Vistano témata

VISTANO Výživa - znalost Naše hlavní téma v oblasti výživy ... sestavené a připravené pro vás

Dieta Sport a fitness

Sportovci potřebují upravenou stravu, kterou často doplňují výživové doplňky u vysoce výkonných sportovců

Sport a fitness

Dieta pro sportovce

Zemřít ernährung pro sportovec se mohou lišit, jelikož existují různé stravovací požadavky v závislosti na typu sportu a intenzitě. Sportovní činnost je rozdělena z pohledu frekvence a výživy v oblastech: rekreační sporty, konkurenční sporty, vysoce výkonné sporty a profesionální sporty. Tam jsou také sporty, které dělají různé požadavky na fyzické napětí. Jedná se o vytrvalostní sporty s dlouhou expozicí nebo vysokým výkonem, silné sporty s maximálním nebo rychlým rozvojem výkonu, sportovní hry s intervalem nebo nepřetržitým zatížením, bojová umění s rychlostí a rychlostí a sporty s vysokými nároky na koordinaci a motorické dovednosti.

sportovní

Sportovní výživa není pro každého sportovní rovné a vyžaduje adaptaci na množství a přísady pro dodání potřebných nutričních složek. V zásadě je rozdíl mezi sporty v vytrvalostních sportech s normální a zvýšenou silou, výcvikem na váze, bojovým uměním, rychlostním výcvikem a sporty. Každý z těchto sportů má jiný požadavek na energii a kladí na tělo zvláštní požadavky.

Vyjímečné sporty s normální pevností

Vytrvalostní sporty s normálním úsilím kladou požadavky těla na zajištění trvalého aerobního výkonu. Tělo se vyrovná energetickému výkonu s trvalým přístupem k rezervám tuků a doplňuje energii a minerály při špičkovém zatížení tím, že získá přístup k rezervám glykogenu. Nutriční doporučení pro sportovce s dlouhou životností je karbohydrátově namáhané, málo tukové a málo bohaté na bílkoviny. Sacharidy by měly mít hodnotu 60%, tuky u 25% a bílkoviny by měly být 15%. Po intenzivních školeních a přípravách na soutěže může být obsah sacharidů zvýšen o další 20%, aby se podpořil úspěšný trénink.

Vytrvalostní sporty se zvýšeným úsilím

Výdržné sporty se zvýšenou pevností vyžadují, aby tělo kromě aerobních služeb dodávalo také anaerobní výkon. Dieta je obvykle stejná jako obecné doporučení pro vytrvalostní sporty, avšak proteiny a sacharidy jsou mírně zvýšeny v procentech. V průměru by měly být proteiny a tuky zvýšeny o další 3-5% na úkor sacharidů.

pevnostní sporty

Silné sporty vyžadují od sportovce maximální výkon v kombinaci s rychlostí a harmonickou koordinací pohybu v cvičeních. Energie poskytovaná tělem je požadována především anaerobně. Aby se podpořil růst svalů, požadavky na výživu zahrnují zvýšený příjem bílkovin, který by měl být kolem 1,5% na kilogram tělesné hmotnosti. K vybudování svalů vedle diety je pozorován i prodloužený odpočinek a spánek. Kromě toho zvýšený příjem bílkovin nutně vyžaduje zvýšenou úroveň spotřeby tekutin. Krmivo pro zvířata musí být zdrojem bílkovin, aby se zajistilo co nejmenší tuky ve prospěch hladiny cholesterolu. Často si stěžují, že problémy s trávením v těchto sportech jsou obvykle vyvolány nadměrným příjmem bílkovin. Tělo používá během trávení pouze určité množství bílkovin a vylučuje zbytky netěsné. Proto se denní tréninkové tréninky 3x na 6x denně musí zdvojnásobovat, aby se podpořil příjem bílkovin a metabolismus rovnováhy. Krátce před a / nebo po tréninku byste měli jíst jen málo bílkovin, abyste zvýšili účinnost. Příjem potravy pro sportovce by měl sestávat z 55% sacharidů, 25% proteinů a 20% (nejvyšší kvality a rostlinných) tuků.

