Hvornår kort afslapning Det er en afslapningsøvelse, der kan udføres siddende eller stående. Det kommer fra progressiv muskelafslapning og består af kombinationen af ​​afslapning og afslapning. Den korte afslapning bruges til at reducere stress og kan bruges til enhver tid, når som helst. Spændingen opretholdes i op til fem sekunder hver. Dette efterfølges af en periode med afslapning. De enkelte kropsdele behandles uafhængigt. Begynd med dine fødder. De presses fast til jorden. Tæerne skubbes op uden den eneste tabende kontakt med jorden. En anden øvelse består af spændingen af ​​de gluteale muskler. Når spændingen frigives, udåndes den. Ved opbygning af spændingen finder indånding sted. Den næste øvelse er at knytte dine hænder. De er skubbet ned. Den sidste mulighed er at lukke øjnene og gøre et ansigt i en grimasse. Efter afsluttet afslapning er hele kroppen strakt og en langsom udånding finder sted

Hvordan kan du lide dette indlæg?
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (Ingen bedømmelser endnu)
Indlæser ...


0 Kommentarer

Din kommentar

Deltag i diskussion?
Forlad os din kommentar!

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.