Vistano témata

VISTANO Výživa - znalost Naše hlavní téma v oblasti výživy ... sestavené a připravené pro vás

Dieta Sport a fitness

Sportovci potřebují upravenou stravu, kterou často doplňují výživové doplňky u vysoce výkonných sportovců

Sport a fitness

Dieta pro sportovce

Zemřít ernährung pro sportovec se mohou lišit, jelikož existují různé stravovací požadavky v závislosti na typu sportu a intenzitě. Sportovní činnost je rozdělena z pohledu frekvence a výživy v oblastech: rekreační sporty, konkurenční sporty, vysoce výkonné sporty a profesionální sporty. Tam jsou také sporty, které dělají různé požadavky na fyzické napětí. Jedná se o vytrvalostní sporty s dlouhou expozicí nebo vysokým výkonem, silné sporty s maximálním nebo rychlým rozvojem výkonu, sportovní hry s intervalem nebo nepřetržitým zatížením, bojová umění s rychlostí a rychlostí a sporty s vysokými nároky na koordinaci a motorické dovednosti.

sportovní

Sportovní výživa není pro každého sportovní rovné a vyžaduje adaptaci na množství a přísady pro dodání potřebných nutričních složek. V zásadě je rozdíl mezi sporty v vytrvalostních sportech s normální a zvýšenou silou, výcvikem na váze, bojovým uměním, rychlostním výcvikem a sporty. Každý z těchto sportů má jiný požadavek na energii a kladí na tělo zvláštní požadavky.

Vyjímečné sporty s normální pevností

Vytrvalostní sporty s normálním úsilím kladou požadavky těla na zajištění trvalého aerobního výkonu. Tělo se vyrovná energetickému výkonu s trvalým přístupem k rezervám tuků a doplňuje energii a minerály při špičkovém zatížení tím, že získá přístup k rezervám glykogenu. Nutriční doporučení pro sportovce s dlouhou životností je karbohydrátově namáhané, málo tukové a málo bohaté na bílkoviny. Sacharidy by měly mít hodnotu 60%, tuky u 25% a bílkoviny by měly být 15%. Po intenzivních školeních a přípravách na soutěže může být obsah sacharidů zvýšen o další 20%, aby se podpořil úspěšný trénink.

Vytrvalostní sporty se zvýšeným úsilím

Výdržné sporty se zvýšenou pevností vyžadují, aby tělo kromě aerobních služeb dodávalo také anaerobní výkon. Dieta je obvykle stejná jako obecné doporučení pro vytrvalostní sporty, avšak proteiny a sacharidy jsou mírně zvýšeny v procentech. V průměru by měly být proteiny a tuky zvýšeny o další 3-5% na úkor sacharidů.

pevnostní sporty

Silné sporty vyžadují od sportovce maximální výkon v kombinaci s rychlostí a harmonickou koordinací pohybu v cvičeních. Energie poskytovaná tělem je požadována především anaerobně. Aby se podpořil růst svalů, požadavky na výživu zahrnují zvýšený příjem bílkovin, který by měl být kolem 1,5% na kilogram tělesné hmotnosti. K vybudování svalů vedle diety je pozorován i prodloužený odpočinek a spánek. Kromě toho zvýšený příjem bílkovin nutně vyžaduje zvýšenou úroveň spotřeby tekutin. Krmivo pro zvířata musí být zdrojem bílkovin, aby se zajistilo co nejmenší tuky ve prospěch hladiny cholesterolu. Často si stěžují, že problémy s trávením v těchto sportech jsou obvykle vyvolány nadměrným příjmem bílkovin. Tělo používá během trávení pouze určité množství bílkovin a vylučuje zbytky netěsné. Proto se denní tréninkové tréninky 3x na 6x denně musí zdvojnásobovat, aby se podpořil příjem bílkovin a metabolismus rovnováhy. Krátce před a / nebo po tréninku byste měli jíst jen málo bílkovin, abyste zvýšili účinnost. Příjem potravy pro sportovce by měl sestávat z 55% sacharidů, 25% proteinů a 20% (nejvyšší kvality a rostlinných) tuků.

