Psychologie Selbsthilfe

Positive Veränderung des Partners

Der Partner ist für viele Personen der wichtigste Mensch im Leben und so kannst du ihn positiv beeinflussen. Der Paarberater Christian Thiel hat sich diese Frage gestellt und sie folgender Maßen beantwortet. Vor ein paar Wochen sind Lena und Paul zusammen gezogen. Die beiden sind erst seit neun Monaten ein Paar und es haben sich […]

Selbsthypnose kann glücklich machen

Ihr möchtet selbstbewusster, fröhlicher und glücklicher werden? Euer Ziel ist es, gesünder und leistungsfähiger zu werden? Oder möchtet ihr eure Ziele viel leichter erreichen? Wenn ihr eine dieser Fragen mit „ja“ beantworten könnt, dann könnte Selbsthypnose das richtige für euch sein. Um welche Methoden handelt es sich? Bei Selbsthypnose handelt es sich um eine der nützlichsten und wirksamsten Selbsthilfemethoden. Selbsthypnose hilft euch, […]

So bekommst auch Du ein dickes Fell

Der Morgen sieht vielversprechend aus, man ist mit dem richtigen Bein aus dem Bett gestiegen und fühlt sich gut. Doch dann passiert es: Jemand meckert, weil man schief eingeparkt hat. Die Stimmung schlägt um, schlechte Laune breitet sich aus. Doch warum lässt man sich häufig von Kleinigkeiten runterziehen? Barbara Berckhan ist Kommunikationstrainerin und hat einige […]

Gute Taten gegen Symptome von Stress

Stressige Zeiten wirken sich bei jedem Menschen anders aus. Manchen fällt es dann schwer eine geruhsame Nacht zu finden, Andere quälen sich mit Kopfschmerzen und schlechter Laune rum, die auch für das Umfeld schon einmal anstrengend werden kann. Bewiesenermaßen fällt es gestressten Personen schwer ihre Emotionen, sprich ihre Affekte, zu kontrollieren. Auch die Mittel gegen […]

Wie Du typische Anfängerfehler im Beruf vermeidest

Wer davon ausgeht, dass er nach dem Unterzeichnen des Arbeitsvertrages den Job bereits sicher in der Tasche hat, kann sich schnell irren. Jeder Dritte übersteht nicht die Probezeit, der Grund sind meist typische Anfängerfehler, die sich leicht vermeiden lassen. Aufgaben klären Wenn man in der Probezeit unter Beobachtung steht, kann das ganz schön stressig sein […]

Wie werde ich unabhängiger von der Meinung anderer?

Die Meinung und das sogenannte Feedback anderer Menschen beeinflusst uns tagtäglich. Wir wollen gut bei Anderen ankommen. Der Mensch braucht diese Rückmeldung für sein Wohlbefinden. Oftmals ist diese Sucht nach positiver Rückmeldung allerdings schädlich für den Betroffenen, weil er sein Leben danach ausrichtet anderen zu gefallen und nicht mehr auf seine Bedürfnisse achtet. Muss das […]

Wie werde ich selbtsbewusster?

Vielen Menschen mangelt es an Selbstbewusstsein und sie wünschen sich auch einmal selbstsicher durchs Leben zu gehen. Selbstwusstsein zu erlangen, ist aber gar nicht so einfach, weil das Selbstbild sich über Jahre hinweg entwickelt und es schwierig ist die eigene Meinung über sich selbst zu ändern. Vielleicht hilft es bei der Frage anzusetzen, wieso andere […]

Mit der Kindheit aussöhnen

Anhand vielerlei Beispielen lässt sich erkennen, wie immens die eigene Erziehung und vor allem die Kindheit sich auf unsere zukünftigen Verhaltensweisen und Beziehungen auswirken. Man sagt Kindern aus intakten, stabilen Familienverhältnisse größere Bindungsfähigkeit nach und jene aus geschiedenen Ehen reagieren, den vorherrschenden Klischees entsprechend, entweder allergisch auf jegliche Form von fester Bindung und seien zum ewigen Zweifler […]

Der Effekt von Glauben auf den Menschen

Ist es möglicherweise gut für die Gesundheit, wenn wir uns einen Gott vorstellen, an diesen glauben und auch diesen Glauben leben? Hat demnach Religion, genauso wie regelmäßige Bewegung, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit? Psychologe Christoph Wulf an der Freien Universität setzt sich mit der „unglaublichen Bedeutung“ von Ritualen auf die Psyche des Menschen auseinander. Mit Ritualen wird eine […]

Die erfolgreiche Kommunikation mit sich selbst

Sigmund Freud nannte es das Unbewusstsein, der Kommunikationsexperte und Psychologe Friedemann Schulz von Thun spricht vom inneren Team – Stimmen in unserem Inneren kritisieren, treiben an, loben, trösten und schimpfen. Innere Monologe, also die Kommunikation mit sich selbst ist in der Regel unbewusst, hat aber großen Einfluss auf Gefühle, Befinden und Verhalten. Lernen netter zu sein […]

