Vistano témata

VISTANO Výživa - znalost Naše hlavní téma v oblasti výživy ... sestavené a připravené pro vás

Životní situace a výživa

Zvláštní okolnosti vyžadují zvláštní opatření. Dieta nám poskytuje sílu a energii, abychom vyhověli těmto okolnostem

Životní situace a výživa

Dieta v určitých životních situacích

Zvláštní každodenní život představuje pro nás zvláštní výzvy. Poskytuje nám přizpůsobené ernährung s potřebnou silou a vytrvalostí čelit speciálním úkolům. Zvláště během těhotenství máme dvojakou odpovědnost, protože dítě potřebuje bezpečné dodávky živin, aby se vyvinuly zdravě. Kojení přináší nové výzvy, protože dítě dostává svou výživu do mateřského mléka, což vede k vyvážené výživě matky. Děti, adolescenti, sportovci a senioři potřebují také zvláštní výživu ve zvláštních stádiích života, často v kombinaci se sporty a fitness.

Těhotenství a výživa

Zemřít ernährung v těhotenství by měla být vyvážená a zdravá, aby zaručila vývoj dítěte a jeho pohodu. Dvojité jídlo je zásadně špatné, správné je: dvakrát tak dobré! Protože další potřeba je pouze u 10% a také pouze z 16. Týden. Vyvážená strava zahrnuje „odlehlé hodnoty“, jako je kyselina listová (+ 50%) a železa (+ 100%) bez zvýšení hmotnosti zbytečné, protože přírůstek hmotnosti těhotenství je v průměru pouze 10 kg. Během těhotenství, strava by v 4 -5 malé až střední jídla, aby byla zajištěna vyvážená denní rovnováha výživového příjmu pro matku a dítě. Ovoce a zelenina (včetně surových potravin) by měly být vedle mléčných výrobků denně v nabídce. Zvláště špenát, zelí, pomeranče, rajčata a brambory jsou bohaté na kyselinu listovou. Ryby dodávané s důležitými omega-3 mastnými kyselinami a jodem. Potřeby bílkovin jsou pokryty luštěninami, které mohou být konzumovány 1-2 jednou týdně. Celozrnné a jogurty jsou vynikajícími dodavateli vitaminu B a kyseliny listové a skvělé pro snídaně. Také kvůli příjmu kapaliny musí být za účelem absorpce minerálů přijata asi 2 litrů vody nebo sladěného čaje denně. Mléčné výrobky poskytují denní vápník, proteiny, hořčík a zinek k tvorbě kostí. Dvakrát týdně je libové maso, které by mělo být vypráženo, slouží jako dobrý zdroj bílkovin a dodává tělu dodatečné cenné železo. Zvláště kvůli rostoucí poptávce po železa by měly být pravidelně uvedeny výživové produkty, jako je proso. Vzhledem k tomu, že požadavek na železo není stejný pro všechny těhotné ženy, doprovodný lékař by měl rozhodnout o podávání dalších přípravků. Nemělo by se uvést, že cigarety by se během těhotenství neměly kouřit ani konzumovat alkohol. Také kofein není v této fázi života žádoucí. Pokud je třeba užít léky, je nutné konzultovat ošetřujícího lékaře.

