem tuku, které je třeba praktikovat. V kombinaci s rozsáhlou fyzickou aktivitou pro metabolismus a v nedávné době s relaxačním programem je metabolismus vyveden natolik, aby umožnil librám bušit a udržovat dlouhodobě dosaženou váhu. V prvním kroku se sníží stravovací návyky na tuk 30-50g denně, všechno ostatní zůstává jako obvykle. Jakmile je dosaženo cílové hmotnosti, může být tuk 60-80g denně užíván k udržení hmotnosti. Některé kuchyňské vybavení, jako je WOK, je třeba zakoupit a hladiny tuku v potravinách by měly být pečlivě testovány, aby se zahájila strava. Výhodou stravy je, že můžete dosáhnout dobrého pocitu plnosti a trvale a trvale převést stravu na zdravý životní styl.

Formoline 112

Zákonná zázračná pilulka z lékárny slibuje, že zhubne, aniž by museli přizpůsobit stravu zvlášť. Docela přístup drog je schopen, protože složka Formoline L112 je pulpní polyglukosamin (L112), který má schopnost vázat určité dietní tuky. Účinek je velmi jednoduchý: tuk se v žaludku váže a znovu se vylučuje bez toho, aby jej tělo zpracovalo, čímž bobtnaté vlákno dodatečně podporuje sytost. Samozřejmě, že hubnutí prášky práce má smysl pouze v případě, že tělo není výrazně potraviny je přiváděna když potřeboval, protože Formoline L112 vyjímá pouze část výrobního procesu. Vzhledem k tomu, že pouze přípravky mohou být vázány dietními tuky, ale bez cukru nebo sacharidů, je užitečnou základnou vyvážená strava. Tableta se užívá dvakrát denně před jídlem vodou. Chcete-li zhubnout, doporučujeme dvě tablety, jedna pro udržení hmotnosti. Posledně uvedené by se však měly uskutečňovat v rámci změny stravy z dlouhodobého hlediska, aby se staly nezávislé na tabletech. Dokonce i výrobce doporučuje snížení denního tuku na 60-80 g. Formolin L112 není zdraví škodlivý a může být bezpečně testován. Úspěch se však dosáhne pouze tehdy, pokud je dieta rozumně přizpůsobena a do denního programu jsou zahrnuty sportovní aktivity. Články popisují často nadýmání a nekontrolované pohyby střev, ale měly by zmizet krátce poté, co pokyny výrobce.

Formule stravy

Je nazývána strava, která je nahrazena každodenními nápoji z výživných práškových jídel Formule stravy, Některé z těchto diet jsou také popsány zde. Sliby nejvíce dobře propagované stravy jsou vysoké a podporují rychlé, zdravé a velké hubnutí bez hladu a starostí. Nápoje obsahují vyvážené množství uhlohydrátů, vitamínů, bílkovin, tuků a minerálů, které musí také vydržet zákonné požadavky. Různé příchutě poskytují dostatečné variace. Kalorií nejčastěji distribuovaných během dne jsou obvykle tři výživné koktejly obvykle pod 1200 kcal. "Jídlo" se připravují smícháním s vodou nebo nízkotučným mlékem. Praktické s dietou Formule je nakupování, protože proto se nemusíte bát. Pro pracující lidi může být strava také dokonale integrována do každodenního života. Strava je velmi vhodná jako krátkodobý vstup do dlouhodobé změny stravy, zejména u osob s nadváhou. Některé dietní formule také takové koncepty nabízejí a konečně snižují denní požadavek na nápoj / den. Pokud jste při dosažení cílové hmotnosti dobře změnili svůj jídelníček, můžete se bez něj obejít i bez něj.

Glyxová strava

Zemřít Glyxová strava na základě glykemického indexu, který ukazuje účinek potravy na hladinu cukru v krvi. Zvýšením této úrovně se uhlohydráty tráví rychleji, což se používá jako základ pro hubnutí. V kombinaci se sportem to vytváří rozumný koncept hubnutí. Strava a la „Glyx“ znamená v každodenním životě ovoce, zeleninu, celá zrna a žádné nudle, brambory, rýži, sladkosti a obilné výrobky, jako je bílý chléb. Tato forma stravy je také kombinována s dostatkem fyzické aktivity k urychlení metabolismu a konečnému dosažení úspěchu. Cílem stravy Glyx je neustálá změna stravy, což je velmi pozitivní. Přesné složení jídel na základě glykemického indexu však představuje výzvu k nalezení smysluplných kombinací, které také trvale harmonizují. Konzultace je zde velmi užitečná, doporučuje se také instruktážní čtení, které by však mělo být také zkontrolováno. Za zmínku stojí „Der Glyx-Ratgeber“ od Marion Grillparzer a „Fit, zdravý a štíhlý s GLYXem“ od Michaela Hamma.

Hollywood Star diet

Po téměř 90 letech je Hollywood Star diet stále znám. Koncept je založen na potravinách bohatých na bílkoviny v kombinaci s nízkými sacharidy. Jídelní lístek se skládá z ryb a mořských plodů, libového masa a drůbeže. Exotické ovoce, jako jsou ananas, by se mělo jíst co nejčerstvější a syrové, protože jejich enzymy mohou mít hubnutí. Koncept výživy s velmi nízkým obsahem kalorií denně (600-800) a velkým množstvím bílkovin (dvakrát tolik, než je obvyklé) je způsoben nízkou rozmanitostí potravin a protože funguje bez kuchařky a plánu výživy, které se snadno používá a libry rychle mizí, velmi vysoký obsah bílkovin a Avšak velmi malé množství činí stravu radikální a nezdravou. Během stravy přechází tělo do skutečného „hladomoru“ a reaguje, když končí s účinkem JoJo, kterému se lze vyhnout, protože se připravuje na možné nové tukové zásoby „v nouzové situaci“. Chuť k jídlu během stravy je zárukou a spíše jednostranná strava vede k příznakům dlouhodobého nedostatku. Použití jako krátkodobá strava může být užitečné, ale koncepci chybí důležitý, dlouhodobý přechod na zdravou a vyváženou stravu.

HCG dieta

Strava dr. Albert TW Simeons odpovídá hormonální léčbě těhotenským hormonem "chorionický gonadotropin" s cílem snížit tělesnou hmotnost. Mnoho hollywoodských hvězd a světově proslulých modelů údajně přivádí svá těla k těmto injekcím k dokonalosti, proto se také nazývají „hollywoodská hormonální strava“. Strava s pomocí HCG hormonu také snižuje spotřebu kalorií na extrémně nízké kcal 500 denně a zcela eliminuje příjem cukru a tuků. Stravovací plán zahrnuje přísný cvičební program, který díky HCG dieta údajně může být provedeno bez známky vyčerpání, i když se přívod kalorií pohybuje v minimálním rozsahu. Potravinové chutě údajně také potlačují hormon. Nejen proto, že potřebných injekcí, strava musí být provedeno pouze pod lékařským dohledem a měla by být nikdy provedena po dobu delší než maximálně 6 týdnů, protože koncept je masivní podvýživa. Získané účinky a dietní změny nejsou součástí radikálního pojetí toho, co stravy vše v všechno není dlouhodobé a proto se nedoporučuje.

