Die ombytningsmetode Det er baseret på antagelsen om, at negative tanker i en angstssituation kan udveksles for positive og hjælpsomme. Basis repræsenterer derfor afbrydelsen af ​​de negative og frygtfyldte former. Her skal de afbrydes med et højt "stop". For at kunne generere positive tanker er en betingelse, at den berørte person tidligere har informeret sig detaljeret om angstobjektet. Viden tager nu plads til frygtfyldte tanker. Det er formelt annulleret. For eksempel i tilfælde af frygt for flyvning kan det være nyttigt for enhver passager at føle en lille fysisk ændring ved start. Dette skyldes de fysiske kræfter, der virker ved starten. Manden er ikke designet til at flyve. Disse tanker skal så kombineres med afslapningsøvelser. Dette reducerer de fysiske angstsymptomer. Da de ikke længere opfattes, falder frygten i denne situation. Metoden for udveksling af ideer bruger også ofte billeder af fantasien. Hvis disse er nyttige og bruges sammen med en afslapningsmetode, kan effekten af ​​metoden forbedres.

Hvordan kan du lide dette indlæg?
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (Ingen bedømmelser endnu)
Indlæser ...


0 Kommentarer

Din kommentar

Deltag i diskussion?
Forlad os din kommentar!

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.