Bojová umění

Bojová umění kladou na tělo různé požadavky. Anaerobní energie musí být dostupná velmi rychle a opakovaně a je také pod úrovní aerobního výkonu. Kromě vysoké koncentrace a výrazně zvýšené odezvy musí koordinace těla pracovat na nejvyšší úrovni. Sportovci sportovních bojových umění musí vyvážit mezi nezbytnou silou a tělesnou hmotností, zejména při přípravě soutěže, protože rozhodující okamžik, vážení, rozdělí atlet na hmotnostní třídu, kterou musí podle plánu plánovat. Výživa je z tohoto důvodu vedle běžných potravin v strave pro přípravu na soutěž a redukční dietu, s cílem bojovat proti vážení konkurenci rozdělené. Ten může být také snadno ovlivněn obsahem vody v těle. Obvyklá strava se skládá z 50% sacharidů, 20% proteinů a 30% tuků. Ve fázi výstavby se hledá více proteinů 5% na úkor tuku. Redukční fáze rozděluje sacharidy, bílkoviny a tuky na 33% každý. Během soutěží se izotonické nápoje doporučují v malých množstvích mezi záchvaty. Kromě toho se také doporučují malé barvy bohaté na sacharidy.

silové sporty

Pro uvolnění velkého množství energie v druhém rozsahu rychlého sportu jsou známy. Takový sportovec musí uvolnit svou maximální sílu velmi rychle a velmi rychle, jemně doladit jeho pohyby a dokonale je dokončit. Dosažení tohoto cíle vyžaduje trvalý trénink, který se zaměřuje na svalovou sílu a svalovou hmotu, což je zase dosaženo vysokou odolností. Z tohoto důvodu je strava vysoce výkonných sportovců také bohatá na bílkoviny, stejně jako v bojových uměních a silových sportů. Sportovec bežně bere dohromady 55%, protein 20% a tuku 25% navíc k dostatečnému množství uhlohydrátů.

Sportování

Hraní sportů je většinou týmových sportů a vyznačuje se vysokými špičkovými hodnotami v zátěži jednotlivce. Ale kompenzace i malých dob odpočinku pro odpočinek odškodněním jednotlivce týmem se uskuteční. V prvé řadě tyto sporty vyžadují dobrou výdrž, která musí být zajištěna, pokud jde o výživu, dostatečným příjmem uhlohydrátů. Koordinaci rukou a / nebo nohou je dalším požadavkem těchto sportů. Obecně platí, že dobrý sportovec této kategorie se živí obsahem sacharidů 54% v kombinaci s bílkovinami 16% a tuky 30%. Vzhledem k tomu, že jednotlivé požadavky na vytrvalost, sílu a rychlost v týmu se mohou značně lišit, je nutriční plán stejně flexibilní, aby se mohl přizpůsobit. Stejně jako v bojových uměních je doporučeno pít izotonické nápoje a při krátkých přestávkách jíst s malými sacharidy bohatými občerstvením.

Požadavek energie ve sportu

Bez pohonu benzinu není možné a tělo potřebuje energii k výkonu. Stejně jako rychle se pohybující auto potřebuje více paliva, tak tělo potřebuje více energie, aby dosáhlo nejvyšší úrovně výkonu. Poptávka po energii beim Sport musí být dieta splněna a měla by být v odpovídajícím, vyváženém poměru sportovce k jeho požadavkům na výkon. V silových sportech, které se spoléhají na svalovou hmotu, je často užitečná mírně zveličená energetická bilance. Je-li součástí sportu dokonalá postava nebo lehká tělesná hmotnost, je někdy vyhledáván krátkodobý energetický deficit. Druhý je nutričně nežádoucí, protože nedostatek živin škodí zdraví. V každém případě by měl být konzultován odborník na výživu a konzultován lékař, aby se vyloučily rizika a sledovaly hladiny v krvi. Pokud jde o výživu, nesmí existovat žádné rozdíly s non-sportovci. Zdravá a vyvážená strava s čerstvými potravinami je vždy nejlepším základem pro tělo. Požadavek sportovců je však vyšší a měl by být o něco vyšší, pokud jde o objem. Jídlo může být rozděleno na vyšší frekvenci pro menší množství, což je také vhodné pro sportovce, kteří nejsou sportovci. Sportovci by měli věnovat pozornost kolísání u soudu, který se snaží příjmu energie, což odpovídá úrovni jejich výkonu, vzít dostatek tekutin, tuků a sacharidů a zajistit vysokou kvalitu bílkovin.

