Stress er et ord, der er negativt bemandet. Teknisk set er udtrykket oprindeligt neutral. Der er ikke kun den skadelige stress, men også dens positive egenskaber. stresshåndtering er kun nødvendig, hvis den negative form eksisterer. Stress og dets indeslutning hører derfor ikke altid sammen. Det er ikke kun for stressreduktion. I stedet skal strategierne også fungere forebyggende mod fænomenet. I mange tilfælde er de forskellige øvelser kun begrænset til det fysiske niveau. Det kognitive niveau og adfærdsniveauet udgør snarere de øvrige komponenter i den komplekse struktur af stress. Stresshåndtering er kun effektiv, hvis stress genereres på alle tre niveauer. Inden for det kognitive niveau er subjektiv opfattelse ansvarlig for klassificeringen af ​​en indkommende stimulus. Hvis han betragtes som en stressor, udvikles stress på det kognitive niveau, som derefter udvides til det fysiske niveau. Her frigives stresshormoner, som i sidste ende forårsager de fysiske stress symptomer. Hormonerne påvirker det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Disse reaktioner udtrykkes i konkret observerbar adfærd, som kan beskrives som flyvning eller kamp. Effektiv stresshåndtering ændrer mindst to niveauer - ideelt set angriber den på alle niveauer. På kognitivt niveau kan vurderingerne modificeres ved hjælp af egnede metoder - som to-kolonne teknik. Dette geninterpreterer en stressor og kan derfor blive neutral. Derudover er der mange andre metoder, der sigter mod at ændre ratings. På det fysiske plan er der flere måder at klare stress på. Udover yoga og autogen træning er der mange andre varianter, som alle slapper af de fysiske symptomer ved at slappe af. På adfærdsniveauet kan en bevidst kontrol finde sted, så impulser ikke udleveres. At arbejde på alle niveauer danner grundlaget for stresshåndtering. Mindfulness kan i det mindste muliggøre observation på alle niveauer. Men hvis metoden udvides til at omfatte dem, der ofte anvendes i terapi, kan tanke- og adfærdsmæssige niveauer også påvirkes. Kun kombinationen af ​​flere muligheder giver en effektiv måde at klare stress på. Træning og konkret anvendelse bør være muligt overalt - den grundlæggende betingelse for udvælgelse af metoder. Derudover kan en regelmæssig reduktion af stress udføres af mere udførlige øvelser.

Hvordan kan du lide dette indlæg?
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (Ingen bedømmelser endnu)
Indlæser ...


0 Kommentarer

Din kommentar

Deltag i diskussion?
Forlad os din kommentar!

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.