Glück lernen

“Sei doch mal glücklich über das, was Du hast” sind Sprüche, die wohl gemeint sind, aber nicht selten die gewünschte Wirkung verfehlen. An manchen Tagen fällt es uns leichter uns mit unserem Schicksal und all den dazu gehörigen Umständen abzufinden und manchmal gelingt es uns gar nicht. Die Glücksforschung ist längst auch im wissenschaftlichen Bereich […]

Glaubenssätze verändern unsere Zukunft

Die Macht der Gedanken und Worte wurde bereits vielfach bewiesen. Nicht umsonst wird positives Denken hoch gepriesen. Auch im Bereich der Glaubenssätze zeigt sich die positive Wirkung von gedachten oder ausgesprochenen Worten. Unsere Gedanken verändern unsere Einstellung zu Situationen, Menschen und Gegebenheiten und dessen positive wie negative Auswirkungen sind wissenschaftlich bewiesen. Neurowissenschaftler konnten Gedanken als […]

Unsere Haltung hat immensen Einfluss auf die Psyche

Wir alle kennen die weisen Aussprüche unserer Eltern: halt den Rücken gerade, setz Dich gerade hin! Schlechte Haltung kann ganz schnell auch mal zu körperlichen Problemen führen. Psychologen arbeiten seit einigen Jahren nun an der Klärung des Zusammenhangs zwischen Haltung und Stimmung. Als Vorreiter gilt der Psychologe Johannes Michalak von der Universität Witten / Herdecke. […]

Fünf Tipps für gute Laune im Herbst

Der Herbst steht vor der Tür: Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer und der Körper beginnt sich auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Bereits jetzt machen sich die ersten Anzeichen der Herbstmüdigkeit bemerkbar. Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit und eben die besagte Müdigkeit sind für jeden vierten Deutschen die Vorboten einer saisonal abhängigen Depression (SAD). Diese Störung ist […]

„Because I'm happy“ - Droge Laufen

Jeder der schon mal laufen war, kennt es: Das Glücksgefühl, das schon während des Laufens einsetzt und einen danach durch den Tag trägt. Gerade wer früh morgens extra aufsteht, um sich bei Wind und Wetter die Laufschuhe anzuziehen und eine Runde in der Kälte zu joggen, muss zunächst den inneren Widerstand überwinden, der einen dazu zwingen möchte, es […]

Wie schaffe ich das Studium trotz Angst?

Eigentlich ist es ganz normal für junge Menschen Angst vor dem Studium zu haben. Es ist eine Zeit des Umbruchs, die häufig Unsicherheit, Selbstzweifel und Zukunftsängste mit sich bringen. Natürlich ist es auch so, dass die Angst mit dem erworbenen Wissen und Abschluss keinen Arbeitsplatz zu bekommen häufig einen großen Platz in Leben der Studierenden […]

Das Mittel gegen Neurosen: Romantische Beziehungen

Neurosen kommen heutzutage immer häufiger vor. Betroffene sind oft ängstlich, reizbar und verfügen über ein geringes Selbstbewusstsein und neigen zu Depressionen. Neurozitismus wird von Psychologen zu den fünf Grunddimensionen der Persönlichkeit gezählt. In einer Studie konnte nun gezeigt werden, dass Neurotiker sich während einer Liebesbeziehung emotional und im Bereich ihrer Persönlichkeit stabilisieren. Die Studie im Detail […]

Gesteigerte Kreativität durch Spaziergänge

Spaziergänge, egal im Freien oder auf dem Laufband sollen die Kreativität erhöhen. Der Ideenreichtum nimmt zu und es entstehen außergewöhnliche Geistesblitze. An der Stanford University wurde durch eine Studie untersucht, ob das Gehen tatsächlich Einfluss auf die Kreativität und Ideenfindung hat. Klar ist inzwischen, dass die erhöhte Kreativität nicht auf erhöhte körperliche Aktivität zurückzuführen ist. […]

Umstellung auf Sommerzeit vermindert die Lebenszufriedenheit

Dieser Tage werden wieder die Forderungen nach der Abschaffung von Sommer- respektive Winterzeit laut. Der Bioryhthmus werde gestört, es sei kein erkennbarer Nutzen vorhanden und zahlreiche weitere Argumente finden sich gegen die Einteilung der zwei Zeiten. Ökonomen der Universität Erlangen-Nürnberg haben nun in einer Studie herausgefunden, dass in Folge der Umstellung auf Sommerzeit die Lebenszufriedenheit […]

Selbsthilfegruppen

Seit einigen Jahren bilden sich sogenannte Selbsthilfegruppen heraus. Sie werden von Menschen gegründet, die ein gemeinsames Anliegen oder Problem haben. Innerhalb einer solchen Selbsthilfegruppe erscheint es ihnen leichter, ihre Probleme zu lösen bzw. Hilfe zu finden. Meist handelt es sich dabei um Krankheiten wie Multiple Sklerose, Parkinson oder unterschiedliche Krebsarten. Eine der bekanntesten Selbsthilfegruppen weltweit sind die […]