Výživový plán pro sportovce

Pro sportovní novináře a profesionály je cílem nejdůležitější základ pro rozumný výživový plán. Co chci dosáhnout? Více svalové hmoty? Menší hmotnost? Urychlit? Stav? stravovací plán pro sportovec musí být vždy přizpůsobena potřebám jednotlivce a cíle. Pokud je cíl definován, následuje analýza aktuálního stavu. Za tímto účelem by se současné stravovací chování v množství, energetickém příjmu, cyklu a výživových hodnotách mělo zaznamenávat několik dní. V závislosti na cíli by měly být doplněny tréninky, aktuální hmotnost, poměry tělesného tuku na svalovou hmotu a vodu nebo podobně. Dalším krokem, kromě zvýšených nebo změněných školení, je definování vhodné stravy pro dosažení cíle. To vyžaduje výpočet požadovaného kalorického požadavku, potřebného nutričního poměru a frekvence jídel pro optimální zpracování. Tyto výpočty lze provádět pomocí tabulek nebo dokonce online počítačů. Nejlepší je konzultace s profesionálním odborníkem na výživu. Na základě získaných údajů je vypracován plán výživy, který nejlépe popisuje denní jídla na základě receptů a vyhovuje školením. Posledním krokem je trvalá kontrola dosažených výsledků. Cíl je opět podmínkou pro provedení kontroly. V závislosti na definici jsou například vytvořeny fotografie vašeho těla, měřené množství svalů, časy, které se mají vyrovnat se zastavením sportovních úkolů, nebo poměr tuku, vody a svalů určený ke změření kursu na cíl. Kontrola založená na cíli by měla motivovat a sloužit jako strukturovaný postup.

Pít při sportu

Zdravá výživa také vyžaduje dostatečné množství tekutiny. To se děje Trinken beim Sport také důležitou roli. Vodní bilance u sportovců je zvýšeným potem odlišně než u jiných sportovců a pohybuje se během sportu průměrně v litrech 3-4. Pro udržení výkonu a vyvážení ztráty minerálů a stopových prvků je nezbytné znovu zavést extra spotřebovanou tekutinu pro vyvážení rovnováhy elektrolytů. Nejen, že je důležité množství tekutiny, ale kvalita hraje klíčovou roli při opětovném zavedení správných živin. Zejména během maratonu je nutná mimořádná opatrnost. Pokud během cvičení dojde k únavě, bolestem hlavy nebo zvracení, obvykle je příčinou silné zředění krve, které bylo zase způsobeno nesprávným pitím. Návštěva lékaře je naprosto nezbytná a měla by také zahrnovat téma prevence jako téma konverzace. Kromě obecné průměrné poptávky po litrech 1,5-2,0 za den by sportovci měli vyrovnávat každý litr tekutiny ztracené potem s 1,5 litry tekutiny. Nápojům, jako je alkohol nebo káva, je lépe se vyhnout kvůli jejich diuretickému účinku. Vhodnými nápoji jsou nejen voda, ale také ovocné čaje s nízkým obsahem cukru nebo ovocné šťávy. Pití by se mělo pokračovat v mnoha malých porcích, což je podporováno připravením k pití. Opět platí, že "pokud cítíte žízeň, už jste zapomněli pít". Během školení by mělo být dodáno všech 15-20 minut 200-250 ml tekutiny. Speciální sportovní nápoje jsou tekutiny, které se mísí s vitamíny, minerály, stopovými prvky a uhlohydráty. Termín „izotonický“ v tomto kontextu znamená stejnou koncentraci s těmito látkami, protože obsahuje krevní plazmu. Hypertonie znamená, že koncentrace je vyšší, hypotonika opět nižší než koncentrace krevní plazmy. Dobrý sportovní nápoj by měl být obvykle izotonický až mírně hypotonický.