Ideální strava

Jezte správné jídlo, vyhněte se špatnému - tak snadnému, zdravému a efektivnímu Ideální strava Před. Tuky, zejména ty špatné, jsou redukovány, jídlo je sladěno s glykemickým indexem (viz také glyfová strava) a zvyšuje fyzickou aktivitu v každodenním životě. Na základě hodnoty semaforu je nutriční plán rozdělen do tří skupin. Zelená skupina má nízký obsah tuku a je založena na příznivém glykemickém indexu. Zelené potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty, jsou tu k jídlu. Oddělení Žlutá seskupuje potraviny, které se doporučují, ale měly by se těšit s mírou. Patří sem například sýr, vejce nebo ryby. Červená jídla jsou příležitostná jídla, což neznamená „při každé příležitosti“, ale „občas“ a v nejmenším množství. Příkladem jsou klobásy, pizza, čokoláda a další výrobky s vysokým obsahem tuku, zejména hotové výrobky. To, co je povoleno, tolerováno a zakázáno, příliš nepomáhá uživatelům diety, takže ideální strava přichází s podrobnými pokyny k receptu, které jsou také rozděleny do tří částí. Hubnutí zahrnuje zelené recepty. Po dosažení požadované hmotnosti může být integrována „žlutá skupina“. Pokud jste sportovním nadšencem, můžete také podniknout výlety do „Červeného rohu“. Pestrá strava na základě receptů je motivující a velmi vyvážená. Samotná strava je naprosto vhodná pro každodenní použití a má dobrý podíl na sportu. Je poskytována dlouhodobá změna vyvážené stravy.

Auto dieta

Sedíme v autě s úsměvem a sundáme to - Samozřejmě že ne! Auto dieta nemá nic společného s automobily, i když by cvičení nemělo bolet. Koncept stravy je založen na kombinaci uhlohydrátů a tuků a poskytuje energii malými občerstvením ve správném poměru. Mnichovský lékař a odborník na výživu Prof. Dr. med. Olaf Adam používá kombinaci prvků nízkotučných a nízkotučných diet, které by měly poskytnout optimální výsledek z hlediska úbytku hmotnosti. Kombinace tuku a sacharidů je přísně zakázána s jídlem, protože podle Adama tělo nemůže současně zpracovat oba dodavatele energie. Od snídaně až po oběd jsou na jídle převážně uhlohydráty a tuk je vynechán. Večer se koncept mění na potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů a převážně nízkých sacharidů. Svačinky slouží k zásobování těla energií. Dieta automobilu kombinuje výhody nízkotučných a nízkouhlíkových diet založením na neschopnosti těla zpracovat společně tuky a sacharidy. Pokud změníte dodávky těchto látek, může se zpracování provádět optimálním způsobem. Nejdůležitějším faktorem je dodržování časů, kdy a co je třeba jíst.

bramborová dieta

Je ironií, že brambory jako dieta na svatbě s nízkým obsahem sacharidů zpočátku zní přinejmenším podivně. Brambory ale ne vždy mají všechno, protože se jedná o velmi zdravé nízkokalorické jídlo se spoustou vitamínů a živin. Hlíza navíc do značné míry saturuje a vyhýbá se pocitům hladu. Je jasné, že zde "podstatné jméno" znamená "znamení", protože bramborová dieta Samozřejmě, že se skládá ze všech variací brambor při jejich přípravě jako ovesné kaše, vařené, smažené a loupané. Schválená částka se spotřebuje za 600 g po celý den. Beztučné a nízkotučné doplňky, jako je ovoce, salát, drůbež (chudé) a ryby, mohou měnit jídla, a tak se také vyhýbat minerálům a nedostatku vitamínů. Účinek bramborové stravy je z velké části důsledkem sníženého příjmu potravy bez tuku. Potravina draslíku sama o sobě má další čisticí účinek a protože se to dělá přes ledviny, stačí také konzumovat vodu. Pokud se vám nelíbí brambor, náhražka rýže v bramborové rýžové stravě nabízí alternativu. Brambory jsou jednoduše zcela nebo částečně nahrazeny rýží. Cvičení během stravy je doporučeno jako vždy, protože strava je poměrně mírná, pokud jde o odstranění otravných tukových buněk. Jako dlouhodobý výživový koncept je dieta opravdu vhodná pro výživové doplňky, ale monotónnost se zvyšuje.

zelná polévka

Zemřít Zeleninová výživa je dobře známá detoxikace a dieta, která je také známá jako dieta z bylinné polévky. Dokonce i když se jedná o tzv mono-dieta, ale je obecně považováno za velmi kontroverzní, vařit obsahuje ale několik druhů zeleniny, jako je zelí, bílé zelí, rajčata, paprika, celer a cibuli, což polévku nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Úspěch ztráta hmotnosti stravy je údajně mezi 2 5-kg týdně a dělá zelná polévka dietu pro crash stravy. Výživový plán, jak by měl být jinak, se skládá především z kapustové polévky. Vzhledem k tomu, příjem bílkovin je téměř zastavil tělo musí vynaložit úsilí k získání bílkoviny ze svalů, což není nijak zvlášť dobře, ale díky úsilí zažívacího ústrojí i spálí více kalorií, než jsou krmena. Pokud jde o množství, dieta zelné polévky není omezena, pokud zůstane s kapustnou polévkou. Voda by měla být také dostatečně opilá. Výživový plán stravy je týdenní. Značka 1 se skládá z kapustové polévky a vybraného ovoce. Den 2 z polévky a zelené zeleniny, večer také brambor. V dnešní škole 3 zelí polévka, ale s ovocem a zeleninou. Den 4 čeká s banány, nízkotučným mlékem a - samozřejmě - se zelovou polévkou. Na pátý den může být konzumováno maso 500g a rajčata (6) a polévka. Posledním dnem v týdnu je celozrnná rýže, ovocná šťáva, zelenina a nakonec zelná polévka v nabídce.

Kensingtonova strava

Kensington je dieta, která kombinuje dietu, která odděluje bílkoviny a sacharidy od příjmu potravy. Základem stravy, která kombinuje stravu, se rozšiřuje Kensingtonova strava rotační princip, který umožňuje pouze některé potraviny jednou v menu během pěti dnů. Například ryby, maso, ořechy, nudle a brambory se střídají v pětidenním cyklu. Navíc Stephen Twigg přidává do podvědomí zprávy podobné mantra, které by měl člověk, který chce schudnout, zapamatovat tím, že opakovaně něco říká. K dispozici je také sport Kensington. Samotný koncept je obtížně integrován do každodenního života a v podstatě se obtížně liší stravou spojující stravu. Koncept se jeví jako velmi užitečný, protože se zabývá zdravou stravou obecně.