Děti a výživa

Děti dojčené kojením by měly být alespoň do 4. Poslední měsíc. Není možné, aby kojení nebo doporučení kojit rok již ukončena po dostatečném 4-6 měsíců, kojenecká strava je používán se zřetelem na prevenci alergií v prvním roce. Výživa pro kojence je nabízena v mnoha variantách, že mnoho rodičů je již ohromeno, aby dělalo správnou a důležitou volbu produktu. V podstatě lze v Německu předpokládat, že nabízené jídlo přísnými kontrolami neznamená žádné riziko a jsou vhodné. Produkty pro kojeneckou výživu lze nalézt pod názvem "Pre" nebo "1". Následné na formule s „2“ - nebo „3“ -Nahrung a je doplňkem k pevné potravinové alergie Pokud se zjistí, že dítě speciální anti-alergenní potraviny pod názvem „HA“ -Nahrung .. Příprava jídla by měla probíhat běžně s vařenou vodou. Pokud se voda ochladí na 30-40 ° C, je třeba připravit dětskou výživu. Zbytky musí být zlikvidovány a nepoužívány znovu. Použití vodních filtrů není nutné a často dokonce způsobuje problémy, protože v některých produktech se vyvinou zárodky. Pokud jde o jídlo, tvrdí duchové, mladí rodiče zde dostávají řadu doporučení. Obecně by měl startovat 5. Měsíčně, ale nejpozději 7. Měsíční doplňkové jídlo se podává vedle kojení. Doplňková výživa nahrazuje jednotku ticha nebo dar baby mléka. Mléčné výrobky nebo pudink se nedoporučují. Beikost se nesmí koupit ve sklenici, ale může být také vařeno sami. Doporučujeme zde průvodce s recepty. Nápoj by měl obsahovat pitnou vodu a / nebo slazený čaj. Voda z vodovodu by neměla být používána navzdory dobré kvalitě pití. V průběhu tvorby zubů, ujistěte se, že „kontinuální sání“, a to zejména pro spánek, může podporovat zubní onemocnění.

Děti / dospívající a výživa

Jako dospělá osoba máme v rámci vzdělávacího systému vzorec, který jsme také v oblasti vzdělávání ernährung z Děti a dospívající pokud jde o výživu. Nejen, že děláme něco dobrého pro naše děti, ale i pro sebe, když se spoléháme na stravu, která je rovnoměrná a zdravá. Hraní je Jíst - To je pochopitelné, protože jídlo je méně vzrušující než hračka. Vidíte proto, že stále více dětí sedí na podlaze při hraní svých jídel, což by mělo být absolutní "ne". U dětí je každodenní výživa obvykle narušována mnoha každodenními rozptýleními, takže máme za úkol udělat něco trochu vzrušujícího. Chleby na snídani se dvěma rajčaty nejsou obtížné, ale jsou zdrojem velkého zájmu. Totéž platí pro chutné školní sendviče, které každý den mají novou variaci. Děti, které se podílejí na nákupu a přípravě jídla a které mají slovo, mají větší pravděpodobnost, že se vydaly na cestu zdravé výživy, takže toto zaměstnání je také součástí dobrého vzdělávání. Co se týče obsahu, je důležité mít vyváženou stravu, protože dospívající potřebují jídla bohatá na uhlohydráty (50%), které by měly být připraveny ze zeleniny, obilovin, brambor a ovoce. Obsah tuku by měl činit 30% a jako dodavatel se nejlépe hodí rostlinné tuky a oleje. Zbývající potraviny se skládají z ryb, masa a mléčných výrobků, které splňují denní požadavky na živiny v kombinaci s pitím. Když jsou vegetariánské výživové koncepce vždy zajišťovat vyváženou výživu, aby nedošlo k žádným nedostatkům. Jídlo by se nemělo užívat samostatně a koncept "studený ráno a večer", "teplé odpoledne" fungoval dobře. Zvláště důležité je zaměřit se na přitažlivost jídel a zapojení dětí jako tvůrčích průvodců.

Kojení a výživa

Zemřít laktace je pokračování zdravého ernährung v těhotenství a má zvláštní význam pro blahobyt dítěte. Také zde je zapotřebí vyvážená strava, aby bylo dítě poskytnuto všem důležitým živinám. Při kojení je tělo v prvních čtyřech měsících opatřeno dalšími kalorií 500, které se při odstavu rozpadají. Po čtyřech měsících se matky rozhodnou, zda chtějí začít s masivními potravinami nebo přestat kojit. Příjem kalorií se pak odpovídajícím způsobem sníží, což musí být projednáno s ošetřovatelem. Kojení během kojení by se mělo skládat z mnoha druhů ovoce, zeleniny, obilných produktů a potravin s vyšším obsahem železa a vápníku. Stravování by mělo být pravidelně distribuováno po celý den a občerstvení by mělo být vyrobeno z jogurtu, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, celých zrn, ovoce, sýrů a ryb. Pití je obzvláště důležité pro produkci mléka, a proto by se mělo jednat o 2 litr minerální vody nebo nesladeného čaje. Příjem tekutin by neměl být nutkavý, lépe je zajištěno, že sklenici vody je vždy na dosah. Nikotin, alkohol a kofein jsou absolutní tabu při kojení, protože škodlivé složky se také dostávají do mateřského mléka. Při užívání léků musí být ošetřující lékař pohovorem. Je-li dítě velmi neklidné poté, co pláče, pláče nebo spí špatně, může dojít k nesnášenlivosti některých potravin. Seznam produktů konzumovaných jako základ pro konzultaci s laktačním poradcem nebo porodní asistentkou může poskytnout rychlé řešení. V případě respiračních nebo kožních reakcí nebo sliznatého a zeleného střeva dítěte může být přítomna alergická reakce dítěte. V takovém případě vyhledejte okamžitou radu od porodní asistentky a lékaře. Diety by měly být odloženy až do konce kojení.