Sacharidy a sporty

Většina lidí přijde na toto téma Sport & Výživa první "vejce bílá" v hlavě, ale to je chyba. Jako dodavatel energie slouží tělo především sportu sacharidy v zásobníku glykogenu. Pokud jde o sportovní výživu, je třeba poznamenat, že sacharidy by měly být v průměru 60% v nabídce. Dobrý průvodce je při výběru složek glykemického indexu, alternativní kategorizace potravin. Přísady s nízkou hodnotou podle tohoto indexu mají vhodné potraviny, které jsou bohaté na minerály, stopové prvky a vitamíny, a především poskytují složité sacharidy, které tento sport podporují. Například, tyto potraviny jsou vhodné pro sportovní výživy s vysokým obsahem sacharidů: celá zrna, brambory, luštěniny, rýže, ovesné vločky, banány, hrušky, jablka, zelí, květák, salát, rajčata, papriky, okurky, mrkev.

Proteiny a sport

proteiny Podávejte s dospělými sportovci a non-sportovci udržovat tělesné struktury, ve vztahu k předmětu Sport především svalová hmota. U rekreačních sportovců tato potřeba obvykle není o mnoho vyšší než u ostatních. U špičkových sportovců nebo lidí, kteří své rekreační sporty dělají téměř jako vysoce výkonní sportovci (většinou kulturisté), je potřeba proteinu zvýšena. Německá společnost pro výživu doporučuje průměrný příjem bílkovin 0,8g na kilogram tělesné hmotnosti. U sportovců se silou a vytrvalostí by tato hodnota měla být zvýšena na přibližně 1,5g / kg tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu, že příjem je velmi závislý na druhu fyzické aktivity a fyziologii jedince, je třeba vyhledat dietní radu. Obzvláště siloví atleti často vypouštějí své zásoby energie v důsledku extrémního zatížení. Tělo poté odebírá energii z energie aminokyselin (cyklus glukóza-alanin), pokud není na správném místě, jsou uhlovodany napájeny. Účinek je nežádoucí ztráta svalové hmoty, která je hovorově často označována jako „pálení“ svalů. Zvláštní důraz by měl být kladen na příjem bílkovin, zejména ve fázích budování. To se netýká pouze kulturistů, ale také ostatních sportovců, kteří si chtějí upravit svou hmotnost pomocí krátkodobé, nízko-uhlohydrátové nutriční fáze. Při výběru potravin pro zvýšený příjem bílkovin věnujte pozornost kvalitě. Potraviny by měly mít vysoký obsah esenciálních aminokyselin, nízký obsah tuku a nízký obsah cholesterolu. Vhodné jsou potraviny jako libové maso, nízkotučné sýry, brambory a nízkotučné mléčné výrobky nebo luštěniny. Příjem by měl probíhat v několika malých jídlech a měl by být vždy doprovázen dostatečným množstvím tekutin.