Metoda LOGI

„Nízko glykemická a insulinemická strava“ - nebo krátce „LOGI“ - je zaměřena na dlouhodobou změnu ve stravě, aby se snížila hmotnost. Sacharidy jsou redukovány v každodenní stravě, aby udržely nízkou hladinu inzulínu. Inzulínová domácnost na nízkém plamenu výrazně stimuluje spalování tuků v těle. Jak název napovídá, výběr potravin je založen na glykemickém indexu a na glykemickém zatížení. Kromě toho nabízí Metoda LOGI, od odborníka na výživu Dr. Nicolai Wormova vlastní potravní pyramida, která označuje jako orientaci, které potraviny, kolik je možné jíst. Aby se zabránilo např. Spotřebě bílé mouky, sladkostí a brambor. Více nebo méně tolerovaná jsou celozrnné produkty, které mohou být podávány jen s omezenou schopností, protože obsahují mnoho sacharidů. Požádala o potraviny bohaté na bílkoviny, které mohou sestávat například z libového masa, ryb, drůbeže a ořechů. Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou jíst dostatečně, pokud se v pyramidě orientují na potraviny s nízkým obsahem škrobu a cukru. Například metoda LOGI umožňuje tři části zeleniny, dvě části ovoce a oleje, jako je olivový olej nebo řepkový olej, aby udržely hladiny cholesterolu pod kontrolou díky omega-3 mastným kyselinám, které obsahuje. Samotná metoda je velmi vhodná pro dlouhodobou změnu stravy, protože nemusíte hladat, abyste ztratili libru. Tento ručitel může být použit k dosažení normální stravy, která je zdravá a vyrovnaná při dosažení cílové hmotnosti. Vzhledem k tomu, že vysoký obsah bílkovin a tuku je zakotven v plánu výživy, je třeba mít na paměti hladinu cholesterolu.

Nízkotučná strava

Eine Nízkotučná strava zahrnuje různé dietetické poradenství nebo diety na základě skutečnosti, že naše každodenní strava obsahuje masivně vysoký podíl tuků, které sotva konzumujeme v každodenním životě. Pro potlačení těchto programů doporučujeme na základě zdravé a vyvážené stravy částečně snížit množství, fyzickou aktivitu, metody přípravy na relaxační metody pro duševní rovnováhu. Základy zdravé výživy jsou často zobrazovány a „trénovány“, jako je správný příjem tekutin nebo pomalé žvýkání. Recepty jsou často "zredukovány", ale stále chutné a redukované na typ přípravy. Příprava se často provádí napařením, grilováním, fólií nebo použitím Römertopfes. Nízkotučná strava zohledňuje principy celých potravin a slouží jako dlouhodobá záruka bezpečného hubnutí bez účinku JoJo. Okupace samotným jídlem a související učební efekt dobře přispívají ke zdravé stravě ak prevenci nemocí.

Markertova dieta (nová)

Lékař Dieter Markert se ve své stravě v zásadě spoléhá na určitý druh půstu. Upravené “nová Markertova strava„Nyní je doplněn nutričním konceptem, který doplňuje původní Trinkfastenkur. Strava je omezena na denní potřebu kiloklorií 500 a je doplněna proteinovým nápojem dostupným v lékárně, jako je „Almased“, džusy a zeleninový vývar. Denní příjem bílkovin je 60g, který zabraňuje zhroucení svalů, potlačuje hlad a dosahuje nízké hladiny cukru v krvi. Podle Markerta se v souběžném cvičebním programu, paralelně s fází půstu, redukuje tělesný tuk 5 Kg, zatímco tvoří antioxidanty se zeleninovým bujónem, který váže volné radikály, aby nebránil ztrátě tuků. Podle Markerta je metabolismus stimulován thyroidním hormonem trijodtyroninem. Produkce je stimulována proteinovým přípravkem ve štítné žláze, což je považováno za kontroverzní. Po hladovění je hmotnost udržována dalším příjmem proteinových nápojů. Úpravou Markertovy stravy se půst mění na nízkokalorickou dietu. Dieta předepisuje 40% komplexních uhlohydrátů ráno a v poledne, protein je zahrnut v 20%. Večerní proteinový nápoj zůstává, ale prodlužuje se jódem a karnitinem. Na 1000u se tak mění denní množství kiloklorií, přičemž sport nyní hraje menší roli.

Max Planck dieta

Název jídelníčku nemá Max Planckstále se jedná o instituci, která je pojmenována po něm. dieta je dieta s nízkým obsahem uhlovodíků a nepoužívá uhlohydráty. Na 2 týdny jsou dodávány potraviny bohaté na bílkoviny. Údajně by se měla přísně dodržovat dietní instrukce, hmotnost by měla klesnout až na 9 Kg a tříletá imunita by měla být stanovena metabolickou konverzí proti účinku JoJo. Sliby jsou vysoké, název zdvořile „půjčil“ a vynálezci stravy nelze určit. To způsobuje, že strava je docela pochybná, s normálností se odráží v upraveném, ale poměrně běžném konceptu s nízkým obsahem sacharidů. Výživový plán je přísný a navržený na jeden týden, který se opakuje ve druhém týdnu. Upřímně řečeno, sliby jsou přehnané, strava nevyvážená, sport není integrován a požadavek na schopnost metabolismu prostřednictvím stravy je naprosto absurdní. Aniž bychom byli schopni určit původce stravy, musíme zde říci jednoduše a sebevědomě: Strava Max Planck se nám jeví jako podvod s dobře znějícím vědeckým názvem!

Mayo dieta

Název Mayo dieta není příliš zmatená s majonézou ani s dobře známou klinikou Mayo. Jedná se o stravu s nízkým obsahem uhlohydruhu s přidaným množstvím vajec (asi 20 kusů / týden). V rozumném množství dieta umožňuje chudé maso, ryby, salát, ovoce a zeleninu. Jako nápoj dokonale vodou, ale také bez cukru čaj a kávu. Cukr, mléčné výrobky, tuky, oleje, brambory, těstoviny nebo rýže jsou zakázány jako dodavatelé sacharidů. Výživový plán je velmi založený na bílkovinách, jako obvykle s jinými dietami s nízkým obsahem uhlovodíků. První dva týdny umožňují celkovou spotřebu kalorií pouze kalorií 1000 a jsou velmi chudé a těžko překonatelné pomocí neexistujících přísad, neboť může dojít k únavě a pocitu slabosti. Kdo to dokáže, může očekávat až 7 Kg hubnutí. Potrava pokračuje denními kaloriemi 1400. Dieta je velmi úzká, jak jsem řekl, protože ovoce a zelenina jsou zcela chybějící. Cholesterol je určitě rychlý, což není dlouhodobě udržitelné. Pokud doplníte vaši dietu ovocem a zeleninou bez další váhy nebo si trochu cvičíte, pak je strava mnohem zdravější. Vzhledem k tomu, že následná výživa není ukázána, lze očekávat s účinkem JoJo.

