Psychologia - samopomoc

Sport, naturalny rozjaśniacz nastroju

Powszechnie wiadomo, że sport jest nie tylko dobry dla ciała. Działa jako naturalny wzmacniacz nastroju, a zatem jest korzystny dla psychiki i duszy. Ale czy trening można zaprojektować tak, aby podniósł nastrój szczególnie skutecznie? Który sport jest zalecany? Jak długi lub intensywny musi być trening? [...]

Powoli szybko dotrzesz do celu

Spowolnienie to trend, który pojawia się właśnie teraz u młodszego pokolenia. Do tej pory wszyscy mieli na celu zrobić wszystko, co zrobił jeszcze szybciej. Ludzie stali się bardziej produktywni w kontekście czasu, ale wielu z nich zostało zmarginalizowanych przez załamanie nerwowe. W tym sensie jest [...]

Współczucie pomaga złagodzić ból

Naukowcy z Uniwersytetu Coimbra w Portugalii odkryli w badaniu, że pacjenci cierpiący na chroniczny ból powinni mieć więcej współczucia, aby zmniejszyć intensywność bólu. Zwykle przynosimy większe współczucie dla innych i radzimy sobie z nimi bardziej przyjaźnie niż z nami ... Kto cierpiał przez długi czas w bolesnym [...]

Bycie miłym ma swoją cenę - powiedz nie!

80 procent ludności według sondażu powiedzieć zbyt często „tak”, chociaż denerwuje go później. Pomaganie innym i wspieranie ich daje nam dobre samopoczucie. Jesteśmy społecznie uznani i cieszymy się dobrą reputacją, którą zdobywamy dzięki naszej przydatności. Dobrze, że nas uczono. Nawet jako dziecko dostajemy [...]

Właściwie bronić się przed znęcaniem

Zastraszanie dotyka około jednej trzeciej dorosłych i często ma miejsce w miejscu pracy. Zastraszanie kolegów lub bycie przełożonymi przez przełożonych jest powszechne w wielu firmach. Niestety proces sądowy nie zawsze pomaga, ale ci, których to dotyczy, mogą skutecznie bronić się. Badania pokazują, że jedna trzecia dorosłych staje się ofiarami znęcania się przynajmniej raz w życiu. Często zdarza się [...]

Wolontariusze wspierają także własny układ sercowo-naczyniowy

Każdy, kto jest wolontariuszem, jest często uważany przez swoich bliźnich za szczególnie pomocny i uwielbiany. Nie ma znaczenia, czy pracujesz dla dzieci i młodzieży, dla środowiska, czy dla dobrostanu zwierząt. Wielu z ochotników pomaga innym i robi coś dobrego dla nich. Jednak badania wykazały, że ludzie, [...]

Strategie 5, które pomogą Ci się uczyć

Bez względu na to, czy szkoła, nauka, nauka, zdobywanie wiedzy, a nawet utrzymywanie tego nie jest takie proste. Ale która metoda jest najlepsza do nauki? Jak przydatne są w rzeczywistości niektóre techniki uczenia się, które od tego czasu praktykowane są w celu zdobywania wiedzy? John Dunlosky, psycholog z Kent State University w Ohio, USA, studiował [...]

Zastraszanie w szkole - dlaczego nauczyciele często reagują nieprawidłowo

W wielu szkołach temat nękania traktowany jest w następujący sposób: nauczyciel rozmawia ze sprawcami, stawia je pod znakiem zapytania, a częściej nie. Oczywiście często wiąże się to z przeciążeniem nauczycieli. Naukowcy odkryli, że na dłuższą metę pomocna może okazać się zupełnie inna strategia. Zastraszanie istnieje przez [...]

Jak skuteczne są aplikacje na depresję

Coraz więcej Niemców cierpi na depresję. Specjaliści są zajęci. Pomoc to teraz także oferty cyfrowe. Bądź ostrożny, ponieważ nie każda aplikacja na depresję była naprawdę udanym wsparciem 2009 wziął życie bramkarza Roberta Enke. Przez sześć lat piłkarz cierpiał na depresję i był pod nadzorem lekarza [...]

Kiedy nawyk uzależnia się?

Bez względu na to, czy ciągle patrzysz na telefon komórkowy, czy zawsze jesteś głodny czegoś słodkiego, może to być uzależnienie. Czasami jednak uzależnienie może być tylko nawykiem i aby pozbyć się tych nawyków, możesz trzymać się poniższych wskazówek. Kiedy się budzisz, zaczyna się: czy wolisz stać z prawą czy [...]

