Mit ganzheitlicher Entspannung dem Alltagsstress entkommen

Entspannung ist wichtig, um dem Alltagsstress in Schule, Beruf oder Privatleben zu entkommen. Nur durch Entspannung können neue Kraft und Energien getankt werden. Stress, Sorgen und Probleme sind leichter zu bewältigen und das führt zu Wohlbefinden und Zufriedenheit.

Für Körper, Geist und Seele gibt es unterschiedliche Entspannungstechniken, die sowohl der Gesundheit als auch der Psyche dienen. Diese Techniken stabilisieren und mobilisieren die Kraftreserven im Körper und bringen die Energien wieder auf Hochtouren. Es gilt jedoch zu beachten, dass die eigenen Bedürfnisse im Vordergrund stehen. Nur was persönlich guttut oder Spaß macht, führt letztendlich auch zur Entspannung.

Die wirksamsten Techniken zur Entspannung

Ein Mittagsschläfchen kann Wunder bewirken. Im Schlaf sinkt der Kortisolspiegel, sodass nach einer kurzen Pause die Leistungs- und Reaktionsfähigkeit, sowie die Konzentration wieder deutlich erhöht ist. Entspannung für den ganzen Körper verspricht die progressive Muskelentspannung, bei der einzelne Muskelgruppen nach und nach an- und entspannt werden. Die effektivste Entspannungsmethode ist autogenes Training. Bei dieser Methode gilt die Konzentration und Vorstellung auf einzelne Körperteile, beispielsweise das Spüren von innerer Ruhe, die Lockerung der Arme und Beine oder der freie Kopf.

Meditation oder Yoga gehören zu den beliebten Entspannungstechniken. In einer Art Trance liegt die volle Konzentration darauf, sich bildlich an andere Orte und Umgebungen zu versetzten. Auch Gebete können helfen, Stress abzubauen. Sport macht definitiv Spaß – und hilft zusätzlich zu entspannen. Ob Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Walken, wer sich aktiv bewegt beugt nicht nur Übergewicht vor, sondern kann zusätzlich auch abschalten. Moderne Fitnessarten wie etwa Tai-Chi oder Qi Gong trainieren nicht nur den Körper, sondern tun gleichzeitig der Seele wohl.

Die Biofeedback-Methode lässt mithilfe elektronischer Geräte biologische Funktionen des Körpers erkennen. Das Erlernen Puls und Hirnströme zu beeinflussen gehört ebenfalls zu dieser Technik. Aber auch ganz banale Dinge, wie eine angenehme Freizeitgestaltung, das Aufhalten in der Natur oder die Pflege von sozialen Kontakten ist Balsam für die Seele und hilft, Stress abzubauen und richtig zu entspannen.

 

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