Vistano témata

VISTANO Výživa - znalost Naše hlavní téma v oblasti výživy ... sestavené a připravené pro vás

Životní situace a výživa

Zvláštní okolnosti vyžadují zvláštní opatření. Dieta nám poskytuje sílu a energii, abychom vyhověli těmto okolnostem

Životní situace a výživa

Dieta v určitých životních situacích

Zvláštní každodenní život představuje pro nás zvláštní výzvy. Poskytuje nám přizpůsobené ernährung s potřebnou silou a vytrvalostí čelit speciálním úkolům. Zvláště během těhotenství máme dvojakou odpovědnost, protože dítě potřebuje bezpečné dodávky živin, aby se vyvinuly zdravě. Kojení přináší nové výzvy, protože dítě dostává svou výživu do mateřského mléka, což vede k vyvážené výživě matky. Děti, adolescenti, sportovci a senioři potřebují také zvláštní výživu ve zvláštních stádiích života, často v kombinaci se sporty a fitness.

Těhotenství a výživa

Zemřít ernährung v těhotenství by měla být vyvážená a zdravá, aby zaručovala vývoj a pohodu dítěte. Dvojité stravování je zásadně špatné, správné je: dvakrát tak dobré! Protože další potřeba je pouze na 10% a také pouze na 16. Týden. Vyvážená strava pokrývá „odlehlé hodnoty“, jako je kyselina listová (+ 50%) a železo (+ 100%), aniž by se zbytečně zvyšovala hmotnost, protože přírůstek hmotnosti těhotenství je v průměru pouze na 10 kg. Během těhotenství je strava v 4u -5 malá až středně velká jídla pro zajištění vyvážené denní rovnováhy výživy pro matku a dítě. Ovoce a zelenina (včetně syrových potravin) by kromě mléčných výrobků měly být denně v nabídce. Obzvláště špenát, zelí, pomeranče, rajčata a brambory jsou bohaté na kyselinu listovou. Ryby dodávané s důležitými Omega-3 mastnými kyselinami a jódem. Požadavky na bílkoviny pokrývají luštěniny, které lze konzumovat 1-2 jednou týdně. Celá zrna a jogurty jsou vynikajícími dodavateli vitaminu B a kyseliny listové a skvělé k snídani. Také pro příjem tekutin musí být přijato asi 2 litrů vody nebo slazeného čaje denně, aby se absorbovaly minerály. Mléčné výrobky poskytují denně vápník, bílkoviny, hořčík a zinek pro tvorbu kostí. Libové maso, které by se mělo smažit, slouží dvakrát týdně jako dobrý zdroj bílkovin a poskytuje tělu cenné železo. Zejména kvůli zvýšené poptávce po železě by obilné produkty, jako je proso, měly být pravidelně v plánu výživy. Protože požadavek na železo není pro každou těhotnou ženu stejný, měl by doprovodný lékař rozhodnout o podávání dalších přípravků. To by mělo být kouřeno v průběhu těhotenství. Nejsou konzumovány cigarety ani alkohol, neměly by být uváděny samostatně. Také kofein se v této fázi života nedoporučuje. Pokud je třeba užívat léky, musí být konzultován dohlížející lékař.

Děti a výživa

Děti dojčené kojením by měly být alespoň do 4. Poslední měsíc. Není možné, aby kojení nebo doporučení kojit rok již ukončena po dostatečném 4-6 měsíců, kojenecká strava je používán se zřetelem na prevenci alergií v prvním roce. Výživa pro kojence je nabízena v mnoha variantách, že mnoho rodičů je již ohromeno, aby dělalo správnou a důležitou volbu produktu. V podstatě lze v Německu předpokládat, že nabízené jídlo přísnými kontrolami neznamená žádné riziko a jsou vhodné. Produkty pro kojeneckou výživu lze nalézt pod názvem "Pre" nebo "1". Následné na formule s „2“ - nebo „3“ -Nahrung a je doplňkem k pevné potravinové alergie Pokud se zjistí, že dítě speciální anti-alergenní potraviny pod názvem „HA“ -Nahrung .. Příprava jídla by měla probíhat běžně s vařenou vodou. Pokud se voda ochladí na 30-40 ° C, je třeba připravit dětskou výživu. Zbytky musí být zlikvidovány a nepoužívány znovu. Použití vodních filtrů není nutné a často dokonce způsobuje problémy, protože v některých produktech se vyvinou zárodky. Pokud jde o jídlo, tvrdí duchové, mladí rodiče zde dostávají řadu doporučení. Obecně by měl startovat 5. Měsíčně, ale nejpozději 7. Měsíční doplňkové jídlo se podává vedle kojení. Doplňková výživa nahrazuje jednotku ticha nebo dar baby mléka. Mléčné výrobky nebo pudink se nedoporučují. Beikost se nesmí koupit ve sklenici, ale může být také vařeno sami. Doporučujeme zde průvodce s recepty. Nápoj by měl obsahovat pitnou vodu a / nebo slazený čaj. Voda z vodovodu by neměla být používána navzdory dobré kvalitě pití. V průběhu tvorby zubů, ujistěte se, že „kontinuální sání“, a to zejména pro spánek, může podporovat zubní onemocnění.