Tuky a sporty

tuky Stejně jako uhlohydráty je potravina důležitým zdrojem energie, zejména v vytrvalostních sportech. Jak se zabývat tuky Sport musí být velmi vyvážený, protože samozřejmě i u nesportujících podporuje nežádoucí nadváhu. Nízkotučná strava neznamená úplné odstranění tuků, ale věnuje pozornost kvalitě přidaných živin. Někteří sportovci v předmětu tuku stručně říkají „méně je lepší“. Zde je mylná představa, která může mít škodlivé následky. Tuky jsou důležitými nutričními složkami potřebnými k vytváření buněčných membrán a působí jako rozpouštědlo pro důležité vitamíny. Kromě toho jsou tuky důležitými dodavateli energie, a to zejména pro běžce maratonu. Příjem tuku by měl představovat alespoň 20% denního množství energie pro sportovce a jiné sportovce, aby se vyloučily nedostatky ve výkonnosti a nedostatek živin. Čím méně tuku se do těla přidává, tím vyšší by měla být jeho kvalita. Zejména by měly být ve stravě nalezeny zvláště (polynenasycené) mastné kyseliny, jako jsou omega-3 (6) mastné kyseliny. Ty zejména podporují regenerační fáze u sportovců. Výběr potravin by měl být více založený na rybách a měl by být doprovázen rostlinnými oleji.

Minerály a sporty

Všichni víme dobré, i když velmi ploché rady ohledně bolesti svalů: „Chybí vám hořčík“. V podstatě můžete říci, že to chybí důležité minerály, Stopové prvky a vitamíny, které sportovec konzumuje víc než non-sportovec. Kromě hořčíku se jedná zejména o zinek, železo, draslík a sodík. Kdo tedy? Sport nemusí nutně uchylovat k dalším produktům. Potřeba minerálů a stopových prvků může být nejlépe zajištěna vyváženou a zdravou stravou prostřednictvím jídla a pití. Profesionální sportovci, kteří jsou vegetariáni nebo vegani, by měli věnovat zvláštní pozornost přiměřenému přísunu minerálů a stopových prvků, aby nezamířili k tzv. „Anemii sportovce“, která je obvykle způsobena velkým nedostatkem železa. K uspokojení potřeb sportovce jsou zvláště vhodné nápoje bohaté na minerální látky. Preferovány jsou potraviny jako dodavatel minerálů a stopových prvků: odstředěné nebo tvrdé sýry, brokolice, pórek, celá zrna, banány, zelená zelenina, luštěniny a sušené ovoce, ořechy, sójové boby, celozrnné obiloviny, libové maso, ryby a fazole.

Vitamíny a sporty

vitamin sloužit zejména tehdy Sport zvládnutí zrychlených metabolických procesů, protože fyzický stres znamená pro tělo z biologického hlediska především stres. Zvýšená potřeba vitamínů může být obvykle snadno kompenzována přizpůsobenou a zdravou stravou. Je lehký důležitým základem sportovního chodu, sportovec vegetariánské nebo je sportovec ve fázi hubnutí, lze přistupovat kromě stravy v některých případech také k podávání dodatečných finančních prostředků na pokrytí požadavků na vitaminové dostačující. Základní vitamíny pro sportovce, jsou: vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamín B2, vitamín B5, vitamín B7, vitamin B12, niacin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, pyridoxin. Příprava jídla by měla být vždy jemná na vitamíny, protože vitamíny jsou velmi citlivé. Vzhledem k tomu, že mnoho vitamínů je ve vodě rozpustných, příliš mnoho pracích nebo předstředěných složek často dělá chybu vypláchnutí vitaminů. Řada vitamínových složek bohatých může být: játra, mrkev, rajčata, maso, ořechy, hnědé rýže, žloutek, lněné semínko, pšeničné otruby, chřest, houby, banány, kvasnice, sojové boby, špenát, brokolice, mléko, sýr, černý rybíz, kiwi, papriky , citrusů, úhoř, sleď, losos, avokádo, za studena lisované rostlinné oleje, různé druhy zelí, petržel a ovesné vločky.

