Betegnelsen åndedrætsøvelse forstås at betyde alle øvelser, hvor vejrtrækning bruges til afslapning og distraktion. Dybest set er de baseret på princippet om, at både indånding og udånding finder sted på en fast måde. Dette skaber en harmonisering mellem de to respiratoriske faser. Det handler om bevidst at opfatte og koncentrere sig om vejrtrækning. I de enkleste former foretages der ingen ændringer i vejrtrækningen. Allerede er koncentrationen på den vitale funktion tilstrækkelig til at udløse en afslapning. Disse øvelser kan kombineres med opfattelsen af ​​de eksterne tegn på vejrtrækning. Så hænderne kan placeres på brystet eller i maven. Det er så bevidst opmærksomt på bevægelserne. I andre former tælles både tidspunktet for indånding og udånding. Derudover er der øvelser til rådighed, der kombinerer udånding med lyde og visse bevægelser og forestillinger. åndedrætsøvelser er nemme at bruge i hverdagen på grund af deres enkle design. De bruges ofte som led i strategier for stresshåndtering.

Hvordan kan du lide dette indlæg?
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (Ingen bedømmelser endnu)
Indlæser ...


0 Kommentarer

Din kommentar

Deltag i diskussion?
Forlad os din kommentar!

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.