Děti / dospívající a výživa

Jako dospělá osoba máme v rámci vzdělávacího systému vzorec, který jsme také v oblasti vzdělávání ernährung z Děti a dospívající pokud jde o výživu by se měla setkat. Nejen, že děláme něco dobrého pro naše děti, ale také pro sebe, když počítáme s vyváženou a zdravou stravou pro celou rodinu. Hra je jíst - to je pochopitelné, protože jídlo je méně vzrušující než hračka. Takže vidíte, jak stále více dětí sedí na podlaze při hraní jejich jídla, což by mělo být absolutní „ne jít“. U dětí je denní jídlo obvykle narušeno mnoha každodenními rozptýleními, takže máme za úkol učinit jídlo trochu více vzrušujícím. Chleby na snídani se dvěma pohledy z rajčat nejsou obtížné, ale jsou zdrojem velkého zájmu. Totéž platí pro chutný vypadající školní sendviče, které mají každý den novou variaci. Děti, které se podílejí na nákupu a přípravě potravin a které k tomu mají slovo, se s větší pravděpodobností vydají na cestu zdravé výživy, takže toto zaměstnání je také součástí dobrého vzdělávání. Z hlediska obsahu je důležité mít vyváženou stravu, protože dospívající potřebují jídla bohatá na sacharidy (50%), která by měla být připravena ze zeleniny, obilovin, brambor a ovoce. Obsah tuku by měl být 30% a jako dodavatel se nejlépe hodí rostlinné tuky a oleje. Zbývající jídlo se skládá z ryb, masa a mléčných výrobků, které splňují denní potřeby živin v kombinaci s pitím. Když je vegetariánská výživa vždy věnována pozornost vyvážené výživě, nedochází k příznakům nedostatku. Jídlo by se nemělo brát samo o sobě a koncept „studený ráno a večer“, „teplý v poledne“ fungoval dobře. Je důležité zdůraznit přitažlivost jídel a zapojení dětí jako tvůrčích průvodců.

Kojení a výživa

Zemřít laktace je pokračování zdravého ernährung v těhotenství a má zvláštní význam pro blahobyt dítěte. Také zde je zapotřebí vyvážená strava, aby bylo dítě poskytnuto všem důležitým živinám. Při kojení je tělo v prvních čtyřech měsících opatřeno dalšími kalorií 500, které se při odstavu rozpadají. Po čtyřech měsících se matky rozhodnou, zda chtějí začít s masivními potravinami nebo přestat kojit. Příjem kalorií se pak odpovídajícím způsobem sníží, což musí být projednáno s ošetřovatelem. Kojení během kojení by se mělo skládat z mnoha druhů ovoce, zeleniny, obilných produktů a potravin s vyšším obsahem železa a vápníku. Stravování by mělo být pravidelně distribuováno po celý den a občerstvení by mělo být vyrobeno z jogurtu, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, celých zrn, ovoce, sýrů a ryb. Pití je obzvláště důležité pro produkci mléka, a proto by se mělo jednat o 2 litr minerální vody nebo nesladeného čaje. Příjem tekutin by neměl být nutkavý, lépe je zajištěno, že sklenici vody je vždy na dosah. Nikotin, alkohol a kofein jsou absolutní tabu při kojení, protože škodlivé složky se také dostávají do mateřského mléka. Při užívání léků musí být ošetřující lékař pohovorem. Je-li dítě velmi neklidné poté, co pláče, pláče nebo spí špatně, může dojít k nesnášenlivosti některých potravin. Seznam produktů konzumovaných jako základ pro konzultaci s laktačním poradcem nebo porodní asistentkou může poskytnout rychlé řešení. V případě respiračních nebo kožních reakcí nebo sliznatého a zeleného střeva dítěte může být přítomna alergická reakce dítěte. V takovém případě vyhledejte okamžitou radu od porodní asistentky a lékaře. Diety by měly být odloženy až do konce kojení.

