Die Tosøjlers teknik er i det væsentlige baseret på udveksling af tanker. Negativer bør erstattes af positive modparter. Teknikken er baseret på antagelsen om, at negative tanker altid fører til negative følelser. Samtidig forhindrer de et objektivt billede og begrænser opfattelsen. Metoden skal gøre det muligt. Det er også vigtigt at inddrage en kritisk tankegang om en situation. Samlet set er funktionen sammenlignelig med udvekslingen af ​​ideer metode. I modsætning til denne mulighed fastlægges tankerne dog skriftligt. Målet er automatisering af hjælpsomme tankeprocesser. To-kolonne teknikken bruges primært til angstlidelser. Her har de indflydelse på det positive niveau, så det følelsesmæssige og dermed adfærdsniveauet ændres. I den henseende kan de negative tanker altid opdeles i kategorierne berøvelse, overarbejde, selvkritik og frygt. I den første fase identificeres og opsamles de negative og automatisk forekommende tanker. De er indtastet i den venstre kolonne. Da situationen ikke eksisterer, kan udsagnene kritiseres kritisk. Dette består af realistiske synspunkter, som fører til positive tankegange. Disse er optaget i højre kolonne. Da de negative tanker er automatiske programmer, skal de nye tanker forankres i det underbevidste sind. Først da kan de erstatte de tidligere programmer. Derfor skal synspunkterne i højre kolonne læses gentagne gange. Ved forankring af tankerne erstatter langsomt de tidligere tankemønstre, så det følelsesmæssige og adfærdsmæssige niveau er positivt påvirket. Udover brugen af ​​angst kan to-kolonne teknikken også anvendes i andre situationer. En mulig anvendelse er psykologisk rådgivning, hvor teknologien kan bruges til at nå målet.

Hvordan kan du lide dette indlæg?
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (Ingen bedømmelser endnu)
Indlæser ...


0 Kommentarer

Din kommentar

Deltag i diskussion?
Forlad os din kommentar!

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.