Śpij jak w chmurze 7

Kto zły schlafen może rejestrować straty wydajności w ciągu dnia. Jedno z badań wykazało, że codzienne wyniki spadają niebezpiecznie, gdy sen jest krótszy niż 4 godzin. Wydajność poznawczą porównuje się do wydajności dziecka w wieku 8. Stały brak snu może nawet prowadzić do problemów zdrowotnych i emocjonalnych. W ten sposób dotknięci ludzie czują się wyczerpani, nieświadomi, a także cierpią relacje społeczne.

Wskazówki dotyczące spokojnego snu

Nie udowodniono tego naukowo, ale nawet nasze babcie polecały ciepłe mleko z miodem na głęboki sen. Zawarta melatonina jest również uwalniana przez ciało w nocy i prowadzi nas do snu. Chociaż alkohol zapewnia szybsze zasypianie, ale wpływa na sen. Jest to również dobre dla dobrego snu, kiedy po południu przestajemy pić kofeinę. Dobra, niezbyt ekscytująca książka jest jednak bardzo dobrą "pomocą na sen".

Monitory emitujące niebieskie światło wpływają na tworzenie się melatoniny w ciele. To może następnie doprowadzić do zasypiania. Telefon komórkowy, komputer czy TV powinny być tabu. Lepiej jest zasnąć relaksującą muzyką. Sport to dobra rzecz, aby lepiej spać. Konieczne jest jednak pozwolenie organizmowi na odpoczynek przez około dwie godziny po ćwiczeniach. Zdrowe, jak picie, około dwie godziny przed pójściem spać, powinniśmy powstrzymać się od tego, aby nie przeszkadzać w zasypianiu w toalecie.

Przed pójściem spać ważne jest, aby oczyścić głowę. Oto różne rytuały, takie jak idea, że ​​spuszczamy nasze umysły do ​​drenażu lub są one zasysane z dziury. W związku z tym każdy może rozwinąć własny rytuał. Zdrowe środowisko do spania jest ważne dla dobrego snu w nocy. Zimne źródła światła lub monitory nie mają miejsca w sypialni. Ponadto idealna temperatura snu wynosi 18 stopni. Wystarczająca ilość tlenu jest niezbędna do głębokiego snu. Łóżko powinno być oczywiście wysokiej jakości i dostosowane do potrzeb osoby.

Porady online - nasza rekomendacja

Konsultanci ci są obecnie dostępni do szczegółowych konsultacji w tej dziedzinie i odpowiedzi na twoje pytania.

  • Niemedyczny lekarz M. Lippke-Paust

    M. Lippke-PaustID: 4798

    Rozmowy: 163
    5.00
    Recenzje: 46

    Holistyczne konsultacje z naciskiem na medycynie, spagiryczne (alchemia), zioła roślinne i lecznicze, środki lecznicze kwiatowe Bacha w Internecie, skuteczne łagodne lekarstwa dla kobiet! Kompetentny i ...


    Tel: 1.76 € / min.
    Od d. Telefon stacjonarny *

    Czat: 0.97 € / min.
    osobiste porady


  • Naturopath B. Pfannkuch

    B. PfannkuchID: 5222

    Rozmowy: 4
    5.00
    Recenzje: 4

    Możliwe jest, że zainicjuję twoje zdolności samoleczenia poprzez moją medialną zdolność, w połączeniu z profesjonalną kompetencją medyczną i delikatnie poprowadzę Cię ...


    Tel: 1.98 € / min.
    Od d. Telefon stacjonarny *

    Czat: 1.33 € / min.
    osobiste porady


  • Niemedyczny lekarz S. Kröger

    S. KrögerID: 5633

    Rozmowy: 46
    4.94
    Recenzje: 18

    Delikatna amerykańska chiropraktyka, delikatna forma leczenia w okolicy kręgosłupa (osteopatia). Bezbolesna metoda przywracania statyki człowieka


    Tel: 1.99 € / min.
    Od d. Telefon stacjonarny *

    Czat: 0.97 € / min.
    osobiste porady


0 Komentarze

Twój komentarz

Weź udział w dyskusji?
Zostaw nam swój komentarz!

Schreibe einen Kommentar

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone * podświetlona.