Mayr lék

Franz Xaver Mayr lék je detoxikační léčba, která primárně neslouží ke snížení hmotnosti. Léčba slouží k regeneraci / rehabilitaci střeva. Také známý jako mléko / Semmelova kúra se často používá jako dietní kúra. Podle Mayra není základem samotné jídlo, ale krátkodobá monotónní strava spojená s důkladným žvýkacím chováním, aby se dostatečně stimulovala produkce slin jako první fáze trávení. Mezitím se Mayr, který sídlí v Rakousku, stal naturopatickou lázeňskou procedurou s diagnostickými a terapeutickými metodami pro léčbu chronických onemocnění jednoduchou metodou mléko / semmel. Průběh Mayrovy léčby začíná jemnou fází, půstem. Nahrazeno čisticí fází pro regeneraci trávení čištěním a odkyselením. Následuje fáze „školení“, která má za cíl pomalu přivést orgány zpět k jejich obvyklé práci. Je také vyškolen, aby správně žvýkal a jíst v klidu. Obecně se pití s ​​Mayr nebere při jídle nebo po jídle, ale vždy před ním, aby se podpořila sytost. Mayrova kúra je často doplněna vitamínovými doplňky, minerály a stopovými prvky, protože se jedná o podvýživu. Protože půst iu zdravých lidí rychle způsobuje problémy, které mohou vést k život ohrožující střevní obstrukci, měl by být do tohoto procesu vždy zapojen lékař. Jako dieta je metoda založená na půstu spíše nevhodná.

Středomořská strava

Zemřít Středomořská strava je považován za jeden z nejvíce vyvážených diet a chutná také chutně. Tak proč nevydělat z toho opravdu chutnou stravu a nechat kilogramy bouchat zdravým způsobem! „Středomořská“ samozřejmě není dieta, ale pokud budete rozumně kombinovat jídlo, můžete jíst večer bohatá na uhlohydráty a vyvážená jídla s jinými dietami. Také snídani můžete středomořského tvaru téměř bez cukru, na rozdíl od obvyklých německých zvyklostí. V poledne můžete stolovat na lahodných salátech, které středomořská kuchyně nabízí tolik. Zejména v horkých dnech je lehké jídlo potěšením pro tělo i duši. Velkou výhodou středomořské kuchyně je to, že jste dosáhli ideální váhy a chcete si udržet dlouhodobou, zdravou a velmi chutnou kuchyni, kterou je těžké porazit v rozmanitosti variací.

Mentální cvičení pro hubnutí

Mnoho kilogramů je způsobeno stresem, frustrací nebo zavádějícími zvyky, přičemž většina diety nemá motivaci ani vytrvalost. Obezita může začít v hlavě a někdy je těžké bojovat s hlavou. Co je zjevné, než bojovat s příčinou a skrze mentální hubnutí cvičení buď se vyhnout stravě nebo ji podpořit, aby byl úspěch udržitelný. Dobří dietologové a některé diety také často pomáhají tomu, kdo chce duševně zhubnout, což jim ve většině lidí brzy dá představu, že zde byl dlouhodobý deficit, protože jen málo lidí souhlasí se studem a frustrací kvůli výsledné nadváze. Nemusíte chodit k terapeutovi, dokonce i jednoduchá forma autosugesce často pomáhá „samoléčbě“ a také nesmírně podporuje jakoukoli stravu. Pokud fotografujete potraviny, jako je voda chladná, osvěžující, zdravá a přirozená, a nejlépe si ji můžete užít na zelené louce, chutná nejen lépe, ale také získáte pozitivní pocit Kvalita našeho elixíru života, který nakonec umožnil život na naší planetě. Na druhou stranu, pokud se blíže podíváte na určité hnědé sladké nápoje, budou vám spíše připomínat odpadní tekutiny podobné tekutinám, ve kterých se cukr schovává jako nepřítel, takže si toho nevšimneme a může nám to ublížit. Také sportovní činnost, která se nám často zdá být trápena, může být považována za smysluplnější prostřednictvím vlastní motivace, například pokud přidáme plusový bod za každou kapku potu pro naši vlastní vůli a představíme si, že z našeho těla unikl malý „jed“, jako čistící sprcha. Pokud použijete trénink mentálního hubnutí s dobrou stravou, zvyšuje se nejen úspěch zákazníka, ale zejména po jídle touha žít zdravěji. To je nejlepší způsob, jak bojovat s JoJo efektem „zlého nepřítele“, protože doslova snižujeme hranici pro JoJo a konečně žijeme bez obviňujících kilo a nekontrolovatelných omezení - na rozdíl od loutky na niti potravinářského průmyslu. svůdné reklamní zprávy.

Metabolické vyvážení

Dieta založená na metabolismu jednotlivce je spíše vzácná. Metabolické vyvážení Koncept to dělá přesně a funguje tak i v obtížných případech. Individuální nutriční program je vytvořen na základě laboratorní analýzy jedince, protože v základním předpokladu má každé tělo svou vlastní metabolickou aktivitu a liší se také v příjmu živin. Principem stravy je nízko sacharidová strava, takže je výrazně snížena hladina sacharidů a zvyšuje příjem bílkovin. Program metabolické rovnováhy je vždy podporován konzultantem, který upravuje nutriční koncept pomocí počítačové analýzy krevních hodnot. Metabolismus je velmi přísný, zejména v prvních týdnech, protože milovaná čokoláda nebo chutné těstoviny zcela zmizí ze stravy. Zkrátka: uhlohydráty Ade! Protein Ole! V nabídce jsou nyní ryby, libové maso, sója a nízkotučné mléčné výrobky. Struktura stravy je založena na čtyřech vzájemně propojených fázích. Fáze 1 trvá dva dny a slouží k přípravě stravy. Snídaně bohatá na bílkoviny bez sacharidů k ​​snídani, čerstvá zeleninová polévka a jablko k obědu a večerní jídlo z dušené zeleniny nebo salátu bez oleje a octa. Následuje den 14, který musí být přísně dodržován podle vypracovaného individuálního dietního plánu, protože nyní bude metabolismus upraven. Jistě to nebude žádný cukr, tuk nebo uhlohydráty, ale opět jídlo bohaté na bílkoviny, doplněné velkým množstvím vody a přesně zvážené co do množství. Aby se dosáhlo požadované hmotnosti, následuje třetí fáze, která je kombinována s efektem učení, aby se přizpůsobilo zacházení s jídlem vlastní hmotnosti a pohodu. Povoleny jsou také malé „hříchy“, jako kousek čokolády. Ten, kdo dosáhl své cílové váhy, se přesune do fáze 4, aby si udržel vítězství. Tato důležitá fáze učí kandidáta pod dohledem o nezávislé stravě, aby ho připravila na budoucnost a zajistila trvalý účinek stravy.

