Kopfschmerzen und Migräne

Auf das Thema „Kopfschmerzen & Migräne“ für den heutigen Blog-Artikel kam ich, weil ich heute das Buch „YOGA FÜR DIE SEELE“ gelesen habe und weil ich früher zeitweise selbst unter starken Migräne-Attacken litt, die mich bis zu 4 Tagen quälten.

Die seelische Ursache ist oft Angst und Kritiksucht. Oft befallen Kopfschmerzen Menschen, die sehr kritisch und oft sehr hart sich selbst gegenüber sind.

Dabei sind Kopfschmerzen meist nicht die Krankheit selbst, sondern meist ein Symptom.
Sogar die uralte Yogaliteratur ist voll von Aufzeichnungen über Kopfschmerzen und mit welchen Körperpositionen (Asanas) man sie behandelt.
Vorrangig ist es das Nervensystem, das für den Schmerz verantwortlich ist und daher ist eines der wichtigsten Ziele im Yoga, das Nervensystem zu beruhigen.

Das Wort „Migräne“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „halber Kopf“, denn Migräne betrifft oft nur eine Seite des Kopfes. Sie kündigt sich oft durch ein Flimmern vor den Augen oder anderen Sehstörungen an und man hat das Bedürfnis, im Dunkeln zu sein und es leise zu haben. Wie viele Migräne-Patienten hatte ich mich auch regelmäßig übergeben müssen.

Um herauszufinden, was die Ursache ist, schlagen Therapeuten meist vor, ein Migräne-Tagebuch zu führen, um die Kopfschmerzen zu beobachten und so herauszufinden,welches die Auslöser sein könnten:

– Änderungen der Schlaf- und Essgewohnheiten
– Hormonschwankungen
– Wetterumschwünge
– Stress

Oft lösen Lebensmittel wie Alkohol, gereifter Käse, Rotwein, Schokolade, Milchprodukte, Nitrate in Wurst und Fleisch, Geschmacksverstärker (Maggi, Fondor) und Aspartam (Süßungsmittel), zu viel oder zu wenig Kaffee, Umweltbedingungen wie verrauchte Räume, Parfüms und Wetterumschwünge Migräne aus.

Yoga hat bekanntermaßen eine stressreduzierende Wirkung auf den Körper. In dem Buch „Yoga für die Seele“ wird auch eine Wickeltechnik empfohlen, die Entlastung bringen soll. Yogastellungen können laut Frau Karven zum Beispiel: Virasana (Vorwärtsbeuge), Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung), der Pflug oder der Halbpflug und das Liegen auf Polstern sein. Weitere Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne sind in dem Standardwerk „Licht auf Yoga“ zu finden. Mir hat außer der Beschäftigung mit Buddhismus, regelmäßigem Yoga auch ein Wechsel meines Berufes geholfen, die Migräne auf Nimmerwiedersehen zu verabschieden.

Deine Karin

Literatur:
Körper: Yoga für die Seele – Ursula Karven & Licht auf Yoga – B.K.S. Iyengar
Seele: Gesundheit für Körper und Seele – Louise L. Hay & Dein Körper sagt „Liebe Dich“ – Lise Bourbeau