Bojová umění

Bojová umění kladou na tělo různé požadavky. Anaerobní energie musí být dostupná velmi rychle a opakovaně a je také pod úrovní aerobního výkonu. Kromě vysoké koncentrace a výrazně zvýšené odezvy musí koordinace těla pracovat na nejvyšší úrovni. Sportovci sportovních bojových umění musí vyvážit mezi nezbytnou silou a tělesnou hmotností, zejména při přípravě soutěže, protože rozhodující okamžik, vážení, rozdělí atlet na hmotnostní třídu, kterou musí podle plánu plánovat. Výživa je z tohoto důvodu vedle běžných potravin v strave pro přípravu na soutěž a redukční dietu, s cílem bojovat proti vážení konkurenci rozdělené. Ten může být také snadno ovlivněn obsahem vody v těle. Obvyklá strava se skládá z 50% sacharidů, 20% proteinů a 30% tuků. Ve fázi výstavby se hledá více proteinů 5% na úkor tuku. Redukční fáze rozděluje sacharidy, bílkoviny a tuky na 33% každý. Během soutěží se izotonické nápoje doporučují v malých množstvích mezi záchvaty. Kromě toho se také doporučují malé barvy bohaté na sacharidy.

silové sporty

Pro uvolnění velkého množství energie v druhém rozsahu rychlého sportu jsou známy. Takový sportovec musí uvolnit svou maximální sílu velmi rychle a velmi rychle, jemně doladit jeho pohyby a dokonale je dokončit. Dosažení tohoto cíle vyžaduje trvalý trénink, který se zaměřuje na svalovou sílu a svalovou hmotu, což je zase dosaženo vysokou odolností. Z tohoto důvodu je strava vysoce výkonných sportovců také bohatá na bílkoviny, stejně jako v bojových uměních a silových sportů. Sportovec bežně bere dohromady 55%, protein 20% a tuku 25% navíc k dostatečnému množství uhlohydrátů.

Sportování

Hraní sportů je většinou týmových sportů a vyznačuje se vysokými špičkovými hodnotami v zátěži jednotlivce. Ale kompenzace i malých dob odpočinku pro odpočinek odškodněním jednotlivce týmem se uskuteční. V prvé řadě tyto sporty vyžadují dobrou výdrž, která musí být zajištěna, pokud jde o výživu, dostatečným příjmem uhlohydrátů. Koordinaci rukou a / nebo nohou je dalším požadavkem těchto sportů. Obecně platí, že dobrý sportovec této kategorie se živí obsahem sacharidů 54% v kombinaci s bílkovinami 16% a tuky 30%. Vzhledem k tomu, že jednotlivé požadavky na vytrvalost, sílu a rychlost v týmu se mohou značně lišit, je nutriční plán stejně flexibilní, aby se mohl přizpůsobit. Stejně jako v bojových uměních je doporučeno pít izotonické nápoje a při krátkých přestávkách jíst s malými sacharidy bohatými občerstvením.

Požadavek energie ve sportu

Bez pohonu benzinu není možné a tělo potřebuje energii k výkonu. Stejně jako rychle se pohybující auto potřebuje více paliva, tak tělo potřebuje více energie, aby dosáhlo nejvyšší úrovně výkonu. Poptávka po energii beim Sport musí být dieta splněna a měla by být v odpovídajícím, vyváženém poměru sportovce k jeho požadavkům na výkon. V silových sportech, které se spoléhají na svalovou hmotu, je často užitečná mírně zveličená energetická bilance. Je-li součástí sportu dokonalá postava nebo lehká tělesná hmotnost, je někdy vyhledáván krátkodobý energetický deficit. Druhý je nutričně nežádoucí, protože nedostatek živin škodí zdraví. V každém případě by měl být konzultován odborník na výživu a konzultován lékař, aby se vyloučily rizika a sledovaly hladiny v krvi. Pokud jde o výživu, nesmí existovat žádné rozdíly s non-sportovci. Zdravá a vyvážená strava s čerstvými potravinami je vždy nejlepším základem pro tělo. Požadavek sportovců je však vyšší a měl by být o něco vyšší, pokud jde o objem. Jídlo může být rozděleno na vyšší frekvenci pro menší množství, což je také vhodné pro sportovce, kteří nejsou sportovci. Sportovci by měli věnovat pozornost kolísání u soudu, který se snaží příjmu energie, což odpovídá úrovni jejich výkonu, vzít dostatek tekutin, tuků a sacharidů a zajistit vysokou kvalitu bílkovin.

