Lebensmittel für den sonnigen Teint

Jede Frau will makellose, glatte Haut und das ganz besonders für den sonnigen Teint zur Urlaubszeit. Neben einer guten Pflege kommt es dabei auch auf die richtige Ernährung an. Wichtig für unsere Gesundheit und Figur sind essenzielle Fettsäuren. Diese tragen ebenso zu und einem schönen Hautbild bei. In hoher Konzentration findet man die Fettsäuren in Oliven und Avocados, die am besten 1 – 2 mal pro Woche Teil der Ernährung sein sollten. Sie besitzen zudem viel Vitamin E, das die Zellregeneration anregt und somit Fältchen und Erschlaffungserscheinungen entgegenwirkt.

Für einen natürlichen Entgiftungsprozess der Zellen sind Gemüse- und Obstsorten mit hohem Kalium Anteil wichtig. Dadurch können Giftstoffe und Ablagerungen besser abtransportiert werden. Das minimiert Pickel und Unreinheiten und das Hautbild wird deutlich verfeinert. Kaliumreiches Obst und Gemüse sind zum Beispiel Spargel und Sellerie sowie Aprikosen, Feigen, Bananen und Erdbeeren.

Beeren und Zitrusfrüchte für den sonnigen Teint

Als Schönheitsbooster gelten auch Blau-, Johannes- und Himbeeren, denn sie haben einen besonders hohen Anteil an Antioxidantien.  Antioxidantien haben eine hohe Schutzwirkung gegen freie Radikale und wirken frühzeitiger Hautalterung entgegen. Daneben vermindern sie Hyperpigmentierungen und Falten.

Während Vitamin C für ein glattes und strahlendes Hautbild sorgt, halten wasserlösliche Pflanzenstoffe die Gefäße und Fasern elastisch. Je dunkler die Beere, desto besser. Für einen gesunden Sommerteint sorgt auch das Beta-Carotin in Goji Beeren. In Eiswürfel eingefrorene Beeren sind ein optisches Highlight und sie sollten täglich gegessen werden.

Wenn es um schöne und jugendliche Haut geht, gilt Vitamin C als wahres Multitalent. Es hemmt die übermäßige Melaninbildung, schützt vor UV-Strahlung und Hautalterung, weil es als starkes Antioxidans gegen freie Radikale wirkt. Zudem ist Vitamin C unerlässlich für den Zellstoffwechsel und die Kollagenproduktion. Es wirkt Unreinheiten und Entzündungen entgegen und ist eine wichtige Zutat von Anti-Aging-Cremes und -Seren. Wer jeden Tag eine Grapefruit oder Orange frühstückt oder als frischgepressten Saft mit Mineralwasser trinkt, kurbelt zudem die Fettverbrennung an!

Wer also schöne Haut und einen sonnigen Teint möchte, sollte reichlich bei Obst und Gemüse zulangen. Das kommt nicht nur unserer äußeren Schönheit, sondern auch unserer inneren Gesundheit zu Gute.

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