So steigerst Du Deine Konzentration langfristig

So steigerst Du Deine Konzentration langfristig

Es gibt sehr viele Möglichkeiten, Deine Konzentrationsfähigkeit auf lange Sicht zu verbessern. Zuerst einmal ist es eminent wichtig, dass Du die Störfaktoren in Deinem Leben identifizierst und lernst, mit ihnen umzugehen. Ein Beispiel für einen solchen Störfaktor ist das Smartphone. Im heutigen Zeitalter sieht man egal wo eigentlich immer jemandem mit einem Smartphone in der Hand. Ganz egal ob in der Bahn oder auf dem Pausenhof einer Schule, ebenso gut wie überall. Es könnte für Dich hilfreich sein, Dein Smartphone während deiner Arbeitszeit einzusperren, damit du gar nicht die Möglichkeit hast, drauf zu schauen.

Konzentrationsfähigkeit steigern, aber wie?

Wenn Du unter Stress empfindlich reagierst, solltest Du schnellstmöglich eine Antwort finden
Du musst lernen, Dich deinen Problemen zuzuwenden und für dich Lösungsansätze zu elaborieren. Im Büro gibt es zahlreiche Aufmerksamkeitsfallen, die Dir das Leben bzw. deine Konzentrationsfähigkeit sehr erschweren können. Dazu gehören unter anderem Unordnung im Kopf oder auch Schlafmangel.

Um Deine Arbeit gut und schnell erledigen zu können, ist es sehr wichtig, dass Du lernst eine Struktur in Deine Arbeit zu bringen. Dafür musst Du einschätzen können, wie Du Deine Prioritäten setzt. Dadurch, dass kein Mensch alles zeitgleich erledigen kann, ist es ratsam sich einen Plan zu erstellen, durch den man auch sehr viel konzentrierter arbeitet.

Wenn Du zu den Menschen gehörst, die sich schnell ablenken lassen, könnte ein Notizblock die perfekte Lösung sein. Auf diesem Block kannst Du Gedanken und Ideen aufschreiben, die Du im Normalfall wieder vergessen würdest. So geht es häufig auch sehr kreativen Menschen, die zu viele Gedanken im Kopf haben und dadurch auch hin und wieder mal etwas vergessen.

Bewusste Denkpausen sind sehr wichtig. Durch diese Pausen signalisierst Du Deinem Körper, dass er sich jetzt ausruhen kann. Dein Körper wird es Dir danken und auch wieder leistungsfähig arbeiten. Viele Menschen nutzen eine Entspannungsphase auch um zu meditieren, andere gehen spazieren. Eins steht fest, wenn du richtig entspannen möchtest darf Dich absolut nichts in dieser Zeit stören.

Home-Office- Ein schwieriger Ort um konzentriert zu arbeiten

Immer mehr Menschen bekommen von ihren Arbeitgebern die Chance, von Zuhause aus zu arbeiten. Im Eigenheim spielt die Konzentration eine sehr wichtige Rolle. Um Zuhause beim Arbeiten das Berufliche vom Privaten zu trennen, muss man sehr fokussiert sein. Um erfolgreich zu sein, solltest Du Dir von Anfang an einige Regeln aufstellen. Die Regeln musst Du für Dich selbst entscheiden. Hier sind ein paar Tipps, die Dir vielleicht helfen könnten:

  • Ein Ritual, dass Deinem Körper signalisiert, dass jetzt gearbeitet wird
  • Das Büro sollte in einem separaten Raum sein
  • Private Gegenstände solltest Du, wenn möglich, aus dem Büro entfernen
  • Sorge für eine professionelle, zugleich aber auch gemütliche Atmosphäre
  • Mache oft Pausen, diese aber nicht am Schreibtisch
  • Störfaktoren müssen früh identifiziert und bekämpft werden

Konzentration ist ein Thema, dass sehr facettenreich ist und sich bei jeder Person unterschiedlich ausprägt. Konzentration begleitet Dich Dein Leben lang. Ganz egal ob Schüler, Student oder Arbeitnehmer, Du wirst immer mit diesem Thema konfrontiert werden und deshalb ist es sehr wichtig, die richtigen Entscheidungen, bzw. Maßnahmen zu treffen.

 

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