středomořská strava

Krása středomořské stravy je velká odrůda, která se skládá z lahodných, čerstvých a zdravých ingrediencí a nakonec se opět nachází ve velmi chutném jídle. Skvělý středomořská strava Neexistuje, ale zdravá výživa na jihu Evropy jasně ukazuje kratší kardiovaskulární onemocnění, vyvážený cholesterol a konzistentně zdravý způsob výživy. Množství a výběr přísad zde samozřejmě hrají velkou roli, protože i špatná strava a la Mediterán je sama o sobě špatnou dietou. Každý, kdo používá dietní koncept, jako je dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu, se mění podle toho, jak je provádí ve středomořském stylu, což je v každém případě zaručeno, důkladně příjemný a zdravý seznam složek. V podstatě může být středomořská strava chápána jako dlouhodobá, zdravá a vyvážená změna ve stravě, která jako vedlejší účinek může také způsobit pádu kilo.

Srvátková strava

Srvátka byla dlouho považována za zdravotní elixír, protože obsahuje mnoho minerálů, vitamínů a téměř žádný tuk. Vedlejší produkt z výroby sýrů a kvarků má kyselou chuť a nyní se obvykle nabízejí jako prášek ze syrovátky, který můžete míchat. Srvátková strava by mělo být považováno více za srdeční léčbu, protože nahrazení obvyklých potravin se syrovátkou je spíše podobná půstu. Syrovátkový půst není dlouhodobý, protože vede k dlouhodobému nedostatku živin. S léčbou ze syrovátky si člověk může na krátkou dobu nahradit všechny pokrmy syrovátkovým nápojem, nebo čas od času pokrm z mléka. Úbytek hmotnosti je spíše dlouhodobá a je součástí zdravé výživy. Můžete také kombinovat syrovátku jako smíšený nápoj se šťávami, zeleninou nebo ovocem.

Montignacova metoda

Metoda je založená na kombinaci potravin a tím přísně odděluje příjem bílkovin a sacharidů ve stravě. Cukr je nežádoucí v takové stravě a je mu přísně vyloučen. Po obhajobě Montignacova metoda Metabolismus vyžaduje, aby inzulín rozkládal cukr, ale současně inhiboval rozklad tuků. V důsledku toho je vzdání se cukru pozitivní na ztrátu tuku. Tato metoda, stejně jako jiná dieta, dělá sacharidy dobrými a špatnými. Dobré jsou například celá zrna, ovoce a ovesné vločky, které jsou schváleny v malém množství. Brambory, cukr a bílý chléb jsou považovány za „špatné“, protože ke zpracování vyžadují hodně inzulínu. Metoda Montignac je vyváženou stravou pro celé jídlo a vede k dlouhodobému hubnutí. Po dosažení cílové hmotnosti následuje fáze učení, která zajišťuje trvalou změnu ve stravě a může tak trvale garantovat požadovanou hmotnost. Kdo by chtěl provádět stravu, by měl být připraven na opuštění dobrot, které někdy vedou k touhám. Separace uhlohydrátů a bílkovin je rychle dána na papír, ale můžete připravit přípravu jídla docela často na dobu 50 minut, což je obtížné sladit s mnoha každodenními rutinami profesionálů.

Nulldiät

Strava se řídí příslovečným přístupem „Chcete zhubnout, přestat jíst“? V zásadě to může být jasné, ale je třeba si také uvědomit, že tento radikální přístup není určen pro hubnutí, například v případě hojení nalačno, ale byl koncipován jako metoda detoxikace a léčení, která by měla být pod lékařským dohledem. Nebezpečí Nulldiät může vést k kardiovaskulárním problémům, záchvatům dny, kolickým ledvinám a zvýšené hladině cholesterolu. JoJo efekt je také předprogramován. Implementace je „snadná“: nic víc jídla! Hodně pití! Vytrvat! Vzhledem k tomu, že se tělo dostane do pohotovosti, rozkládá se nejprve svalová hmota, než se dostane k zásobám tuku. „Hlad“ stále vede k poklesu metabolismu, aby se šetřila energie. K nedostatku živin dochází rychle. Jako čistá strava není tento koncept v žádném případě vhodný a někdy nebezpečný. U osob s nadváhou lze po dobu několika dní pod lékařským dohledem používat nulovou stravu, jedná se však pouze o krátkodobou součást konstruktivní stravy. Nulová strava také neposkytuje žádný přístup k příčině obezity a nechává neochotu nechat o samotě bez další rady.

Ovocná strava

Zemřít dieta s Obst je každodenní strava, kterou mnozí často používají ke kompenzaci „dne hříchu“. Dokud se celý pohybuje v souvislosti s dietou SOS, je takový ovocný den docela zdravý. Dokonce i ovocný den v týdnu pro udržení hmotnosti je docela zdravá a chutná alternativa s vyváženým konceptem výživy. Při konzumaci ovoce je důležité zajistit, aby ovoce s nízkým obsahem cukru bylo na nákupním seznamu, protože některé ovoce má tolik cukru, že je považováno za skutečného fatikvora. Provádění stravy je relativně snadné. Ovoce rozdělte do pěti menších jídel a přesuňte sladké ovoce do ranních a odpoledních hodin. Celkem může být denně spotřebováno asi 1,5 kg ovoce.

Optifast 52

Optifast 52 je strava Nestle HealthCare Nutrition pro těžce obézní, která se provádí v rámci dlouhodobé ambulantní terapie. Téměř 40 léčebná centra umožňují uživatelům 12-15 pravidelně se setkat v Německu a Rakousku a získat odbornou podporu lékařů, dietologů, fyzioterapeutů a psychoterapeutů. Program Optifast 52 je určen pro týdny 52 a je rozdělen do čtyř fází. Přípravná fáze trvá jeden týden a je doprovázena komplexními lékařskými prohlídkami. Slouží také k seznámení účastníků a podporuje skupinovou dynamiku. Následující fáze 12-týdenního půstu je založena na stravě bohaté na bílkoviny a snižuje příjem kalorií na 800 Kcal. Doplňkové produkty obsahují všechny důležité živiny, minerály a vitamíny. Fáze 3 je navržena jako konverzní fáze. Výrobky receptury se nyní postupně nahrazují „běžnými“ potravinami. Účastníci se v této fázi učí rozsáhle vyváženou a zdravou stravu a jsou vedeni k trvalému cvičebnímu programu. Poslední fáze trvá 31 týdny a slouží ke stabilizaci toho, čeho bylo dosaženo. Kombinace cvičení a vyvážené stravy by měla trvale stabilizovat dosaženou hmotnost. To je místo, kde psychoterapeutické poradenství přichází samo o sobě, protože účastníci se učí vyhýbat se relapsům v důsledku stresujících každodenních situací nebo antra-trénovaného chování.