Výživový plán pro sportovce

Pro sportovní novináře a profesionály je cílem nejdůležitější základ pro rozumný výživový plán. Co chci dosáhnout? Více svalové hmoty? Menší hmotnost? Urychlit? Stav? stravovací plán pro sportovec musí být vždy přizpůsobena potřebám jednotlivce a cíle. Pokud je cíl definován, následuje analýza aktuálního stavu. Za tímto účelem by se současné stravovací chování v množství, energetickém příjmu, cyklu a výživových hodnotách mělo zaznamenávat několik dní. V závislosti na cíli by měly být doplněny tréninky, aktuální hmotnost, poměry tělesného tuku na svalovou hmotu a vodu nebo podobně. Dalším krokem, kromě zvýšených nebo změněných školení, je definování vhodné stravy pro dosažení cíle. To vyžaduje výpočet požadovaného kalorického požadavku, potřebného nutričního poměru a frekvence jídel pro optimální zpracování. Tyto výpočty lze provádět pomocí tabulek nebo dokonce online počítačů. Nejlepší je konzultace s profesionálním odborníkem na výživu. Na základě získaných údajů je vypracován plán výživy, který nejlépe popisuje denní jídla na základě receptů a vyhovuje školením. Posledním krokem je trvalá kontrola dosažených výsledků. Cíl je opět podmínkou pro provedení kontroly. V závislosti na definici jsou například vytvořeny fotografie vašeho těla, měřené množství svalů, časy, které se mají vyrovnat se zastavením sportovních úkolů, nebo poměr tuku, vody a svalů určený ke změření kursu na cíl. Kontrola založená na cíli by měla motivovat a sloužit jako strukturovaný postup.

Pít při sportu

Zdravá výživa také vyžaduje dostatečné množství tekutiny. To se děje Trinken beim Sport důležitou roli. Vodní rovnováha u sportovců je zvýšená potu jiným způsobem než sportovci a pohybuje se během sportu v průměru v litrech 3-4. Je nezbytné opětovně zavést extra užitkovou tekutinu, aby se vyrovnala rovnováha elektrolytu, aby se udržel výkon a vyrovnal se ztrátě minerálů a stopových prvků. Nejdůležitější je nejen množství tekutin, ale také kvalita hraje zásadní roli při opětovném zavedení správných živin. Zvláště na maratonu je nutná extrémní opatrnost. Pokud se při cvičení vyskytne těžká únava, bolest hlavy nebo zvracení, obvykle je příčinou silné zředění krve, což bylo způsobeno nesprávným pitím. Návštěva lékaře je naprosto nezbytná a měla by zahrnovat téma prevence jako téma konverzace. Kromě obecného průměrného denního příjmu litrů 1,5-2,0 by sportovci měli používat 1,5 litrů tekutiny, aby vyvážili každý galon kapaliny ztracené potu. Nápoje, jako je alkohol nebo káva, se mohou lépe vyhnout z důvodu jejich diuretického účinku. Vhodnými nápoji jsou nejen vodní, ale také ovocné čaje s nízkým obsahem cukru nebo stříkané ovocné šťávy. Pití by mělo pokračovat v mnoha malých porcích, které jsou podporovány připraveným k pití. Opět platí, že pravidlo je "jestliže máte pocit žízeň, už jste zapomněli pít". Během školení by měly být doručeny všechny 15-20 minuty 200-250 ml tekutiny. Speciální sportovní nápoje jsou tekutiny, které jsou smíchány s vitamíny, minerály, stopovými prvky a sacharidy. Termín "izotonický" v tomto kontextu znamená stejnou koncentraci s těmito látkami, protože má krevní plazmu. Hypertonikum znamená, že koncentrace je vyšší, hypotonická opět nižší koncentrace než koncentrace krevní plazmy. Dobrý sportovní nápoj by měl být obvykle izotonický až mírně hypotonický.