Opieka paliatywna: Pacjenci chcą umrzeć w domu

Większość ludzi chce umrzeć w domu. Nowe badanie pokazuje, że 60% respondentów wolałoby umrzeć w domu niż w szpitalu lub domu opieki. Niemniej jednak tylko jeden na pięciu umiera we własnych domach. Większość umiera w szpitalu lub domu opieki - choć prawdopodobnie nie jest jednym z nich [...]

Ogrodnictwo pomaga ciału i duszy

Ogrodnictwo jest bardzo popularne. Jest to więcej niż zrozumiałe, w końcu jeden jest na świeżym powietrzu, porusza się i ma poczucie robienia czegoś dobrego. Ponadto ogrodnictwo pomaga przed wypaleniami, lękami i depresją. Fantastycznie piękne, to prawdopodobnie odpowiedni opis Mittelrhein-Klinik Bad Salzig niedaleko Boppard. W tej klinice [...]

Licznik słowny bez krzywdzenia? Tak to działa!

Konflikt irytuje nas i często reagujemy z przykrym zaklęciem. Może to prowadzić do dalszych problemów. Tutaj masz pomoc dwóch ekspertów, którzy znają dobrą alternatywę. Po ciężkim dniu pracy wracasz do domu i pierwszą rzeczą, którą słyszysz, jest krytyka. Twój sąsiad denerwuje Cię mówiąc, że [...]

Cztery środki przeciwko atakom paniki

20 procent ludzi doświadcza ataku paniki przynajmniej raz w życiu. Ten atak przychodzi bardzo nagle i nie masz pojęcia. Aby z tym walczyć, musisz wcześnie podjąć odpowiednie kroki. Andreas Kümmert był zwycięzcą wstępnej decyzji w konkursie piosenek Euro Vision 2015 i zaszokował publiczność, gdy nadał swój tytuł [...]

Co możesz zrobić przeciwko depresji?

Wiele osób z depresją zastanawia się, co mogą zrobić, oprócz leczenia farmakologicznego i psychoterapii, aby pomóc w ich wyleczeniu. Eksperci ostrzegają jednak przed rozważaniem tych codziennych działań jako substytutu środków antydepresyjnych. Tylko antydepresanty mogą przyspieszyć wychwyt zwrotny przekaźników w mózgu - to jest podstawa terapii. Ruch i światło mają się dobrze Nauka [...]

Wyłącz poprawnie po pracy - jak to działa! (Część 2)

W pracy zdarza się raz po raz, że ma naprawdę stresujący dzień. Zwłaszcza wtedy szczególnie ważne jest, aby zająć się fazami odpoczynku i relaksu. Wiele osób ma trudności z wyłączaniem się po pracy, więc myśli wciąż wracają do biura. Nie ma znaczenia, czy mówisz o szefie [...]

Wyłącz poprawnie po pracy - jak to działa! (Część 1)

Czy twój dzień był wyczerpujący, czy też musiałeś znowu zawracać głowę swojemu cholerycznemu szefowi? Może znowu musiałeś przejąć pracę swojego leniwego kolegi? Czy możesz po prostu wrócić do domu po takich incydentach i zrelaksować się? Większość ludzi nie może tego zrobić! Chcemy Ci pomóc z różnymi wskazówkami, abyś Ty też [...]

Co właściwie trenuje się poprzez medytację?

Naukowcy z Instytutu Human Cognitive and Brain Sciences Maxa Plancka dokładnie zbadali temat metod treningu mentalnego i ich efektów. Chociaż medytacja od dawna była utożsamiana z ezoteryzmem, z czasem odkryto, że medytacja jest bardzo popularna jako trening mentalny dla okresów relaksacji. Nauka pokazała również, że medytacja ma bardzo pozytywny wpływ na ciało [...]

Poprawić wydajność mózgu za pomocą DC?

Co badacze testują w laboratoriach, teraz także laicy na kanapie. Samodzielna optymalizacja komórek mózgowych za pomocą samodzielnie zbudowanego stymulatora DC w celu poprawy wydajności mózgu. Jednakże, w jakim stopniu sukces ma miejsce i nie ma ryzyka, pojawia się pytanie otwarte. Podstawa: przezczaszkowa stymulacja prądem stałym Przez wiele lat badacze stosowali prąd elektryczny lub pola magnetyczne w celu poprawy wydajności mózgu. [...]

Depresja w młodości sprzyja zwapnieniu naczyń

Miażdżyca jest częstą chorobą. Są to osady wapnia w naczyniach. Dla profesora Philippa Ellera miażdżyca nie jest chorobą, której nie można powstrzymać ani której nie można zwalczyć. Jest to zupełne przeciwieństwo białych włosów, na przykład, nie można ich zatrzymać. Jak możesz z tym walczyć? [...]