Die Macht der Vergebung – HOÒPONOPONO

Wir sind alle auf einer Reise zurück zu unserer wahren Identität. Jeder ist ein einzigartiges Instrument in der Symphonie des Universums.

Wenn ich in Bitterkeit und Groll stehen bleibe, entsteht eine Disharmonie, ein Missklang, beginne ich aber meine Disharmonien zu heilen und heilen zu lassen, dann trage ich zur Harmonie und Heilung der Welt bei. Martin Luther King sagte: „Wir müssen die Fähigkeit zu vergeben entwickeln und erhalten. Derjenige, der die Macht der Vergebung nicht besitzt, besitzt auch nicht die Macht der Liebe.

Liebe und Feindseligkeit können nicht gleichzeitig in Ihrem Kopf existieren (Gott ist Licht und in ihm ist keine Finsternis). Nur ein reiner Geist und ein reines Herz werden das göttliche Wesen des Lebens erkennen können. Falls sie noch auf jemanden wütend sind, entscheiden sie sich für Vergebung, betrachten die Situation auch einmal aus der Perspektive des anderen und lernen aus der gemachten Erfahrung. Bitten Sie Gott um Heilung und Hilfe in diesem Prozess und sagen sie die folgenden Sätze zu sich und dem anderen (innerlich oder auch in der Realität): Es tut mir leid, bitte vergib mir, ich liebe dich (mich), ich lasse los und bin dankbar.

Mehrmals täglich sprach er die folgenden vier Sätze. 1. Es tut mir leid (ich nehme das Problem an). 2. Bitte verzeih mir (wenn ich dich oder andere bewusst oder unbewusst verletzt habe). 3. Ich liebe dich (ich liebe mich und dich bedingungslos. … 4. Danke (dass ich das Problem erkennen und heilen durfte).

HO’OPONOPONO ANLEITUNG, WIE IST DAS ZU VERSTEHEN?

Immer wieder taucht die Begrifflichkeit Ho’oponopono Anleitung auf. Wie ist das zu verstehen?

Ein Ho’oponopono oder der Wille zu vergeben, setzt eine Bereitwilligkeit voraus, nämlich mit dem Herzen zu fühlen und den Akt der Vergebung in Betracht zu ziehen, somit kann die Vergebung nur als ein Akt des Herzens und auch die Ho’oponopono Anleitung als diese verstanden werden.

Eine Anleitung mit Herz und Seele zu vergeben zu erlernen. Ein Ho’oponopono Ritual auszuführen bedeutet auch immer gleichzeitig ein Auseinandersetzen mit einer speziellen Thematik, einem Sachverhalt oder einer Person. Hierzu eine Ho’oponopono Anleitung zu bekommen kann durchaus von Vorteil sein. Ich habe im Laufe der vielen Jahre der intensivsten Vergebung festgestellt, dass es immer ein Akt von Herz und Seele ist, der allem vorausgeht und somit eigentlich keiner Ho’oponopono Anleitung bedarf. Ich bin mir dennoch sehr wohl bewusst, dass es für viele Menschen, die mit Ho’oponopono neu in Berührung kommen, eine Art Ho’oponopono Anleitung als erste Orientierung unterstützen kann. Oft werde ich gefragt: “Wie rum soll ich denn die Sätze sprechen und was ist denn nun eigentlich die richtige Vorgehensweise?”

Die vier Sätze: Es tut mir leid, Bitte verzeih mir, Danke und ich liebe dich sind nur als Mantra zu verstehen und vielleicht setzt hier die Ho’oponopono Anleitung an.

Eine Ho’oponopono Anleitung entwickelt sich im Herzen. Aus meiner Sicht ist die Vergebung ein innerer Entschluss etwas zu bereuen oder um Verzeihung zu fragen und das bedeutet wesentlich mehr als nur vier Sätze zu sprechen. Es reicht doch schon einmal aus, sich darüber Gedanken zu machen, was es für einen Menschen bedeutet, wenn er sich mit der Vergebung oder dem Gedanken, was eine Ho’oponopono Anleitung bedeutet, auseinandersetzt.

Für mich liegt darin die größte Herausforderung, den innerlichen Prozess des Wandels anzunehmen, den Mut zuhaben zu vergeben, Gott entgegenzutreten, frei zu sein von jeglicher Erwartung und allen Wünschen und Bedürfnissen. Hierfür bedarf es sicherlich keinerlei Ho’oponopono Anleitung, denn es ist ein innerer Prozess der mit viel Liebe und Geduld von jedem Menschen auf seine ganz eigene Weise durchgangen wird.

Ist die Verbindung zum Herzen doch ein wesentlicher Bestandteil der Vergebung auch zurück zu Gott. Eine Ho’oponopono Anleitung kann somit nur als Idee verstanden werden, die dazu führt, den Menschen zu unterstützen, die Vergebung im Herzen zu erfahren. Herkunft und Bedeutung von Ho’oponopono frei übersetzt bedeutet Ho’oponopono „etwas in Ordnung bringen” oder auch „Fehler wieder gut machen” und zwar ganz aktiv.

Traditionell wird das Ritual durch einen Kahuna (= Heilpriester) geleitet, denn gemäß der Überlieferung werden jedes Mal, wenn wir einen Menschen verletzen (egal ob physisch oder emotional), auch die Götter gekränkt. Als Priester ist der Kahuna die Brücke zwischen uns und den Göttern und kann dadurch die Wiedergutmachung und Besänftigung herbeiführen. Ursprünglich war Ho’oponopono ein Weg, um Konflikte zwischen Familien oder auch Stämmen zu belegen. Durch die Aussprache, das Übernehmen von Verantwortung und ehrlicher Reue konnte es zu gegenseitiger Vergebung und Versöhnung kommen. Das Ritual war damals wesentlich länger und umfasste viele Schritte, ganz anders als die moderne Version.