Sacharidy a sporty

Většina lidí přijde na toto téma Sport & Výživa první "vaječný bílý" v hlavě, ale to je chyba. Jako dodavatel energie tělo primárně slouží tomuto sportu sacharidy v zásobníku glykogenu. Pokud jde o sportovní výživu, je třeba poznamenat, že sacharidy by měly být v průměru 60% v nabídce. Dobrý průvodce je při výběru složek glykemického indexu, alternativní kategorizace potravin. Přísady s nízkou hodnotou podle tohoto indexu mají vhodné potraviny, které jsou bohaté na minerály, stopové prvky a vitamíny, a především poskytují složité sacharidy, které tento sport podporují. Například, tyto potraviny jsou vhodné pro sportovní výživy s vysokým obsahem sacharidů: celá zrna, brambory, luštěniny, rýže, ovesné vločky, banány, hrušky, jablka, zelí, květák, salát, rajčata, papriky, okurky, mrkev.

Proteiny a sport

proteiny Podávejte s dospělými sportovci a non-sportovci udržovat tělesné struktury, ve vztahu k předmětu Sport především svalové hmoty. Pro rekreační sportovce, tato potřeba je obvykle výrazně vyšší než ostatní ve vrcholové sportovce či lidi, kteří provozují své rekreační sport skoro jako vrchní atlet (obvykle kulturista), potřebu bílkovin, ale zvýšila. Německá výživová společnost doporučuje průměrný příjem bílkovin 0,8g na kilogram tělesné hmotnosti. U silových sportovců a sportovců s vytrvalostí by tato hodnota měla být zvýšena na přibližně 1,5g / kg tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, že příjem je velmi závislý na typu fyzické aktivity a fyziologii jednotlivce, je třeba hledat dietní poradenství. Obzvláště silní sportovci často vyprazdňují své zásoby energie kvůli extrémním zatížením. Tělo pak přijímá energii z energie aminokyselin (glukóza-alaninový cyklus), pokud není na správném místě dodáváno uhlohydráty. Účinek je nežádoucí ztráta svalové hmoty, která se hovorově často označuje jako "hoření" svalu. Zvláštní důraz je kladen na dodávku bílkovin, zejména během fáze výstavby. To se nevztahuje pouze na kulturisty, ale i na ostatní sportovce, kteří používají krátkodobou a nízkokarbohydrátovou nutriční fázi k úpravě jejich hmotnosti. Při výběru potravin pro zvýšený příjem proteinů věnujte pozornost kvalitě. Potraviny by měly mít vysoký obsah esenciálních aminokyselin, s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cholesterolu. Vhodné jsou potraviny, jako jsou libové maso, sýry s nízkým obsahem tuku, brambory a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo luštěniny. Příjem by měl probíhat v několika malých jídlech a měl by být vždy doprovázen dostatečnou tekutinou.