PfundsKur

Vynálezce PfundsKur je pozdní 2009 Göttinger Prof. Dr. med. Volker Poodle. Specialista na výživu vyvinul koncept pro poskytování nové stravy pro lidi a jejich stravovací chování. Zákazy vedou dle prof pudlíka poruchy příjmu potravy, doktor ze své každodenní práci s nemocnou např u pacientů s obezitou jsou dobře známy. Program je určen pro týdny 10 a začíná různými testy, které určují individuální stravovací návyky pacienta. Po vyhodnocení se vytvoří průvodce, který odhaluje nesprávné chování a manipuluje s pozitivními výsledky, aby se jim v budoucnu vyhnul. Jídlo je v podstatě převedeno na flexibilní, vysoce sacharidovou a nízkotučnou dietu. Dieta je jednou z nejznámějších diety známá a je dobře přijata mezi odborníky na výživu, ačkoli je vyžadována vysoká úroveň disciplíny k jejímu provedení. Dieta samotná je velmi vyvážená a celá jídla.

Surovinová strava

Dieta po syrové potraviny Princip jako dieta má nízký obsah tuku a bohatý na vitamíny. Vzhledem k tomu, že trávicí systém je dlouhodobě zaneprázdněn syrovými potravinami, je také velmi výplný. Dalším pozitivním faktorem jsou detoxikační a drenážní vlastnosti stravy obsahující syrové potraviny. Vaření je samozřejmě zakázáno pro syrové potraviny. Jídlo se skládá ze syrových ořechů, ovoce, zeleniny a salátů. Potraviny s vysokým obsahem škrobu jsou však tabu, jako jsou brambory a luštěniny. Rovněž je třeba se přísně vyhýbat veškerým živočišným bílkovinám: ryby, maso, vejce a mléčné výrobky. Protože obilné výrobky je také třeba zpracovat, aby se staly „stravitelnými“, padají i tato jídla. Díky tomu je strava ze syrového jídla velmi omezeným konceptem hubnutí, který lze udržovat pouze s velkým úsilím a disciplínou. Kdo rozhoduje o stravě, si jídlo užívá v syrové formě s nejvyšším obsahem vitamínů. Neexistují žádná omezení množství a vaření je zcela vyloučeno. Strava by měla být prováděna pouze na krátkou dobu, protože není dlouhodobě vyvážená.

Scarsdale dieta

Konec roku 70 Scarsdale dieta slibuje rychlou hubnutí a zároveň se vyhýbá tuku a sacharidům. Tři jídla s převážně bílkovinami bohatými produkty nebo práškovými bílkovinami jsou pravidly stravy. Příjem energie podle Scarsdale je snížen na 1000 kalorií denně, což slibuje rychlé úspěchy, ale musí být vždy prováděno s opatrností z hlediska stresu na ledvinách. Vzhledem k nízkému příjmu sacharidů a vysokému obsahu bílkovin v potravě se metabolismus rychle mění a účinně spaluje tuky. Strava se skládá z nízkotučného masa, ryb, chudého sýra, ovoce, zeleniny a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, které se připravují v poměru 20% bílkoviny a 40% tuku. V zásadě můžete jíst co nejvíce denních kalorií 1000. Sportovní aktivita během fáze ztráty hmotnosti velmi obohacuje výsledek. Pokud je dieta prodloužena, je třeba věnovat pozornost symptomům nedostatku a přetížení funkce ledvin.

Schroth

Zemřít Schroth je pojmenován po vynálezci Johannovi Schrothovi, který již vyvinul přirozený léčivý proces pro 1820. V původní podobě se střídají „dny pití“ a „dny suché“. Suché dny se skládají z méně než 0,5 litrů bílého vína (lze tomu sotva uvěřit), přičemž dny pití mírně zvyšují spotřebu vína. Oba dny přicházejí s nízkým obsahem soli, nízkotučné a nízkotučné potraviny, které se skládají z vařeného ovoce, zeleniny, ovsa, sucharů, krupicového pudinku nebo rýže. Nyní do moderní doby! Samozřejmě pro pijáky vína je tu malá mekka, ale původní lék nesplňuje zdravotní požadavky 21. Století. Reformovaný Schrothkur sestává ze smíšené stravy a také používá více tekutin. Denní příjem kalorií se pomalu zvyšuje z 500 na 1000 Kcal. V opačném případě zůstal seznam složek stejný, přičemž víno bylo nahrazeno džusem a bylinkovým čajem. Ošetření je doplněno teplými plenkami ráno, aby se podpořilo čištění. Samotná léčba by měla být prováděna na specializované klinice a měla by být podávána po dobu 3 týdnů. Jak název napovídá, je to spíše lék než strava. Protože strava a nízká konzumace alkoholu se odehrávají v kombinaci s detoxikací, nedoporučuje se provádět autotesty. Doporučuje se léčba na specializované klinice.

Schüsslerova sůl

Schüsslerovy soli jsou homeopatické léky používané mnoha zdravotníky pro boj s nemocemi. V poslední době však soli také pomáhají v podpoře jednoho dieta, Používáte-li správné soli v správné kombinaci, můžete zde dosáhnout velmi dobrých výsledků. Metabolismus bílkovin a sacharidů může být stimulován profesionálním použitím k podpoře eliminace toxinů, potírání chutí a zvýšení pocitu žízně a touhy po cvičení. Také metabolismus tuku přináší s vhodnými kombinacemi vyšší výkon. Jak používat jaké soli není snadné. Dieta se solí Schüssler nemá vlastní nutriční koncept. Také z tohoto důvodu se doporučuje diskutovat s vyškoleným naturopathem a / nebo odborníkem na výživu.

Sensa dieta

Dokonce i když jíte zdravou výživu, narušený vztah mezi spotřebou stravy a spotřebovanými kalorií může nakonec vést k nadváze. Stručně řečeno, kdo jí příliš mnoho, bude dlouhodobě tlustý. Ale co když jídlo je zdravé, ale chutná příliš dobře? Řešení je jednoduché: snížit množství! Všichni víme, jak těžké to někdy může být, zvláště pokud jste zvyklí jíst velké množství potravin v průběhu let. Sensa dieta slibuje nápravu s aromatickým práškem, který se prostě šíří jídlem a snižuje hlad. Základem vyvolaného odříkání je předpoklad, že množství potravy je ovládáno nejen obsahem žaludku, ale také smyslem pro pach a chuť. Postup byl vyvinut na základě výzkumu neurologa a psychologa dr. Alan Hirsch, který je odborníkem na výzkum zápachu a chuti. Vosky s příchutí Sensa stimulují mozek takovým způsobem, že saturační efekt nastane dřív, než je obvyklé. Příchutě je třeba použít pro úspěch stravy s každým, dokonce i malým příjmem jídla. Chuť se výrobcem nezmění. Chuti jsou různé pro slané a sladké pokrmy a jsou různorodé měsíčně, aby se vyloučilo habituation efekt. Složení přípravku je bezpečné podle US Food and Drug Administration. Neočekávané efekty jsou na tomto pozadí vyloučeny.

