Mindful arbejde praktisk taget implementeret

Tid rushes forbi os i et betagende tempo. Var bare mandag, er allerede i weekenden ved døren. Årsagerne til dette fænomen er det meget stressende daglige arbejde i dag, dagen er fyldt med aftaler og pligter. Justus Ludwig er en ekspert i omhyggeligt arbejde (Corporate Mindfulness). Han mener, at vi kan give vores arbejdsdage en bedre livskvalitet og har nogle små, men effektive tips til implementering.

Hjælp til omhyggeligt arbejde

Den første ting at gøre om morgenen er at skrive et notatbrev, der siger, hvordan arbejdsdagen skal se ud, når pause er planlagt, og hvordan man skal udføre arbejdet. Om morgenen bliver vi opmærksomme på arbejdsdagens struktur og begynder ikke bare at arbejde på det. Det er også nyttigt at indarbejde aktiv kropsbevidsthed i den daglige arbejdsrutine. Der er mange situationer, hvor man bevidst opfatter kroppen. Vandet under håndvask, følelsen i benene, når vi fjerner filer eller solen skinner gennem kontorvinduet.

Afbrydelser skal være genoprettende

Hvad med et måltid i fri luft eller en bevidst, afslappende ferie med hyggelige kolleger. Ligeledes afslappende er at bare stoppe 4 minutter. Det er bedst at indstille en timer til dette. I disse 4 minutter skal dine øjne lukkes. Bevidst vejrtrækning og kropsbevidsthed er afgørende i disse minutter. Øvelsen skal gentages en gang om morgenen og en gang om eftermiddagen. For at bringe fred til arbejdsdagen skal vi fokusere på en opgave uden at blive distraheret. Multitasking bringer uro til arbejde. Vi kan bestemme hvilken lille hjælper os til at arbejde i fred. Måske hjælper det, hvis telefonen er uden for rækkevidde, eller vi bliver ikke underrettet om nogen e-mail, der kommer ind. Selv udenfor støj kan påvirke koncentrationen. Hovedtelefoner er en fantastisk løsning her.

Online rådgivning - vores anbefaling

Disse konsulenter er i øjeblikket til rådighed for en detaljeret høring på dette område og besvare dine spørgsmål.

  • Esoteriske Coaches UrsulaH

    UrsulaHID: 6017

    Taler: 145
    5.00
    Anmeldelser: 34

    Ren livshjælp - engelterapi - helbredende bønner - tips til rådighed dagligt

    Professionel rådgivning og energi arbejde, blokade løsning i alle ...


    Tlf: 1.99 € / min.
    Fra d. Fastnet *

    Chat: 0.97 € / min.
    personlig rådgivning


  • Clairvoyant & Fortune Teller Semele

    SemeleID: 6110

    Taler: 957
    4.96
    Anmeldelser: 75

    * 4 kanaler Medium * Jeg ser, hører, føler og deler din fremtid og din partner.


    Tlf: 2.51 € / min.
    Fra d. Fastnet *

    Chat: 1.72 € / min.
    personlig rådgivning


  • Clairvoyant & fortune teller MariaBergbauer

    MariaBergbauerID: 5269

    Taler: 8147
    4.96
    Anmeldelser: 1151

    Y Hurtig, præcis situationsanalyse, kort rådgivning og ærlig prognose, effektiv løsning, tidslinje, clairvoyant hjælp, numerologi, Kabbalah, ...


    Tlf: 1.99 € / min.
    Fra d. Fastnet *

    Chat: 1.33 € / min.
    personlig rådgivning


0 Kommentarer

Din kommentar

Deltag i diskussion?
Forlad os din kommentar!

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.