Tuky a sporty

tuky Stejně jako uhlohydráty je potravina důležitým zdrojem energie, zejména v vytrvalostních sportech. Jak se zabývat tuky Sport musí být velmi vyvážené, protože samozřejmě podporují i ​​ne-sportovce nežádoucí nadváhu. Dieta s nízkým obsahem tuku neznamená úplnou nepřítomnost tuků, ale věnujte pozornost kvalitě dodávaných živin. Někteří sportovci tvrdí, že pokud jde o tuky, "méně je lepší". Zde je mylná představa, která může mít škodlivé následky. Tuky jsou důležité nutriční složky potřebné pro vybudování buněčných membrán a působí jako rozpouštědlo pro důležité vitamíny. Kromě toho jsou tuky důležitými dodavateli energie, a to zejména pro maratónské běžce. Příjem tuků by měl být alespoň 20% denního množství energie jsou u sportovců a non-atleti k vyloučení deficity výkonnosti a nedostatky živin. Čím méně tuku se přidává do těla, tím vyšší by měla být jeho kvalita. Zejména (poly) nenasycené mastné kyseliny, jako je omega-3 (6) mastných kyselin by měla být dostatečně najít v nabídce. Ty podporují zejména regenerační fáze u sportovců. Výběr jídla by měl být založen více na rybách a měl by být doplněn rostlinnými oleji.

Minerály a sporty

Všichni víme dobré, i když velmi ploché rady ohledně svalové bolesti: "Chýba vám hořčík". V podstatě můžete říct, že to chybí minerály, Stopové prvky a vitamíny, které sportovec konzumuje víc než non-sportovec. Kromě hořčíku se jedná zejména o zinek, železo, draslík a sodík. Kdo tedy? Sport nemusí se nutně uchýlit k dalším výrobkům. Potřeba minerálů a stopových prvků může být nejlépe napájena vyváženou a zdravou stravou prostřednictvím jídla a pití. Sportovci, kteří by měli jíst vegetarián nebo vegan věnovat zvláštní pozornost dostatečnému množství minerálních látek a stopových prvků, a to na cestě k takzvané „sportovní anémie“, což je většinou připsat silnému nedostatku železa. K uspokojení potřeb sportovce jsou vhodné zejména nápoje bohaté na minerály. Jídlo jako minerálních a stopových prvků dodavateli jsou preferovány: libové nebo tvrdý sýr, brokolice, pórek, celá zrna, banány, zelená zelenina, luštěniny a sušené ovoce, ořechy, sója, celozrnné obiloviny, libové maso, ryby a fazole.

Vitamíny a sporty

vitamin sloužit zejména tehdy Sport zvládnutí zrychlených metabolických procesů, protože fyzický stres znamená pro tělo z biologického hlediska především stres. Zvýšená potřeba vitamínů může být obvykle snadno kompenzována přizpůsobenou a zdravou stravou. Je lehký důležitým základem sportovního chodu, sportovec vegetariánské nebo je sportovec ve fázi hubnutí, lze přistupovat kromě stravy v některých případech také k podávání dodatečných finančních prostředků na pokrytí požadavků na vitaminové dostačující. Základní vitamíny pro sportovce, jsou: vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamín B2, vitamín B5, vitamín B7, vitamin B12, niacin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, pyridoxin. Příprava jídla by měla být vždy jemná na vitamíny, protože vitamíny jsou velmi citlivé. Vzhledem k tomu, že mnoho vitamínů je ve vodě rozpustných, příliš mnoho pracích nebo předstředěných složek často dělá chybu vypláchnutí vitaminů. Řada vitamínových složek bohatých může být: játra, mrkev, rajčata, maso, ořechy, hnědé rýže, žloutek, lněné semínko, pšeničné otruby, chřest, houby, banány, kvasnice, sojové boby, špenát, brokolice, mléko, sýr, černý rybíz, kiwi, papriky , citrusů, úhoř, sleď, losos, avokádo, za studena lisované rostlinné oleje, různé druhy zelí, petržel a ovesné vločky.

