Breath meditasjon: Hvis, så rett!

Ved riktig pusteteknikk ved puste meditasjon Vi legger kroppen vår i en "reparasjonsstatus". Det er viktig at teknikkene læres under faglig veiledning for å nyte full suksess. Yoga leksjoner er ofte løsningen hvis det er blokkeringer eller til og med fysiske underskudd. Så det var mulig for en mann i Amerika, etter år med konsekvent trening for å bruke benet sitt igjen. Han gjorde det, selv om legene ikke ga en sjanse til den skadede nerveveien. Denne mannen er Vilas Turske. I dag er han selv en yoga lærer. Han tilbyr trening i Pranayama puste yoga. Pusten førte ham inn i den indre stillheten.

Åndedretts teknikker for å puste meditasjon i historien

Åndedretts teknikker var allerede kjent i det gamle Kina, så vel som i hinduismen. Selv grekerne anerkjente helbredende kraft veldig tidlig, slik at skoler for å puste teknikker ble kjøpt. Ved inskripsjoner i gravene ble det funnet at pusten i Egypt var ansett som et middel. Pusten er en vei til hvile og terapeuter bruker denne effekten hver dag for å oppnå følelsesmessig balanse.

I studier har pusteteknikker nå blitt sammenlignet med oppmerksomhetsteknikker. Disse to teknikkene har samme effekt, men pusteteknikken ga noe bedre resultater. I stressende situasjoner er den alternative pusten et veldig effektivt verktøy.

Instruksjoner for å utføre vekslende puste

Finn et stille sted og sett deg komfortabelt. Du er velkommen til å velge kryssbensposisjonen, og ta hensyn til det faktum at begge sitter humps har kontakt med bakken.

Lukk øynene dine og la roen stoppe.

Nå tar høyre tommel på høyre hånd og holde høyre nesebor og puster gjennom venstre nesebor sakte i magen (4 sekunder). Å puster holde deg med ringen eller lillefingeren til venstre nesebor og puste avslappet av og på høyre hullet (6 sekunder). Nå skyter høyre nesebor igjen med tommelen og puste deretter med venstre igjen av og på. Vennligst gjenta hele saken for 11 minutter.

Hvis du vil øke effekten enda mer, tilbyr du en forbindelse med passende yoga øvelser.

Puste som et speil av sinnstilstanden

Ved å puste, gjenkjenner vi den mentale tilstanden til en person. Hvis noen er spent, puster han flat og fort. Når vi er avslappet, er pusten rolig og dyp. Som et resultat kan vi bruke pusten til å roe seg ned. Langsom dyp pusting lindrer stress, beroliger hjertefrekvensen og senker blodtrykket. Vi har det bra igjen. I en av de mest effektive pusteteknikker puster vi 4 6 sekunder og sekunder. Slik får du den beste effekten. Selvfølgelig er det andre teknikker som kan brukes individuelt.

Som et resultat er pustens meditasjon helt topp når det gjelder avslapning og ro. Det er opp til alle å finne sin mest effektive pusteteknikk.

Online rådgivning - vår anbefaling

Disse konsulentene er for tiden tilgjengelige for en detaljert konsultasjon på dette området og svarer på dine spørsmål.

I de følgende tilbudene til Vistano blir publisert i navn og rekkefølge til de respektive konsulentene.
  • Kortleser Chumana

    ChumanaID: 5972

    Snakker: 5707
    4.94
    Anmeldelser: 703

    Du er i en krise (forhold / liv) kjenner deg ikke. trenger hjelp?

    Spesialiteten min er tydelig relasjonsanalyse: hvordan ser en den andre? ...


    Tlf: 1.21 € / min.
    Fra d. Fasttelefon *

    Chat: 0.88 € / min.
    personlig rådgivning


  • Innskyter Verena

    VerenaID: 381

    Snakker: 2375
    4.96
    Anmeldelser: 237

    I over 25 år har jeg hatt åndelighet. Med meg finner du et kjærlig, kompetent og fremfor alt ærlig råd.


    Tlf: 1.79 € / min.
    Fra d. Fasttelefon *

    Chat: 1.15 € / min.
    personlig rådgivning


  • Mapager UtaP

    UtaPID: 5463

    Snakker: 1152
    4.90
    Anmeldelser: 154

    For øyeblikket liker jeg å legge på høstjevndøgn.

    Ser til deg selv ved hjelp av Tarot-billedsprog: i dialog og verdifri.


    Tlf: 0.99 € / min.
    Fra d. Fasttelefon *

    Chat: 0.79 € / min.
    personlig rådgivning


0 Kommentarer

Din kommentar

Delta i diskusjon
Gi oss din kommentar!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Erforderliche Felder sind mit * markiert.