South Beach Diet

Modifikace známé diety Atkins spadá pod zametání South Beach Diet do Německa, který byl vyvinut kardiologem A. Agatston, aby poskytl nutriční doporučení svým pacientům s srdečními chorobami. Modifikace jsou založeny především na rozlišení tuků. Zde se dělí na dobré a špatné, s vysokým obsahem mastných ořechů a rostlinných olejů jsou považovány za dobré, ale představují živočišné tuky, s výjimkou rybího tuku, tabu. Zelenina, ovoce, luštěniny a celá zrna jako dodavatelé sacharidů jsou povoleny. Osvobození se musí provádět s bílými moučkami, bramborami a cukrem. Výběr potravin je založen na glykemickém indexu a používá proto pouze složky, které způsobují pomalý růst cukru v krvi. Jako strava je koncept rozdělen na tři fáze, které vedou od radikální fáze na fázi ztrátové hmotnosti až po trvalou výživovou fázi. Také s touto dietou je sledování symptomů nedostatku a doba aplikace je důležitým faktorem. Doporučuje se setkání s odborníkem.

Kamenná věková strava

Zpět k přírodě s Kamenná věková strava? Koncept výživy je jednoduchý. Jíme to, co jsme našli na zemi během doby kamenné, nebo jsme sami lovili. Takže v nabídce je maso, ryby, vejce, zelenina, ořechy a ovoce. Pro fanoušky masa, strava doby kamenné, nebo dokonce „paleo-dieta“, prvotřídní, protože více než 30% živočišných bílkovin je na jídelním lístku. Důležité a dobré pro stravu je, že se nekonzumují žádné „moderní“ potraviny, které obsahují například konzervační látky, přísady cukru nebo jiné přísady. Navíc se nekonzumují žádné další zpracované produkty, které neexistovaly během doby kamenné, jako jsou mléčné výrobky nebo chléb. Základem výživy je to, že následovníci věří, že jsou pevně přesvědčeni, že naše těla, v souladu s přírodou, nejsou schopna správně zpracovat průmyslovou stravu a ingredience. Výsledkem je pak většina civilizačních chorob, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo vysoký cholesterol. Protože lidé v době kamenné byli také fyzicky stresovaní, mělo by být zajištěno dostatečné cvičení. Strava z doby kamenné jako celek je spíše výživovým konceptem nebo životním stylem než dietou.

Strunz dieta

Zemřít dieta po doktorovi a vášnivému sportovci Ulrich Strunz je založen na nutričním konceptu se sníženým obsahem uhlohydrátů, s významným podílem sportu. Strava je rozdělena do tří fází, z nichž první aktivní část 7-10 je navržena jako důležité spalování tuků. Fáze 1 se skládá z denního, třicetiminutového sportovního programu v kombinaci s dietou ovoce, zeleniny a bílkovin, vitamínových a minerálních doplňků. Po první fázi následuje intervalová dietní fáze, která slouží k dosažení cílové hmotnosti a zahrnuje změnu z „vitálního spalování tuků“ a tzv. „Navždy mladých“ dní. V závislosti na počáteční hmotnosti je tato sekce dlouhá 2-10. Po dosažení cílové hmotnosti dojde ke konečné změně stravy, která by měla trvat celý život. Trvalá strava Strunzovy stravy je specificky definována při večerním jídle, zde by se mělo konzumovat pouze maso, ryby, ovoce nebo zelenina. Denní proteinový nápoj je stále v programu a samozřejmě velké množství fyzické aktivity. V zásadě by mělo být ve stravě ve všech fázích spotřebováno hodně vody. Pokud neochota zhubnout nemůže nebo nechce integrovat sport do své každodenní rutiny, Strunzova strava není vhodná.

metabolický Diet

Zemřít metabolický Diet slibuje trvalou změnu metabolismu, pokud se budete držet specifikací. Koncept silně připomíná „Max Planck Diet“. Předpoklad trvalého metabolismu po jídle a bez JoJo efektu je vědecky vysoce kontroverzní a nebyl prokázán nezávislými studiemi, které by mohly zpochybnit tuto stravu. Principem stravy je nutriční program 7, který se opakuje dvakrát, a tak trvá 14 dní. Dieta slibuje hubnutí až 10 Kg. Dieta je velmi bohatá na bílkoviny, uhlohydráty, oleje a sůl jsou téměř absolutní tabu. Alkohol a cukr jsou zakázány. Jako nápoj je v nabídce voda, v případě potřeby ráno šálek kávy. Co je příjemné na metabolické stravě, je to, že množství individuálního příjmu potravy není fixní. Takže můžete bezpečně jíst dost, ale pomalu. Velký nedostatek stravy spočívá v tom, že není možné se poučit o zdravé a vyvážené stravě.

Susan Powter dieta

Susan Powter udělala z nutnosti nutnost, když po těhotenství úspěšně snížila další libry díky vlastní koncepci stravy. Program Susan Powter je koncept s nízkým obsahem tuku se spoustou cvičení a slouží také jako trvalý koncept výživy pro vegetariány s učením. V její knize “Je to bez diety"Předepsal autorovi trochu tuku, správné dýchání a hodně pohybu." Žádné jídlo by nemělo obsahovat více než 30% kalorií z tuku, podle Powtera. Kromě luštěnin je jednobílým dodavatelem také hubená drůbež. Mléčné výrobky jsou spíše omezené. Velikost živin dieta je dobře zaručena a sportovní koncept je založen na jednoduchých cvičeních, což usnadňuje stravu i při vážné nadváze.

Potraviny kombinující dietu

Pojem Food Kombinace dieta 1907 již vyvinul americký lékař Howard Hay byl vynalezen a je také známý jako „Hayova strava“. Kombinace potravin byla zvláště oblíbená v Německu v letech 80er a dodnes je udržována jako koncept zdravé výživy. Základní koncept je založen na separaci bílkovin a sacharidů v příjmu potravy, protože podle Dr. Hayovo tělo nedokáže trávit tyto dvě živiny současně, a tím okyselit. Zejména „škodlivé“ jsou potraviny jako cukr, chléb, mléko a bílá mouka. V nabídce je více ovoce, zeleniny a celých zrn, v moderování také nízkotučné maso a ryby. Samotná strava nepodporuje fyzickou aktivitu a měla by být rozhodně doplněna sportem. Zjištění Dr. med. Seno je nyní více než 100 let staré a podle současného stavu znalostí neexistuje stravitelnost bílkovin a sacharidů. V případě dlouhodobého používání se mohou vyskytnout i nedostatky živin.

