Abnehmen ganz leicht - 10 Tipps

Abnehmen ohne Diät – geht das?

Wir sagen: Ja, das geht! Beherzigen Sie folgende Tipps und Sie werden sich bald über purzelnde Pfunde freuen können. Abnehmen beginnt mit dem richtigen Einkaufen. Greifen Sie zu Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und lassen Sie konsequent alle Verführungen weg.

Viele Diäten versprechen wahre Wunder in Ihrer Wirkungsweise, doch der berühmte JoJo Effekt tritt bei vielen sehr rasch direkt nach der Diät auf.

Der Grund ist einfach, die Lebensgewohnheiten werden in den seltensten Fällen für langfristiges Reduzieren des Gewichtes geändert. Ein kurzer Zeitraum und eine kurz angelegte Motivation auf „viel“ Kilo weniger in „wenig“ Wochen ist leider mehr Aktionismus als wirkliches, dauerhaftes Reduzieren des Körpergewichtes. Eventuell probieren Sie diese 10 Punkte einmal ergänzend oder in Kombination zu einer Diät, bzw. fangen einfach morgen an diese 10 Regeln zu beherzigen und sehen was ihre Waage in 3 Wochen davon hält.

  1. In Ihrem Einkaufswagen sollte sich nur Gesundes und Fettreduziertes befinden, Schokolade und andere süße Sünden müssen leider draußen bleiben.
  2. Essen im Restaurant? Ja bitte! Fast Food sollten Sie jedoch meiden. Stattdessen suchen Sie sich aus der Speisekarte Fischgerichte oder vegetarische Köstlichkeiten aus.
  3. Treppensteigen statt Aufzug. Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag! Gehen Sie keiner Treppe aus dem Weg und vermeiden Sie Aufzüge und Rolltreppen.
  4. Trinken Sie viel. Sie sollten mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Am besten eignen sich Mineralwasser oder ungesüßte Tees.
  5. Treiben Sie Sport. Schon drei Mal in der Woche eine halbe Stunde Spazierengehen könnte ein guter Anfang sein. Es muss nicht unbedingt ein Vertrag im Fitness-Studio oder eine Mitgliedschaft im Sportverein sein, wenn Sie sich sportlich betätigen wollen. Aber feste Termine und Sport in der Gruppe helfen, den guten Vorsatz besser umzusetzen.
  6. Gemüse und Obst bringen nicht nur Schwung in ihren Organismus, sondern lassen auch die Pfunde purzeln – sofern sie den Löwenanteil Ihres Ernährungsplanes einnehmen.
  7. Hungern Sie nicht! Hunger ist Stress für den Organismus und sorgt für den inneren Befehl, alles an Nahrungsmitteln zu horten, was zugeführt wird. Das Ergebnis Ihrer Anstrengung ist in Form von Fettdepots auf Ihren Hüften zu sehen, obwohl Sie Diät halten.
  8. Morgens König, mittags Bürger, abends Bettler. Frühstücken Sie mit viel Kohlenhydraten und Eiweiß, um Kraft für den Tag zu haben. Mittags füllen Sie die Energiedepots wieder auf, ohne sich zu sehr auf Kartoffeln und Pommes zu konzentrieren und abends sollte es nur noch einen kleinen – aber gesunden Snack geben.
  9. Ignorieren Sie den kleinen Hunger zwischendurch nicht. Sorgen Sie dafür, gesunde Kleinigkeiten parat zu haben, damit sich das leichte Hungergefühl nicht zu einer Heißhungerattacke steigert, in der sie unkontrolliert essen.
  10. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Sagen Sie sich nicht, dass Sie abnehmen müssen, sondern es wollen. Die mentale Motivation ist die Grundlage für den Erfolg einer jeden Diät!

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