Das moderne Ho’oponopono: Die 4 Sätze für mehr Selbstliebe

Die moderne Version des Ho’oponopono wird dem hawaiianischen Arzt und Therapeuten Dr. Ihaleakala Hew Len zugeschrieben. Während er in einem Gefängnis für Menschen mit psychischen Erkrankungen arbeitete, wandte er das Ho’oponopono intensiv an und das mit großem Erfolg. Dabei reduzierte er es schließlich auf die 4 Sätze, mit denen es heute weltweit bekannt ist. In seiner Version geht es nicht mehr so sehr um eine gegenseitige Aussprache, sondern um grenzenlose Selbstliebe. Selbstliebe, bei der man seine Fehler anerkennt, Verantwortung für sein Handeln übernimmt und sich trotzdem verzeihen und lieben kann.

Es geht darum, was negative Gefühle mit dir und deinem Körper machen, wenn du sie nicht verarbeitest. Natürlich kannst du das Vergebungsritual immer noch für Familienklärungen und Streitschlichtung in deiner Beziehung oder im Freundeskreis nutzen.

Die 4 Sätze geben dir auch für diese Situationen einen tollen Rahmen. Grundsätzlich hilft die Technik aber besonders dabei, deine Beziehung zu dir selbst zu verbessern: zu deiner Vergangenheit, aber auch deiner Gegenwart, zu deinem Körper und auch deinen Emotionen und Gedanken. Wenn du merkst, dass du jemand anderem die Schuld für deine Situation/deine Gefühle geben willst, ist das der richtige Moment für eine Ho’oponopono-Meditation.

Ho’oponopono Anleitung

1. Denke an die Person, mit der du etwas klären möchtest – diese Person kann natürlich auch du selbst sein. In den meisten Fällen sind andere ohnehin nur wie ein Spiegel für uns und es geht vielmehr darum, was sie in dir auslösen und was davon in dir gelöst werden will.

2. Benenne das Thema ganz deutlich, z.B. “Ich habe Ärger mit …”. Das muss sich nicht zwingend auf eine Person beziehen, sondern kann auch auf der Arbeit sein o.ä. Wo spürst du dieses Thema in deinem Körper?

1.Satz: Es tut mir leid (, dass …) Sprichst du diesen Satz aus, erkennst du an, dass du etwas getan hast, was nicht richtig war – du übernimmst Verantwortung. Vielleicht hast du die Situation nicht per se verursacht, aber zumindest dazu beigetragen, dass sich bisher noch nichts verändert hat.

2. Satz: Bitte verzeih mir (, dass …) Auf eine Entschuldigung folgt die Bitte um Vergebung: dir selbst oder anderen.

3. Satz: “Ich liebe dich” (und ich liebe mich, auch wenn …) Durch diesen Satz schenkst du dir und/oder der anderen Person oder Situation deine bedingungslose Liebe. Diese Liebe bleibt unberührt davon, welche Konflikte dazwischenstehen. Dieser Schritt ist meistens der schwierigste, deswegen findest du unten noch weitere Tipps.

4. Satz: Danke (, dass ich willkommen bin, mit all diesen Seiten.) Dieser Schritt gehört fest in das Vergebungsritual, denn die Wertschätzung der Vergebung ist ein wichtiger Aspekt auf dem Weg zum Loslassen. Du und/oder die andere Person oder Situation hat dir einen großen Beitrag geleistet: Du durftest lernen und wachsen. Danke auch dir selbst, dass du dir den Raum und die Zeit dafür gegeben hast.

5 Tipps, wenn dir Ho’oponopono schwerfällt

1. Tipp: Wiederholen Mach es nicht nur einmal und lass es danach in einer entlegenen Gedankenschublade verstauben. Je öfter du das Vergebungsritual vollziehst, desto leichter wird es dir fallen.

2. Tipp: Im Alltag nutzen Versuche die 4 Sätze und die Philosophie auch in alltäglichen Situationen einfließen zu lassen. Übernehme ehrlich Verantwortung für deine Fehler, bitte um Verzeihung, bekunde deine Liebe und Wertschätzung und bedanke dich für das offene Ohr deines Gegenübers. Damit tust du nicht nur dir, sondern auch anderen etwas Gutes.

3. Tipp: Rollen vertauschen. Wenn es dir schwerfällt, anderen zu verzeihen, vertausche gedanklich die Rollen. Mach dir bewusst, dass du dir auch wünschen würdest, dass dir deine Fehler verziehen würden – so kannst du dein Mitgefühl für andere stärken.

4. Tipps: Körper wahrnehmen. Fällt es dir schwer, anderen bedingungslose Liebe zu schenken, vielleicht weil dein Groll zu groß ist, konzentriere dich zuerst darauf, wo in deinem Körper dieser Ärger lokalisiert ist. Atme dort hinein und versuche, den Ärger wellenartig loszulassen.

5. Tipp: Aufrichtig sein. Praktiziere das Ritual immer aufrichtig. Es geht nicht darum, über die Fehler von anderen einfach mit “Ja, ist schon okay” hinweg zu wischen, sondern um tiefe und ehrliche Annahme und Vergebung, indem du dich auf das fokussierst, was uns alle eint: Liebe. Je öfter du Ho’oponopono anwendest, desto mehr kommst du in Kontakt mit dir und deiner bedingungslosen Liebe zu dir selbst. Du wirst sehen, was das für Veränderungen in deinem Leben bewirken kann.

Herzlichst Deine Maya-Grace