Děti a výživa

I když je dětství skončeno, dieta by měla být nyní jeden rok stará batole rovnoměrně vyvážené a zdravé ernährung respektovat, jako v dětství. Mladí rodiče by neměli zapomínat, že nástup kojenecké vzdělávání by se mělo uskutečnit v potravě, protože dobrá a vyvážená strava může stát trvalým pojetí života dospívajících, když jít příkladem rodičů. Často panuje nejistota v mnoha rodičů v této fázi existuje jednoduchá odpověď, protože děti potřebují stejnou stravu jako děti z 4 15-lety, ale s méně živin a energetických potřeb. Konečně to znamená, že batolata jedí stejně jako starší děti, ale méně. Samozřejmě je možné zakázat maličkých lahodný kousek čokolády o nic víc, než je osvěžující ledu v létě, ale vždy byste měli dávat pozor na vyváženou stravu pro dítě a celou rodinu. Proto by měla být dětská výživa složena z potravin bohatých na vitamíny, minerály a vlákniny s vysokým obsahem vlákniny. Potraviny a cukry s vysokým obsahem tuku by měly být minimalizovány, protože jsou spíše nevhodné jako čisté zdroje energie. Převážně ovoce, zelenina, chléb, brambory, nudle a rýže a nápoje bez energií, jako je voda nebo čaj (bez cukru), naleznete na nákupním seznamu. Tyto potraviny slouží jako důležitý zdroj vlákniny, vitamínů a minerálů, ale také nejsou silným zdrojem energie. O něco méně, když přívod pravidelně patří mléčné výrobky, maso, ryby, vejce a párky, které slouží jako zdroj bílkovin a vyváženého zásobování těla s minerály, jako je vápník, železo a zinek. Při přípravě pokrmů s tuky a oleji by se mělo používat pomalu. Samozřejmě, to neznamená, že bychom úplně zanechali poslední, ale optimalizovali kvalitu a kvantitu. Sladkosti jsou nevyhnutelné, ale minimalizují.

Mateřská škola / škola a výživa

Navštivte děti mateřská škola nebo školní, může to být denní rutina z hlediska ernährung hodně měnit. Poprvé se děti ve stravě staly soběstačné a potraviny někdy připravují "cizinci" a jsou mimo naši kontrolu. Ale nebojte se! V mnoha vzdělávacích institucích existují již velmi dobré projekty pro zdravou výživu a vzdělávací úloha rodičů je pozitivně doplněna o pečovatele. Pokud tomu tak není, rodičovská iniciativa je nejlepším řešením a bude ráda přijata. Nakupování dětí ve školním kiosku je podpořeno předchozím vzděláním ve výživě. Důležité pro děti v této fázi vývoje jsou jídlo, které podporuje koncentraci a výkon. Zde je důležitá zejména domácí snídaně, která nejenže hraje roli z hlediska výživy, ale slouží k zahájení dne, uvolněného a vyváženého pro dítě. Snídaně by měla sestávat z celozrnného chleba a nízkotučného sýra nebo klobásy. Velmi dobré jsou müsli, které jsou připravovány z čerstvého ovoce, mléka nebo jogurtu. Navíc jsou vhodné surové potravinářské produkty, jako je mrkev, paprika nebo kel. Pokud se v mateřské škole pořídí společné snídaně, přesto by měla být doma nabízena malá věc. Klasické školní mléko by mělo být poskytnuto školám, pokud není nabídkou vzdělávací instituce. Kromě jídla je kladen zvláštní důraz na pití. Mnoho institucí nabízí stálý přístup ke školním nápojům, díky nimž děti nezapomínají pít. Pokud tomu tak není, je vítanou nabídkou rodičovská iniciativa. Dodávka tekutin je velmi důležitá pro duševní a fyzickou výkonnost dětí a neměla by být za žádných okolností podceňována. Kandy mezi vámi by se měly zacházet také s dětmi. Zde, zvláště při nakupování ve školním kiosku, je třeba klást důraz na Maßhalten.