Děti a výživa

I když je dětství skončeno, dieta by měla být nyní jeden rok stará batole rovnoměrně vyvážené a zdravé ernährung respektovat, jako v dětství. Mladí rodiče by neměli zapomínat, že nástup kojenecké vzdělávání by se mělo uskutečnit v potravě, protože dobrá a vyvážená strava může stát trvalým pojetí života dospívajících, když jít příkladem rodičů. Často panuje nejistota v mnoha rodičů v této fázi existuje jednoduchá odpověď, protože děti potřebují stejnou stravu jako děti z 4 15-lety, ale s méně živin a energetických potřeb. Konečně to znamená, že batolata jedí stejně jako starší děti, ale méně. Samozřejmě je možné zakázat maličkých lahodný kousek čokolády o nic víc, než je osvěžující ledu v létě, ale vždy byste měli dávat pozor na vyváženou stravu pro dítě a celou rodinu. Proto by měla být dětská výživa složena z potravin bohatých na vitamíny, minerály a vlákniny s vysokým obsahem vlákniny. Potraviny a cukry s vysokým obsahem tuku by měly být minimalizovány, protože jsou spíše nevhodné jako čisté zdroje energie. Převážně ovoce, zelenina, chléb, brambory, nudle a rýže a nápoje bez energií, jako je voda nebo čaj (bez cukru), naleznete na nákupním seznamu. Tyto potraviny slouží jako důležitý zdroj vlákniny, vitamínů a minerálů, ale také nejsou silným zdrojem energie. O něco méně, když přívod pravidelně patří mléčné výrobky, maso, ryby, vejce a párky, které slouží jako zdroj bílkovin a vyváženého zásobování těla s minerály, jako je vápník, železo a zinek. Při přípravě pokrmů s tuky a oleji by se mělo používat pomalu. Samozřejmě, to neznamená, že bychom úplně zanechali poslední, ale optimalizovali kvalitu a kvantitu. Sladkosti jsou nevyhnutelné, ale minimalizují.

Mateřská škola / škola a výživa

Navštivte děti mateřská škola nebo školní, může to být denní rutina z hlediska ernährung hodně se změnit. Děti se stávají soběstačnými poprvé ve stravě a jídlo někdy připravují „cizinci“ a je mimo naši kontrolu. Ale nebojte se! V mnoha vzdělávacích institucích již existují velmi dobré projekty zdravé výživy a vzdělávací úkol rodičů pozitivně doplňují pečovatelé. Pokud tomu tak není, rodičovská iniciativa je nejlepším řešením a bude s radostí přijata. Nakupování dětí ve školním kiosku je podporováno předchozím vzděláváním ve výživě. Pro děti v této fázi vývoje jsou důležitá jídla, která podporují koncentraci a výkon. Zde je důležitá zejména domácí snídaně, která nejen hraje roli z nutričního hlediska, ale slouží k tomu, aby byl den pro dítě uvolněný a vyvážený. Snídaně by měla sestávat z celozrnného chleba a nízkotučného sýra nebo klobásy. Velmi dobré jsou müsli, které se připravují z čerstvého ovoce, mléka nebo jogurtu. Kromě toho jsou vhodné syrové potravinářské výrobky, jako je mrkev, paprika nebo kedluben. Pokud se snídaně podává v mateřské škole, mělo by se něco nabídnout doma. Klasické školní mléko by mělo být dáno do školy, není-li nabízeno vzdělávací institucí. Kromě jídla se klade zvláštní důraz na pití. Mnoho institucí nabízí trvalý přístup k pití ve škole, což nutí děti zapomenout na pití. Pokud tomu tak není, je rodičovská iniciativa vítanou nabídkou. Zásobování tekutinou je velmi důležité pro duševní a fyzický výkon dětí a za žádných okolností by nemělo být podceňováno. Sladkosti mezi vámi by také měly zacházet s dětmi. Toto je obzvláště důležité při nakupování ve školním kiosku, aby se zdůraznil Maßhalten.

