Gesundheit Sport & Gesundheit

Runner‘s High: Cannabinoide vs. Endorphine

Bisher wurde vermutet, dass die Endorphine für das bei Läufern das sogenannte Runner‘s High zuständig sind. Jetzt halten es Wissenschaftler aber für möglich, dass es eventuell Cannabinoide sind, die das Hochgefühl verursachen. Was ist das Runner’s High? Als Runner’s High bezeichnen wir einen euphorischen Zustand, den ein Läufer während des Trainings erreicht. Das Laufen geht […]

Fitness im Herbst mit diesen Sportarten

Auch im Herbst nutzen viele Sport-Fans die Gelegenheit für verschiedene Sportarten. Die milden Herbsttage sind ideal für das Training an der frischen Luft. Auch wenn es früher dunkel und frischer wird, muss man nicht zwangsläufig ins Fitness-Studio gehen. Sportarten wie Fahrradfahren oder Joggen haben auch jetzt Saison. Möglich sind aber auch Mannschafts- und Ballsportarten wie […]

Zyklustraining für die Frau

Wenn Frauen während ihrem monatlichen Zyklus bisher unter Leistungseinbußen und dem PMS leiden mussten, kannst Du zukünftig mit diesem Zyklustraining in den vier Phasen Deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen, energiegeladener und ausgeglichen sein. Zusätzlich hierzu funktioniert auch das Abnehmen bzw. der Aufbau von Muskulatur viel besser, verrät Hormon-Balance-Coach Laura von de Vorst. Während der 1. Phase, […]

Fitness und Beweglichkeit im Alter

Gesundheit und Beweglichkeit ist im Alter sehr wichtig. Nur wer sich regelmäßig bewegt, fördert das Gleichgewicht, steigert seine Fitness, die Koordination sowie das geistige und physische Wohlbefinden. Wer im Alltag beweglich ist und eine gute Gesundheit vorweisen kann, ermöglicht sich, ein selbstbestimmtes und eigenständiges Leben und damit auch ein verbessertes Lebensgefühl. Körperliche Bewegung hat viele […]

Sport macht glücklicher als Geld

Forscher der Universität Yale und Oxford belegten wissenschaftlich, dass sportliche Menschen weniger depressiv sind, zu viel Sport aber der Psyche auch schaden kann. Sie erfassten, im Rahmen der Studie, welche in der Fachzeitschrift „The Lancet Psychiatry“ veröffentlicht wurde, Daten zum sportlichen Verhalten und der mentalen Stimmung von mehr als 1,2 Mio. US-Amerikanern. Bei dieser Studie […]

Stress vermeiden durch Achtsamkeitstraining

Achtsame Wahrnehmung kann Stress reduzieren. Dazu gibt es verschiedene Übungen des MBSR-Trainings. Dabei handelt es sich um Mindfulness Bases Stress Reduction, oder Stressreduktion durch Achtsamkeit. Das Programm entstand vor 40 Jahren an der University of Massachusetts. Die Übungen enthalten Elemente aus dem Yoga, der Meditation und der allgemeinen Körperwahrnehmung. Erfolgreich bei Borderline-Patienten eingesetzt Das Achtsamkeitstraining […]

Sport treiben löst Gehirnjogging ab

Sport ist nicht nur für den Körper gesund, sondern auch für den Geist. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Sport besser ist, als Gehirnjogging. Zum Ende waren die Sportler geistig deutlich reger und zusätzlich viel gesünder. Um das Gehirn zu trainieren, greifen viele Menschen zu typischen „Gehirnjogging- Spielen oder Software“, bei denen Quizaufgaben gelöst werden. Verschiedene […]

Was die Deutschen für ihre Gesundheit tun

Rückenbeschwerden, psychische Belastungen und Erkältungen – diese Erkrankungen sind die häufigsten Gründe für einen Krankenschein in Deutschland. Trotz allem gehört die deutsche Bevölkerung zu jenen, die immer mehr Wert auf Gesundheit und einen bewussten Lebensstil legt. Von wegen, die Deutschen sind dick. Der Trend geht vielmehr zu fit. Immer mehr Deutsche achten auf eine gesunde […]

Was tun bei einer Sehnenscheidenentzündung?

Eine Tendovaginitis, das ist der medizinische Name für eine Sehnenscheidenentzündung, hat verschiedene Ursachen. Die Beschwerden werden meistens durch monotone Bewegungen getriggert. Starke Schmerzen in Ruhe und Bewegung an der betroffenen Stelle sind die Symptome einer Sehnenscheidenentzündung. Richtig behandelt, kann die Entzündung nach wenigen Tagen wieder abheilen. Sehnenscheidenentzündung: Ellenbogen und Hand sind oft betroffen Sehnen werden […]

Wie Du Seitenstechen vermeiden kannst

Beim Joggen kommt es häufig vor, das Seitenstechen. Für diese Beschwerden gibt es verschiedene Ursachen und einige nützliche Tipps. Seitenstechen betrifft aber auch Schwimmer, Ruderer oder Radfahrer, also Ausdauersportler. Ursachen für Seitenstechen, die links, rechts oder beidseitig auftreten, sind wissenschaftlich kaum belegt. So schnell wie Seitenstechen kommt, so schnell sind die Schmerzen auch wieder weg, […]