Doplňky stravy a doping ve sportu

Police na sportovních odděleních jsou plné Nahrungsergänzungsmittel a údajně látky zvyšující výkonnost. Tyto látky nikdy nemohou pracovat proti genetickým předpokladům sportovce, ani nenahradit nebo urychlit roky tréninku. Pokud sportovec užívá takové látky, je třeba věnovat v první řadě pozornost zákonnosti, jelikož zákonodárce především zabraňuje poškození zdraví sportovce. Sportovec by měl dlouhodobě dosáhnout svých cílů prostřednictvím vhodného výcvikového a výživového plánu a měl by mít své zdraví jako nejdůležitější cíl, protože ... Sport slouží nejen vizuálnímu vzhledu, ale v kombinaci s vyváženou stravou je nejlepší zárukou zdravého, plného a především dlouhého života. Mnoho produktů je sportovci neustále používáno, takže vám doporučujeme, abyste tyto produkty „tajně“ doplňovali, ale aby jste je začlenili do nutričního plánu. Doporučuje se konzultace s profesionálním odborníkem na výživu a také rodinným lékařem ohledně těchto volně prodejných přípravků, přičemž v konečném důsledku je rozhodnutí na samotném sportovci. Následující produkty jsou běžným tématem konverzace mezi sportovci:

kreatin

Kreatin je potravinový doplněk a je považován za přirozeně se vyskytující účinnou látku, která zvyšuje účinnost a nemá vedlejší účinky. U „běžného sportovce“ je příjem obvykle zbytečný. Samotná látka se vyskytuje jako organická aminokyselinová směs přirozeně v těle a je tvořena slinivkou břišní a uložena převážně ve svalech. Denní potřeba kreatinu je asi 3g a může být snadno pokryta v těchto malých množstvích potravou. Při užívání kreatinu byste si měli být vědomi náhlého nárůstu tělesné hmotnosti, nevolnosti, křeče a průjmu, protože může dojít k dysfunkci ledvin a jater. Pokud se objeví nežádoucí účinky, okamžitě je zastavte a kontaktujte svého praktického lékaře.

Kofein

Káva v tabletové formě používá někteří sportovci v naději, že uvolní svaly mobilizací mastných kyselin. Předpokládá se, že předpokládaný úspěch při použití těchto přípravků spíše lze připsat stimulačnímu účinku, který nakonec dává pocit, že se dobře podařilo (což není případ!). Účinná látka je licencovaná a legálně dostupná, avšak pro dopingové kontroly je stanoven limit. Kofeinové přípravky nemají vliv na minerální bilanci s nízkým příjmem, ani přípravky nemají dehydratační účinek. Pokud dojde k nadměrnému neklidu, závažným bolestmi hlavy, poruchám spánku nebo k srdeční arytmii, musí být přípravek okamžitě přerušena a konzultovat lékaře. Při užívání kofeinu je alkohol absolutní tabu.

Sportovní nápoje / sportovní občerstvení

Speciální nápoje, bary a občerstvení, někdy v gelové formě, jsou přidány do stravy jako výživový doplněk. Použití může být docela užitečné, pokud je vyvážený plán výživy a cvičení použit jako základ pro zajištění dodávek živin v určitých časech. Ojedinělé, náhodné použití je obvykle bezvýznamné.

proteinové doplňky

Laktalbumin, kasein a vaječné bílkoviny patří mezi bílkovinové doplňky a jako zdroj bílkovin mohou pozitivně ovlivnit vývoj svalů během regenerace a udržovat svalovou hmotu. Laktalbumin je rychle tráven a je v zásadě obsahem syrovátky v přirozeném mléce. Kasein je další skupina bílkovin, které jsou obsaženy v mléce. Přirozeně vysoké koncentrace kaseinu se vyskytují zejména v tvarohu a tvarohu. Dalšími bílkovinnými doplňky jsou vaječný protein nebo sójový protein a jsou nabízeny směsi různých proteinů, tzv. "Vícesložkové proteiny".

glutamin

Aminokyselina glutamin nebo L-glutaminist je kyselina, kterou tělo může vyrábět samo o sobě a používá jako bílkovinový stavební blok pro tvorbu bílkovin. Když je tělo ve stresové situaci, tělo mobilizuje hormonální rovnováhu, aby využila glutamin, aby poskytla dodatečnou energii. I když jsou uhlohydráty vyčerpány, glutamin se používá k obnově glukózy jako zdroje energie. Příjem glutaminu by měl být pod lékařským dohledem absolutní a bez výjimky.