Výživa seniorů

Senioři by měli mít svůj dobře vydělaný odchod do důchodu a jsou závislí na jejich fyzickém a duševním výkonu. Důležitým příspěvkem k dosažení vyváženého a zdravého ernährungkterý se přizpůsobuje novým životním podmínkám. Vzhledem k tomu, že zdravotní postižení mohou silně ovlivnit stravu s rostoucím věkem, by starší lidé měli věnovat zvláštní pozornost jejich jídlu. Také chuť k jídlu a touha po pití se postupně snižují ve stáří, snižuje se svalová hmotnost nebo je omezené smyslové vnímání, což vede k menší potřebě energie a / nebo chuti k jídlu. Ztráty zubů, trávicí omezení, chronická bolest, léky, omezení výkonu nebo problémy duševního zdraví mohou být dalšími faktory, které podporují nevyváženou stravu. Potřebují zde také potomky, aby zajistily vyváženou a starší stravu, která může být negativní z hlediska podvýživy, stejně jako falešné nebo přejídání. Vyšší výživová péče by neměla být kratší než jeden denní denní příjem 1500 kcal a musí poskytovat všechny důležité živiny, jako jsou vitamíny, stopové prvky, vlákniny a minerály. Denní stravy by měly i čerstvé ovoce, zelenina, salát, mléko, jogurt, tvaroh, sýr, celozrnný chléb, brambory, stačí vaření nebo pomazánka, ryb, masa a vajec může být menší, ale mnoho z nich kombinovat zdravou smíšenou stravu. Zvláště při pití je třeba dávat pozor na denní dávku 1-2 litrů. Výživové doplňky jsou obvykle považovány za kritické, pokud jde o výživu, protože užívání těchto přípravků lze obvykle vyhnout vyváženým příjmem potravy. Ve stravě seniorů však mohou být tyto produkty velmi přínosné při lékařských konzultacích a celkovém plánu výživy a zajistit dobré zásobování živinami, pokud požadavek na živiny není zajištěn fyzickými podmínkami.

Předchozí texty představují nezávislé informace o pacientech, které jsme vyvinuli, abychom poskytli kvalitní informace našim návštěvníkům a členům a srozumitelně sdělili odborné znalosti lékaře. Neexistuje nárok na úplnost. Pro další informace doporučujeme konzultovat ošetřujícího lékaře nebo rodinného lékaře, protože zde zveřejněný obsah neobsahuje žádnou lékařskou pomoc a nenahrazuje žádnou diagnózu nebo terapii.

On-line poradenství o výživě v konkrétních životních situacích

Zde najdete seznam konzultantů specializujících se na potraviny a životní situace

V následujících nabídkách společnosti Vistano jsou zveřejněny ve jménu a pořadí příslušných konzultantů.
  • Alternativní praktik A. Fischer

    A. FischerID: 4800

    Rozhovory: 26
    4.82
    Recenze: 11

    Nabízím vám individuální, přizpůsobenou nutriční analýzu, protože výživa a pohoda jsou úzce spojeny.


    Tel: 0.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


  • Hmotnost trenéři A. Sand Cooler

    A. SandkühlerID: 6212

    Rozhovory: 15
    5.00
    Recenze: 5

    Jsem k dispozici denně s přestávkami. Použijte prosím zpětné volání. děkuji

    Nabízím individuální výživové rady, tj. Přesně podle vašich potřeb ...


    Tel: 1.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


Über Dein Handy kannst Du anonym und direkt zum Festpreis für nur 1,99 €/Min. telefonieren. Dazu wählst Du auf dem Handy die 22899 + PIN 11.

Článek o výživě podle životní situace

Nedávné příspěvky k tématu výživy a životní situace, které zkoumali naši redakční pracovníci v oblasti výživy