Celozrnná strava

Příjemná ztráta hmotnosti, aby se cítila dobře, je myšlenka za Celozrnná strava, Zde koncept nabízí první velikost šatů a indexy pro ideální hmotnost. Herečka Christine Neubauerová popisuje ve své knize stejného jména svůj příběh s nadváhou z dietní džungle do pocitu dobré váhy, kterého konečně dosáhla s příjemnou stravou poté, co zahájila svou dietní kariéru u 16 let. Výživa má jako nejdůležitější cíl požitek z jídla. Strava by měla být pokud možno s nízkým obsahem tuku a cukru. Bílá mouka a její produkty jsou tabu. Sliby podle hesla „5 kilogramů za 10 dny“ nejsou záměrně podávány ve stravě Vollweib. Spíše dlouhodobý pohyb s dostatečným pohybem v dlouhodobém horizontu k dosažení požadované hmotnosti, ale pak může být udržován jednoduchý. Vzhledem k tomu, že nadváha může být nejen výsledkem jídla, ale také stresu na psychiku, je tento aspekt také zahrnut. Pokud se podíváme dál od bílé mouky, strava nehovoří žádné zákazy, ale zobecní koncept výživy k větě „Jezte, co opravdu cítíte, ale s mírou“. Pokud chcete v krátké době ztratit mnoho kilo, je to pro vás špatná strava. Pokud chcete zhubnout pomalu, ale jistě a usilovat o příjemný a zdravý život, najdete v této stravě dobrého průvodce.

Volumetrická strava

Pokud je žaludek dostatečně naplněný, jsme plní. Tento jednoduchý princip je Volumetrická strava bázi. Odborník na výživu prof. Barbara Rolls ve svých studiích určil, že u hubených a obézních lidí je množství živin rozdílné, ale objem potravy je jen nepatrný. Pokud porovnáte sladkosti 500g se zeleninou 500g s příjmem potravy, pak jsou oba subjekty plné, ale sladký zub zde určitě přibude na váze. Rolls rozlišuje příjem potravy podle „energetické hustoty“, přičemž ovoce a zelenina mají nízkou hustotu, ale čokoláda je velmi vysoká. Pokud chcete zhubnout podle tzv. „Objemového principu“, měli byste navrhnout svou stravu s potravinami s nízkou energetickou hustotou. Rozdíl oproti nízkotučným dietám nebo slavnému počítání kalorií spočívá v tom, že by se mělo konzumovat co nejvíce potravin s nízkou hustotou energie, že jeden je příliš plný na to, aby mohl jíst s vysokým obsahem tuků. Při dietě stále věnujte pozornost vyvážené stravě, abyste se vyhnuli nedostatkům.

Weight Watchers dieta

Vzhledem k tomu, že roky 70er jsou Hlídači hmotnosti termín v Německu, pokud jde o téma hubnutí. Stále populární koncept je založen na myšlence ženy v domácnosti Jean Nidetch, která věrná heslu „sdílené utrpení je napůl utrpení“, organizovala setkání s přáteli, aby už nemuseli sami zhubnout a získat motivaci prostřednictvím společnosti stejně smýšlejících lidí dieta vydržet. Moderní koncept Weight Watchers se opírá o vyváženou smíšenou stravu s nízkokalorickými a bílkovinnými potravinami. Hubnutí je podporováno pravidelnými skupinovými schůzkami, které jsou profesionálně vedeny. Weight Watchers získává body za jídlo a pití (počet bodů) a každému příjemci je přiděleno celkové denní skóre, které nesmí být překročeno kombinací potravin. Může se tedy jíst do obsahu vašeho srdce, pokud se pohybuje na konci dne v určeném rámečku bodů. Body mohou být také „uloženy“, aby o víkendech umožňovaly „den hříchu“. Kromě toho jsou sportovní aktivity provozovány jako bonusové body, a proto mohou zvýšit denní skóre podobné „negativnímu bodu“. Koncept je díky těmto doplněním velmi flexibilní a lze jej skvěle integrovat do každodenního života. Weight Watchers v poslední době také nabízí své vlastní jídlo a internetový portál pro lékaře, který tento koncept doplňuje. I jako vzdálený program byl tento koncept realizován s online podporou.

Zitronensaftkur

Zemřít Zitronensaftkur není čistá strava, ale detoxikační a detoxikační léčba. Klepnutí libry je částečně žádoucí pozitivní vedlejší účinek metody. Koncept je založen, jak napovídá název, na citronové šťávě. Ten se zředí vodou a opíje ve směsi s javorovým sirupem jako dodavatelem energie a kajenským pepřem jako hořák na tuky, nejméně třikrát denně. Příjem potravy by měl být během tohoto období hladovění výrazně snížen, aby začal detoxikační efekt. Doba trvání léčby citrónovou šťávou by neměla být delší než dva týdny a lidé s citlivým žaludkem by se měli lépe vyvarovat další léčby.

Předchozí texty představují nezávislé informace o pacientech, které jsme vyvinuli, abychom poskytli kvalitní informace našim návštěvníkům a členům a srozumitelně sdělili odborné znalosti lékaře. Neexistuje nárok na úplnost. Pro další informace doporučujeme konzultovat ošetřujícího lékaře nebo rodinného lékaře, protože zde zveřejněný obsah neobsahuje žádnou lékařskou pomoc a nenahrazuje žádnou diagnózu nebo terapii.

On-line poradenství o dietě & snížit

Zde je seznam konzultantů, kteří se specializují na dietu a hubnutí

V následující části jsou nabídky společnosti Vistano zveřejněny ve jménu a pořadí příslušných konzultantů.
  • Non-lékařský praktik B. Dicke
    B. DickeID: 4799
    Rozhovory: 14
    0
    Recenze: 1

    Koučování a poradenství v oblasti poruch příjmu potravy, nadváhy, touhy po jídle.

    Nabízím koučování a poradenství v oblasti poruch příjmu potravy, nadváhy, ...


    Tel: 1.64 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 1.33 € / min.
    osobní poradenství


  • Alternativní praktik A. Fischer
    A. FischerID: 4800
    Rozhovory: 26
    4.82
    Recenze: 11

    Nabízím vám individuální, přizpůsobenou nutriční analýzu, protože výživa a pohoda jsou úzce spojeny.


    Tel: 0.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


Über Dein Handy kannst Du anonym zum Festpreis von 1,99 €/Min. telefonieren. Wähle dazu auf deinem Handy die 22899 + PIN 1122899 + PIN 11 .

Článek o stravě & snížit

Nedávné články o dietě a hubnutí, zkoumané našimi dietními editory