Fitness im Herbst mit diesen Sportarten

Auch im Herbst nutzen viele Sport-Fans die Gelegenheit für verschiedene Sportarten. Die milden Herbsttage sind ideal für das Training an der frischen Luft. Auch wenn es früher dunkel und frischer wird, muss man nicht zwangsläufig ins Fitness-Studio gehen. Sportarten wie Fahrradfahren oder Joggen haben auch jetzt Saison. Möglich sind aber auch Mannschafts- und Ballsportarten wie Rugby oder Fußball.

Im Überblick zeigen wir ein paar ideale Sportarten für den Herbst

Joggen

Joggen ist ein Cardiotraining, das auch bei Schmuddelwetter möglich ist. Schlamm und Pfützen sind Hindernisse, mit denen sich durch kleine Sprünge und Richtungswechsel noch besser Kraft, Ausdauer und Koordination schulen lassen. Wichtig sind belastbare, robuste Sportschuhe.

Outdoor Bootcamp

Beim Bootcamp werden Cardio- und Kraftübungen kombiniert. Im Sommer ist das im Freien nur für Geübte empfehlenswert, im Herbst ist das Training angenehmer. Die Übungen fordern den ganzen Körper und regen den Fettstoffwechsel an. In Gruppen macht das Bootcamp noch mehr Spaß.

Fahrradfahren

Fahrradfahren ist vielseitig und bei beliebter Sport an der frischen Luft, bei Jung und Alt. Es fördert den Kreislauf und das Immunsystem. Dabei lässt sich allein, mit dem Partner oder mit Freunden die Natur genießen. Ausgiebige Radtouren sind ideal im Herbst aufgrund der angenehmeren Temperaturen.

Rugby

Ideal für die frische Luft ist auch Rugby. Zwei Mannschaften versuchen ähnlich wie beim American Football die gegnerische Zone zu erreichen und den Ball dort unterzubringen. Beim Rugby ist in jedem Fall voller Körpereinsatz gefragt.

Fußball

Fußball ist wohl einer der beliebtesten Mannschaftssportarten überhaupt. Auch im Herbst lässt es sich perfekt auf dem Fußballfeld austoben. Alles, was dazu nötig ist, sind ein Ball zwei Tore und zwei Mannschaften. Auch bei kühlerem Wetter ist Fußball ideal, da Kicken, Sprints und Dribbeln ordentlich die Spieler ins Schwitzen bringen. Außerdem verbrennt man mit Fußball viele Kalorien. Schon nach 15 Minuten intensivem Spiel sind rund 130 Kalorien verbrannt.

 

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