Odstraňte celek

Diety a dokonce studie naznačují efektivní a snadnou strategii hubnutí celozrnný out. Výhodou je, že každý může i nadále jíst normální množství a musí to bez nic dělat. Klíč spočívá v výměně pšenice celozrnnou moukou.

Celá mouka je považována za skvělý zdroj vlákniny

Ty jsou dobré pro střevní flóru a měly by dokonce zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva. Jedná se pouze o argumenty, které uvádějí celozrnné produkty ve zvláštním světle. Podle studie mají tyto produkty ještě další účinek. Ti, kteří jedí hlavně celá zrna místo pšeničných produktů, mohou ušetřit několik kalorií každý den.

studie chování

Ve studii byly dospělé osoby 81 testovány po dobu 8 týdnů. Byly jim denně podávány snídaně, obědy a večeře s vhodným jídlem. Současně byly pravidelně odebírány vzorky krve, aby se zajistilo, že zůstane s těmito jídly a od nejbližšího stánku s potravinami nebylo přepraveno žádné rychlé občerstvení.

Jídla pro všechny byly stejné. Naproti tomu polovina subjektů byla na příští šest týdnů nahrazena celými obilovinami. V průměru obdržely 200 gramů celých zrn za den. Přestože se jednalo o množství 2600 kalorií za den, ukázalo se, že na plné zrnině experimentu subjekty uložily denní kalorie 100.

Přírodní vylučování kalorií

Abychom se dostali na konec výsledků, vzorky lidských stolice byly vyšetřeny a analyzovány testováním DNA. Dobrovolníci celozrnné produkují více stolice než ostatní, kvůli vlákenným vláknům, které tělo nemohou trávit. Energetická bilance ukázala, že celozrnné jedlíci ztrácejí zhruba 10% kalorií denně tím, že vylučují 70. Změna ve stravě udělala zbytek.

Pro rok, každá osoba, která přešla na celozrnnou stravu a pokračuje v jejím pokračování, by mohla ztratit až 2,5 kilogramů ročně, aniž by musel vynaložit úsilí. Obecně bylo zjištěno, že lidé, kteří jedí hodně vlákniny, jsou štíhlejší a mají menší hmotnostní problémy než ostatní.

Online poradenství - naše doporučení

Tito konzultanti jsou v současné době k dispozici pro podrobnou konzultaci v této oblasti a odpovídají na vaše dotazy.

Nebyli nalezeni konzultanti.
0 Komentáře

Váš komentář

Účastnit se diskuse?
Nechte nám svůj komentář!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny * zvýrazněny.