Mindful arbeid praktisk implementert

Tiden rusker forbi oss i et fantastisk tempo. Var bare mandag, er allerede helgen på døren. Årsaken til dette fenomenet er det svært stressende daglige arbeidet i dag, dagen er fullpakket med avtaler og plikter. Justus Ludwig er en ekspert i forsiktig arbeid (Corporate Mindfulness). Han mener at vi kan gi våre arbeidsdager en bedre livskvalitet og har noen små, men effektive tips for å implementere.

Hjelp for forsiktig arbeid

Det første som skal gjøres om morgenen er å skrive et notatnotat som sier hvordan arbeidsdagen skal se ut, når pause er planlagt, og hvordan man skal gjøre det arbeidet som skal skje. Om morgenen blir vi oppmerksom på strukturen på arbeidsdagen og begynner ikke bare å jobbe med det. Det er også nyttig å innlemme aktiv kroppslig bevissthet i den daglige arbeidsrutinen. Det er mange situasjoner der man bevisst kan oppleve kroppen. Vannet under håndvask, følelsen i bena når vi tar bort filer eller sola skinner gjennom kontorvinduet.

Avbrudd skal være gjenopprettende

Hva med et måltid i friluft eller en bevisst, avslappende ferie med hyggelige kolleger. Tilsvarende avslappende er å bare stoppe 4 minutter. Det er best å sette en timer for dette. I disse 4-minuttene bør øynene være stengt. Bevisst pust og kropps bevissthet er viktig i disse minuttene. Øvelsen skal gjentas en gang i morgen og en gang om ettermiddagen. For å bringe fred til arbeidsdagen, bør vi fokusere på en oppgave uten å bli distrahert. Multitasking bringer uro til jobb. Vi kan bestemme hvilken liten som hjelper oss til å arbeide i fred. Kanskje det vil hjelpe hvis telefonen ikke er tilgjengelig, eller vi vil ikke bli varslet om e-post som kommer inn. Selv utenfor støy kan påvirke konsentrasjonen. Hodetelefoner er en fantastisk løsning her.

Online rådgivning - vår anbefaling

Disse konsulentene er for tiden tilgjengelige for en detaljert konsultasjon på dette området og svarer på dine spørsmål.

  • Esoteriske trenere UrsulaH

    UrsulaHID: 6017

    Snakker: 157
    5.00
    Anmeldelser: 39

    Ren livs hjelp - Angel terapi - helbredende bønner - tips tilgjengelig daglig

    Profesjonelt råd og energi arbeid, blokkering løsning i alle ...


    Tlf: 1.99 € / min.
    Fra d. Fasttelefon *

    Chat: 0.97 € / min.
    personlig rådgivning


  • Esoteriske trenere Light-Love

    Licht-LiebeID: 5657

    Snakker: 254
    5.00
    Anmeldelser: 85

    Vær deg! - Din vei - til deg :) I dag starter fra 17: 00 oppnåelig

    Et varmt rom fullt av lys og kjærlighet følger deg med i empatisk, ...


    Tlf: 1.79 € / min.
    Fra d. Fasttelefon *

    Chat: 1.06 € / min.
    personlig rådgivning


  • Clairvoyant & fortune teller Maria Bergergauer

    MariaBergbauerID: 5269

    Snakker: 8394
    4.96
    Anmeldelser: 1165

    Y Rask, nøyaktig situasjonsanalyse, kort råd og ærlig prognose, effektiv løsning, tidslinje, klargjørende hjelp, numerologi, Kabbalah, ...


    Tlf: 2.99 € / min.
    Fra d. Fasttelefon *

    Chat: 1.33 € / min.
    personlig rådgivning


0 Kommentarer

Din kommentar

Delta i diskusjon
Gi oss din kommentar!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Erforderliche Felder sind mit * markiert.