karnitin

Karnitin nebo L-karnitin slibuje zvýšení výkonu a obvykle se používá jako tzv. „Spalovač tuků“, což však není vědecky potvrzeno. Jedná se v těle o aminokyselinové sloučeniny, které jsou produkovány v játrech ve spojení s vitamíny a stopovými prvky. U jídla je karnitin primárně absorbován masem. Normální celá jídla poskytují tělu dostatek karnitinu. Účinek doplňků je vědecky pochybný. [/ Vc_column_text] [vc_message color = "alert-block"] Jsme si vědomi, že doping se často používá také v běžných sportech. Vzhledem k tomu, že zákonné užívání nezákonných látek nevede vždy k úspěchu, žádáme vás, abyste zvážili, že zákonodárce zde chce dosáhnout ochrany vašeho osobního zdraví. Každý, kdo se přesto přesto rozhodl vzít anabolické steroidy, proto vám doporučujeme informovat se o riziku těchto látek s lékařem. Lékař musí plnit svou povinnost mlčenlivosti, zejména proto, že se jedná o hypotetickou otázku. [/ Vc_message] [vc_column_text]

anabolické steroidy

V podstatě: Drž se dál! Anabolické steroidy jsou zakázané látky a spadají do kategorie dopingu. Anabolické androgenní steroidy jsou většinou mužské pohlavní hormony, které podporují růst svalů. Přes 50 jsou různé látky známé jako nelegální drogy. Použití je extrémně nebezpečné, protože „hormonální léčba“ má obrovské fyzické a psychologické vedlejší účinky, které neřídka vedou k trvalému poškození zdraví a mohou vést k úmrtí selháním orgánů. Každý, kdo má pocit, že je nucen užívat anabolické steroidy a našel (nelegální) zdroje, by se měl poradit s lékařem a alespoň do té doby odložit jeho rozhodnutí. Získávání informací není trestné, ale zdraví je těžko obnovitelné. Jako nelegální a nebezpečné látky a postupy jsou známy: hormony, inzulín, růstové hormony, IGF-1, diuretika, doping v krvi, amfetaminy, dopamin, norepinefrin, epinefrin, efedrin a beta-blokátory.

Předchozí texty představují nezávislé informace o pacientech, které jsme vyvinuli, abychom poskytli kvalitní informace našim návštěvníkům a členům a srozumitelně sdělili odborné znalosti lékaře. Neexistuje nárok na úplnost. Pro další informace doporučujeme konzultovat ošetřujícího lékaře nebo rodinného lékaře, protože zde zveřejněný obsah neobsahuje žádnou lékařskou pomoc a nenahrazuje žádnou diagnózu nebo terapii.

On-line výživové poradenství v oblasti sportu a fitness

Zde je seznam poradců se specializací na sport a fitness

V následujících nabídkách společnosti Vistano jsou zveřejněny ve jménu a pořadí příslušných konzultantů.
  • Alternativní praktik A. Fischer

    A. FischerID: 4800

    Rozhovory: 26
    4.82
    Recenze: 11

    Nabízím vám individuální, přizpůsobenou nutriční analýzu, protože výživa a pohoda jsou úzce spojeny.


    Tel: 0.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


  • Hmotnost trenéři A. Sand Cooler

    A. SandkühlerID: 6212

    Rozhovory: 15
    5.00
    Recenze: 5

    Jsem k dispozici denně s přestávkami. Použijte prosím zpětné volání. děkuji

    Nabízím individuální výživové rady, tj. Přesně podle vašich potřeb ...


    Tel: 1.85 € / min.
    Od d. Pevná linka *

    Chat: 0.97 € / min.
    osobní poradenství


Über Dein Handy kannst Du anonym und direkt zum Festpreis für nur 1,99 €/Min. telefonieren. Dazu wählst Du auf dem Handy die 22899 + PIN 11.

Článek o jídle ve sportu a fitness

Nedávné články o sportu a fitness, které zkoumal náš editor výživy