Doplňky stravy a doping ve sportu

Police na sportovních odděleních jsou plné Nahrungsergänzungsmittel a údajně látky zvyšující výkonnost. Tyto látky nikdy nemohou pracovat proti genetickým předpokladům sportovce, ani nenahradit nebo urychlit roky tréninku. Pokud sportovec užívá takové látky, je třeba věnovat v první řadě pozornost zákonnosti, jelikož zákonodárce především zabraňuje poškození zdraví sportovce. Sportovec by měl dlouhodobě dosáhnout svých cílů prostřednictvím vhodného výcvikového a výživového plánu a měl by mít své zdraví jako nejdůležitější cíl, protože ... Sport nejenom slouží k vizuálnímu vzhledu, ale v kombinaci s vyváženou stravou je nejlepší zárukou zdravého, naplňujícího a především dlouhého života. Mnohé z těchto produktů jsou v neustálém použití u sportovců, takže vám doporučujeme nepřidávat tyto produkty „v tajemství“, ale má smysl pro jejich integraci do stravovací plán. Byla doporučena dohoda s profesionálním odborníkem na výživu a také s rodinným lékařem, pokud jde o tyto případy, kdy je konečně rozhodnutím samotného sportovce. Následující produkty jsou častým tématem konverzace mezi sportovci:

kreatin

Kreatin je výživový doplněk a považuje se za přirozeně se vyskytující účinnou složku, která zvyšuje výkonnost a neobsahuje vedlejší účinky. Pro "normálního sportovce" je příjem obvykle zbytečný. Samotná látka se vyskytuje jako organická směs aminokyselin, která se v těle přirozeně mísí a tvoří ji pankreas a ukládá se většinou do svalů. Denní potřeba kreatinu je asi 3g a může být pokryta v těchto malých množstvích snadno jídlem. Užívání kreatinu by mělo být varování pro případné náhlé přibývání na váze, nevolnost, křeče a průjem, protože může dojít k dysfunkci ledvin a jater. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, okamžitě přestaňte užívat a kontaktujte svého lékaře.

Kofein

Káva v tabletové formě používá někteří sportovci v naději, že uvolní svaly mobilizací mastných kyselin. Předpokládá se, že předpokládaný úspěch při použití těchto přípravků spíše lze připsat stimulačnímu účinku, který nakonec dává pocit, že se dobře podařilo (což není případ!). Účinná látka je licencovaná a legálně dostupná, avšak pro dopingové kontroly je stanoven limit. Kofeinové přípravky nemají vliv na minerální bilanci s nízkým příjmem, ani přípravky nemají dehydratační účinek. Pokud dojde k nadměrnému neklidu, závažným bolestmi hlavy, poruchám spánku nebo k srdeční arytmii, musí být přípravek okamžitě přerušena a konzultovat lékaře. Při užívání kofeinu je alkohol absolutní tabu.

Sportovní nápoje / sportovní občerstvení

Speciální nápoje, bary a občerstvení, někdy v gelové formě, jsou přidány do stravy jako výživový doplněk. Použití může být docela užitečné, pokud je vyvážený plán výživy a cvičení použit jako základ pro zajištění dodávek živin v určitých časech. Ojedinělé, náhodné použití je obvykle bezvýznamné.

proteinové doplňky

Laktalbumin, kasein a vaječné bílkoviny patří k proteinovým doplňkům a jako zdroj bílkovin mohou pozitivně ovlivňovat vývoj svalů během regenerační fáze a udržovat svalovou hmotu. Lactalbumin je rychle tráven a je v zásadě syrovátkovou frakcí přírodního mléka. Kasein je další skupina bílkovin obsažených v mléce. Přirozeně vysoké koncentrace kaseinu se vyskytují zejména v tvarohu a kvarku. Dalšími bílkovinnými doplňky jsou bílkoviny z vajec nebo sójové bílkoviny a směsi různých proteinů, tzv. "Vícesložkové proteiny".

glutamin

Aminokyselina glutamin nebo L-glutaminist je kyselina, kterou tělo může vyrábět samo o sobě a používá jako bílkovinový stavební blok pro tvorbu bílkovin. Když je tělo ve stresové situaci, tělo mobilizuje hormonální rovnováhu, aby využila glutamin, aby poskytla dodatečnou energii. I když jsou uhlohydráty vyčerpány, glutamin se používá k obnově glukózy jako zdroje energie. Příjem glutaminu by měl být pod lékařským dohledem absolutní a bez výjimky.