Výživa seniorů

Senioři by měli mít svůj dobře vydělaný odchod do důchodu a jsou závislí na jejich fyzickém a duševním výkonu. Důležitým příspěvkem k dosažení vyváženého a zdravého ernährungkterý se přizpůsobuje novým životním podmínkám. Vzhledem k tomu, že zdravotní postižení mohou silně ovlivnit stravu s rostoucím věkem, by starší lidé měli věnovat zvláštní pozornost jejich jídlu. Také chuť k jídlu a touha po pití se postupně snižují ve stáří, snižuje se svalová hmotnost nebo je omezené smyslové vnímání, což vede k menší potřebě energie a / nebo chuti k jídlu. Ztráty zubů, trávicí omezení, chronická bolest, léky, omezení výkonu nebo problémy duševního zdraví mohou být dalšími faktory, které podporují nevyváženou stravu. Potřebují zde také potomky, aby zajistily vyváženou a starší stravu, která může být negativní z hlediska podvýživy, stejně jako falešné nebo přejídání. Vyšší výživová péče by neměla být kratší než jeden denní denní příjem 1500 kcal a musí poskytovat všechny důležité živiny, jako jsou vitamíny, stopové prvky, vlákniny a minerály. Denní stravy by měly i čerstvé ovoce, zelenina, salát, mléko, jogurt, tvaroh, sýr, celozrnný chléb, brambory, stačí vaření nebo pomazánka, ryb, masa a vajec může být menší, ale mnoho z nich kombinovat zdravou smíšenou stravu. Zvláště při pití je třeba dávat pozor na denní dávku 1-2 litrů. Výživové doplňky jsou obvykle považovány za kritické, pokud jde o výživu, protože užívání těchto přípravků lze obvykle vyhnout vyváženým příjmem potravy. Ve stravě seniorů však mohou být tyto produkty velmi přínosné při lékařských konzultacích a celkovém plánu výživy a zajistit dobré zásobování živinami, pokud požadavek na živiny není zajištěn fyzickými podmínkami.

Předchozí texty představují nezávislé informace o pacientech, které jsme vyvinuli, abychom poskytli kvalitní informace našim návštěvníkům a členům a srozumitelně sdělili odborné znalosti lékaře. Neexistuje nárok na úplnost. Pro další informace doporučujeme konzultovat ošetřujícího lékaře nebo rodinného lékaře, protože zde zveřejněný obsah neobsahuje žádnou lékařskou pomoc a nenahrazuje žádnou diagnózu nebo terapii.

On-line poradenství o výživě v konkrétních životních situacích

Zde najdete seznam konzultantů specializujících se na potraviny a životní situace

  • Non-lékařský praktik B. Dicke

    B. DickeID: 4799

    Rozhovory: 10
    0
    Recenze: 1

    Chouching a poradenství v oblasti poruch příjmu potravy, nadváhy, cravings.

    Nabízím vám chouching a rady ohledně poruch příjmu potravy, obezity, ...


    Tel: 1.99 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 1.33 € / min.
    osobní poradenství


  • Alternativní praktik A. Fischer

    A. FischerID: 4800

    Rozhovory: 26
    4.82
    Recenze: 11

    Nabízím vám individuální, přizpůsobenou nutriční analýzu, protože výživa a pohoda jsou úzce spojeny.


    Tel: 0.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


Über Dein Handy kannst Du anonym und direkt zum Festpreis für nur 1,99 €/Min. telefonieren. Dazu wählst Du auf dem Handy die 22899 + PIN 11.

Článek o výživě podle životní situace

Nedávné příspěvky k tématu výživy a životní situace, které zkoumali naši redakční pracovníci v oblasti výživy