karnitin

Karnitin nebo L-karnitin slibuje vyšší výkon a slouží hlavně jako „spalovač tuků“, který je však z vědeckého hlediska považuje za není potvrzena. V organismu se vyskytuje aminokyselinová sloučenina, která se produkuje v játrech ve spojení s vitamíny a stopovými prvky. S jídlem se karnitin primárně vstřebává přes maso. Normální celá jídla dodávají tělu dostatek karnitinu. Účinek přidáním doplňků je z vědeckého hlediska pochybovat. [/ Vc_column_text] [vc_message color = „alert-block“] Jsme si vědomi toho, že doping je často používán v populárních sportech. Vzhledem k tomu, spotřeba nelegálních látek nemusí vždy vést k úspěchu prostřednictvím právních předpisů, žádáme vás, abyste si uvědomit, že zákonodárce chce dosáhnout ochrany svého osobního zdraví zde. Proto, kdo se přesto rozhodl, že užívání anabolických steroidů, které doporučujeme držet rozhovor s lékařem, aby se poučit o rizicích látek. Lékař musí být tady až do jeho tajemství, zejména proto, že zřejmě je hypotetická otázka. [/ Vc_message] [vc_column_text]

anabolické steroidy

V podstatě: Zůstaňte pryč! Anabolické steroidy jsou zakázané látky a spadají pod kategorii dopingu. Anabolické androgenní steroidy jsou většinou mužské pohlavní hormony, které podporují růst svalů. Přes látky 50 jsou různé látky známé jako nelegální drogy. V sázce jsou velmi nebezpečné, protože „hormonální léčba“ má obrovské fyzické a psychické nežádoucí účinky, které často vedou k trvalému poškození zdraví a může vést k smrti selhání orgánů. Kdo vidí sám nucen brát anabolické steroidy a také zjistil (nelegální) zdroje, což je doporučeno poradit se s lékařem a alespoň odložit své rozhodnutí do té doby. získat nějaké informace není nelegální, ale zdraví bezpečně těžko realizovatelná. Jako nelegální a nebezpečné látky a způsoby jsou známé: hormony, inzulínem, růstovými hormony, IGF-1, diuretika, krevní doping, amfetaminy, dopaminu, norepinefrinu, epinefrinu, efedrin a beta-blokátory.

Předchozí texty představují nezávislé informace o pacientech, které jsme vyvinuli, abychom poskytli kvalitní informace našim návštěvníkům a členům a srozumitelně sdělili odborné znalosti lékaře. Neexistuje nárok na úplnost. Pro další informace doporučujeme konzultovat ošetřujícího lékaře nebo rodinného lékaře, protože zde zveřejněný obsah neobsahuje žádnou lékařskou pomoc a nenahrazuje žádnou diagnózu nebo terapii.

On-line výživové poradenství v oblasti sportu a fitness

Zde je seznam poradců se specializací na sport a fitness

  • Non-lékařský praktik B. Dicke

    B. DickeID: 4799

    Rozhovory: 3
    0
    Recenze: 0

    Vážení poradci, samozřejmě vám mohu poskytnout i informace v jiných oblastech, týkající se výživy, a tedy i v úspěšných ...


    Tel: 1,99 / Min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


  • Alternativní praktik A. Fischer

    A. FischerID: 4800

    Rozhovory: 26
    4.82
    Recenze: 11

    Nabízím vám individuální, přizpůsobenou nutriční analýzu, protože výživa a pohoda jsou úzce spojeny.


    Tel: 0,85 / Min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


Über Dein Handy kannst Du anonym und direkt zum Festpreis für nur 1,99 €/Min. telefonieren. Dazu wählst Du auf dem Handy die 22899 + PIN 11.

Článek o jídle ve sportu a fitness

Nedávné články o sportu a fitness, které zkoumal náš editor výživy